肾为先天之本。如果先天不足，后天失养，就会出现肾虚。肾虚会导致眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘;、不孕、腰酸背痛等病症。肾如此重要，因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。
不花钱也能养出好肾脏
养肾要从养精开始。养精有两大原则：一是顺应四时，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳，饮食上尽量选用天然应季食物，忌肥甘厚味;二是节制欲望，要节制的不单是性欲，还包括权欲、财欲，这样才能避免耗精伤神，达到养肾精、存本真的效果。
很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要，一是凡补品均应辨证论治，补错了反而出问题;二是养肾的良方其实就在我们自己身上，以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。
吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
3种食品补肾最有效
《本草纲目》中关于枸杞能强身的药方多达33条，葛洪、陶弘景、孙思邈等历代医学界的老寿星，都喜欢用枸杞，民间把它叫作“却老子”，意思是能远离衰老。
枸杞的补肾作用很和缓，因此适合长期服用，也必须长期服用。我本人有一个经验，因为在电脑前工作，用眼过度，有一段时间眼睛干涩得厉害，有时候眨眼都困难，就决定先用枸杞试试，无效再去医院检查。于是，每天泡茶的时候扔进十几粒枸杞，最后把泡得没什么味道的枸杞嚼碎咽了，就这么坚持了两三星期，干涩的现象一点儿都没有了。从那时到现在，我每天喝茶必放十几粒枸杞，枸杞和茶叶在我们家是放在一起的，就是为了养成习惯，能坚持。
除了枸杞，核桃和黑芝麻也都是补肾的，而且现在研究发现，核桃和黑芝麻是对预防痴呆最有效的食物，两者都是入肾经的，所以可以坚持吃。
用你的手攥一把核桃，能攥多少是多少，这就是你吃的量，这个衡量标准来自营养学，为的是防止坚果吃得过多使人发胖。因为核桃的脂肪含量很高，如果你过量吃，是会吃胖的，而对于补肾健脑来说，每天一小把，只要坚持，已经足够了，也没有发胖的危险。
芝麻可以吃，我推荐黑芝麻酱，因为它佐餐方便，早餐时抹在馒头或面包上，美味的同时，很温和地补了肾、健了脑。
肾部保养很重要？中医教你几种不需要花钱的养肾法
肾是人体非常重要的器官之一，如果肾不好，会引发出一系列的疾病，如眼花、脱发、性功能衰退等。有的人觉得，养肾就是吃一些昂贵的保健品。其实不然，吃保健品不但没有多大作用，还浪费钱。
下面就为大家中医推荐的不需要花钱的养肾方法：
1、扶腰补肾法
每天睡觉之前，仰卧于床上，并且将两手手背紧靠在腰部，坚持5到10分钟之后，便会觉得热量遍布全身。但是需要注意的是，开始的时候，腰部会出现麻胀的现象。此时不要担心，因为这种现象在3-到5天之后便可消除，而且双腿会变得特别轻松。除了晚上之外，其他有空的时候，我们也可以躺在床上，用手背贴腰。
2、逆时针走路补肾法
不忙的时候，我们可以进行逆时针走路，从而到达补肾的效果。所谓逆时针走路，即以膝盖为中心逆时针走路，也就是所谓的走圆圈路。
3、泡脚补肾法
坚持每天用40度左右的温水泡脚20分钟，可以到达补肾强身的效果。当然，偶尔也可以加一些中药在泡脚水中，从而增加泡脚效果。
4、搓腰眼补肾法
肾的好坏，与腰是脱不开关系的。因此，想要养肾，我们可以采用搓腰眼的方法。搓腰眼可以起到增强肾功能、疏通筋脉的作用。尤其是在排便之后，搓腰眼更为重要。
五、左腿架于右脚脖子补肾法
肾虚，会导致双脚麻木、冰。，这时候可以将左腿架于右脚脖子上20分钟，之后双脚便会变热、麻木感也会随之消失。
5、小指提水补肾法
我们的手指头上有许多的神经，与体内的五脏六腑都是相通的。其中，小指则是与我们的肾脏相通的手指。所以，经常练习小指提水法，可以有效的增强肾脏功能。
六、按摩肾腧补肾法
将双手握成空拳，轻轻贴在肾腧处。然后使膝关节重复的进行上下抖动，进而与双拳产生摩擦，直到腰部感觉到发热为止。经常的摩擦肾腧位置，可以有效的补肾健体。
温馨提示
肾是中之元气，因此，如果肾出现了问题，会影响人体的很多部位，从而引发各类症状的生成。所以，日常生活中，我们一定要好好保护肾脏。在这里，希望上面介绍的六种中医补肾方法，可以给大家带来帮助，也希望每个人都能有一个健康的肾脏。
搓搓脚能滋阴养肾？,中医教你4个搓脚养肾的方法！
中医认为脚是人们的第二心脏，在脚底有很多五脏六腑的反射区。睡觉前使用热水泡泡脚，能够促进局部的血液循环，同时达到了安神助眠的效果。若是选择正确的方式搓一搓脚效果会更好。
如何搓脚来滋阴养肾？
1、对脚底敲击
每天晚上睡觉前以脚掌为中心，使用拳头有节奏地对脚底进行敲打，敲打以局部有疼痛感为度，每只脚敲打100次，能缓解一整天的疲劳感，加快全身血液循环，增强了身体的排毒功能。
2、对脚趾揉搓
首先是用双手使劲的抓住大脚趾头，对大脚趾做环形揉搓，每天做2~3次，每次二分钟左右即可。然后再对小脚趾进行按摩，中医认为记忆力和小脑息息相关，小脚趾是小脑反射区，对小指进行揉搓能够增强人们的记忆力。
3、使用酒对涌泉穴揉搓
脚是离着心脏最远的部位而且血供应量少，不能更好的维持保暖功能，容易受到寒邪入侵，不妨使用白酒揉搓涌泉穴。首先把25毫升白酒倒在杯子里面，用手蘸少量的白酒对涌泉穴按摩100次，最后再换另一只脚。通过对涌泉穴进行揉搓，可达到温补肾经以及通经活络的效果，同时让阴阳保持平衡状态。另外也能够促进下半身的血液循环，缓解了肌肉紧张感，帮助去除体内的寒气温暖身体。
4、对脚底按摩
首先平躺在床上把双脚抬起来用力地进行摩擦，双手也要同时摩擦，用力摩擦20次左右，能够加快局部的血液循环，加强了五脏六腑的排毒功能。通过此方法能够防止老年人出现腿脚麻木以及手脚心发冷和走路无力的情况。
搓脚时要注意哪些事项？
糖尿病患者使用搓脚方式养生时一定要警惕，先是用温水和香皂仔细的洗脚，洗完脚后再涂抹适量的凡士林来保养皮肤，不能涂抹到脚趾的缝隙里面。另外饭后一个小时不能搓脚，不然会让身体重要脏器得不到充足血液供应而引起头痛头晕。搓脚的时候一定要把握好力度，若是局部有剧烈的疼痛感应该立即停止。对于心脏病以及高血压人群搓脚的时间不能超过15分钟。另外搓脚时也不能压迫到骨骼以及脚部受伤的地方。
温馨提示
搓完脚后及时喝一杯500毫升左右的温开水，能够促进代谢产物快速的排出体外。脚上同一个部位连续搓不能超过5分钟。
本文Hash：c313729f5da7455c04e2be92c16b16518134b559
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
脚部出现这3种异常，在提示你肾气不足了，老中医教你4招补肾养气！
男人和女人在养生方面的想法和重点并不一样，女性比较偏重于养肝，而男人对强肾更加的感兴趣。也确实如此，肾脏健康对于男性来说是更重要的，一旦出现肾气不足的情况就会接连引发出一系列的病症，甚至会让男性朋友加速衰老。如果说肾脏功能出现问题，那么在双脚上一定会有体现。肾气不足脚上有什么表现？1、足跟痛相信很多人都有这样的经历，在走了很久的时间以后，脚跟会出现疼痛的现象，这种情况主要就是由于疲劳过度而引发的。
-
养肾的方法有哪些？教你简单6个动作养肾
肾是人体中重要的器官，如果肾功能不足，对身体的影响很大。现代社会越来越大的生活压力和问题，人们无法恢复健康，身体容易出现问题。常见的器官问题是肾脏部位的问题。传统医学认为，平时做这些动作，可以养肾。1、拍打。平时做这个动作的时候，可以用右手拍打左肩的穴位，然后用右手拍打左肩的穴位，然后重复。拍摄前要记住穴位正确，力量适当。2、强肾操。双脚平行站立，双脚张开与肩同宽，双臂自然下垂，紧贴裤缝。然后
-
补肾秘方 一分钱都不花的中医补肾秘方
补肾一直以来都是我们需要注意的事情，因为肾好，身体才能棒，但是肾虚又是很多人都会有的情况，那么具体应该怎么做呢？其实补肾秘方有很多，除了这些秘方之外还有什么补肾方法呢？下面跟小编一起来了解一下吧！补肾的方法那么多，我们需要详细的了解清楚才可以，这样才能知道什么方法是最适合我们的。有的人为了补肾狂吃保健品，其实保健品吃的那么多，不一定能补肾。补肾秘方1.揉脐腹脐为一身元气之本，与脏腑经脉、
-
水肿高血压注意肾虚,四个不花钱的养肾妙计
环境污染，生活节奏加快，现代人越来越疲劳，资料统计显示，30岁到40岁的人中肾虚比例达到一半左右，40岁到50岁达到65%到70%，50岁以上的人几乎存在不同程度的肾虚现象。肾脏是五脏的基础，补肾是补根。男性肾虚的表现1、浮肿早上开始眼睑或脸部浮肿，下午消失多，疲劳加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。2、高血压肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会
-
中医如何补肾 每天五分钟不花钱的补肾方法
肾脏是我们非常重要的器官，对于肾虚我们可能很多人都有的症状如果不能很好的应对的话可能会对我们的身体造成很大的影响的，那么对于肾虚我们应该怎么办呢？下面就跟系哦啊变一起来了解一下中医如何补肾？肾虚会给我们带来各种不适的症状，肾虚会让我们的身体变得虚弱的，如果不能很好的改变的话，影响还是很大的。中医理论认为：“肾气足，百病除”。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)
-
肾气不足怎么办？中医教你几种补肾气的方法
很多人都有脱发的症状，尤其是步入中年的男性朋友。然而，很少有人知道，其实脱发的主要原因就是肾气不足。所以，想要改善脱发的症状，首先要从补肾气入手。然而，最好的补肾气方法，就是通过中医疗法来慢慢调理。下面就为大家介绍几种，中医推荐的补肾气的方法吧。中医推荐的补肾气食疗法：1、枸杞地黄山药粥分别取20克的地黄和20克山药，将其分别捣碎，然后同50克的枸杞以及100克的大米一起煮成粥食用。每天代替早餐食
-
夏季如何保养背部？,中医教你保养背部的4个好方法
终于认为肺部是整个身体的缩影，在背部有身体阳经，全身阳气的运行和脊柱关系息息相关，当背部受寒时会出现肌肉抽搐及腰酸背痛，所以在夏季做好背部养生来达到保健治病功效。夏季如何对背部进行保养？1、搓一搓背部平时对背部有节律的拍打或者敲击能提升阳气，促进全身气血运畅，让五脏六腑功能变得更加协调。在平时洗澡的时候把毛巾放在背后，双手抓着毛巾两头来不停的搓背部，一直让背部发热为止。这样能够清洁局部皮肤表层，让
-
中医教你避秽养阳？3个方法来调理身体！
炎炎夏日是一年中阳气比较旺盛的时间段，阳气振奋且外达体表，使得阳气外散和内里比较虚弱。因此夏季养生应遵循大自然规律，适度调理身体，去除体内邪气，提高抵抗力。夏季如何调理身体？1、去火上火是中医的说法，主要症状是牙龈和咽喉肿痛、口苦和口臭、口腔溃疡和眼睛发红干涩，也有部分患者出现口角糜烂、鼻子干燥易出血、大便干结和尿液发黄、口渴和舌头疼痛，同时伴有心烦意乱、脾气暴躁等，这些都是实火的表现，中医治疗的
-
中医养生有妙招？中医教你5个不花钱的养生小妙招，从此少生病！
对大多数人来说，养生二字听着简单，但后面的复杂理论和知识却把他们吓跑了。其实日常生活中，我们也可以通过一些简单的操作来接近养生。有一些中医养生的小诀窍对于很多人就十分的受用。等着这些小门道，日常抽出一点时间加以运用，相信你也会变得越来越健康。那么有哪些简单易操作的养生之道呢？1、睡前泡脚当你工作忙碌一天，赶着公交挤着地铁总会觉得身体很疲惫。这个时候冲完热水澡，我们还可以泡上脚让整个身体得到放松。我
-
冠心病的治疗 教你8个中医方养心通肺
冠心病是个非常危险的疾病，对人体健康有诸多的危害，严重起来可以在短短几分钟内要了你的命，所以我们要寻找方法来治疗冠心病！那么冠心病的治疗方法有哪些呢？冠心病的饮食有该如何搭配呢？下面就去下文看看中医对于治疗冠心病有哪些妙方吧！冠心病的治疗中医疗效显着一、解郁升阳适用于冠心病辨证为肝气郁结者。有许多冠心病发作时疼痛除表现为胸前憋痛外，多向胁肋放射，连及后背肩胛以致手臂，且多由于情绪而引发，
-
中医教你保养脾胃的好方法,不仅仅靠吃！
当血气不足时就会引起阴虚阴虚，也就是我们所说的火旺，会加快身体里面的脂肪垃圾代谢，同时也会把身体里面的营养成分消耗，不管是哪个年龄段的人群必须要养好脾胃。如何来养好脾胃呢？1、经常按摩腹部腹部是五脏六腑的所在部位，能够帮助食物的吸收消化及排泄，只要平时做好腹部的保健就能够促进消化系统，防止高血压以及肥胖症，具体的方法是把双手搓热交叠放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针以及逆时针的方向各按摩36圈，能
-
如何养肾 冬季养肾中医教你“黑色”疗法
冬季是一个非常适合养肾的季节，吃什么样的食物能够养肾呢？专家表示，要想养肾，我们就需要多吃一点黑色的食物。下面我们就一起来看看，养肾的食物有哪些？如何做更好吃呢？冬季是补肾养肾的好季节，而中医认为黑色入肾，因此，吃的东西越黑，越有益肾脏。冬季补肾吃什么好？爱美网推荐5种黑色食物，不仅可以滋补肾脏，还可以美容养颜。很多女人都希望皮肤越白越好，但是营养专家却会告诉你，吃的东西越黑越好。冬季是最适
-
教你肾脏排毒3个方法,还你一个干净的肾
在人体中，肾脏的主要目的是用来将调节人体的水电解质以及酸碱平衡。若是人体的代谢物里面存在着会带来危害的有毒细胞，没有进口排出，很容易就会令人们中毒。所以，了解肾排毒方法是非常重要的。为什么要给肾排毒？肾有三大功能：一是生成尿液，维持水的平衡。人体每个肾脏约有130万个肾小球，每天能过滤和清洁200升血液，相当于10桶饮用水，形成尿液1.8升左右。当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持
-
肾的功能 中医教你护肾的几种方法
中医认为，人体代谢后主要靠肾脏进行排毒，如果肾脏出了问题，那么人就会变得十分虚弱，后果不堪设想，可见肾脏在人体的器官中有着重要的地位。人们总是说补肾，护肾什么的，那么你们知道肾的功能有哪些吗，知道如何护肾吗，知道补肾吃什么吗？那就一起看看下面的文章吧！肾脏位于身体的两侧，在靠近后背的方向，一半受肋骨保护，而另一半在肋骨的下方。右肾下极可以在肋骨下缘扪及外稍微可以摸到，左肾则不易摸到。肾脏如何
-
养生茶秘方 中医教你喝养生茶的秘方
喝茶是我们养生保健的一种方式，什么时候喝茶，该喝什么茶是很有讲究的。喝茶的好处有很多，尤其是中药养生茶，因为中药的种类繁多，不同的中药可以泡制不同的茶，那么养生茶种类大全和配方有哪些呢？老中医给我们推荐的养生茶种类有很多，针对不同的养生茶，对不同人起到的效果不同。具体能有哪些效果呢，让我们学学下面的文章，看看老中医教给我们的方法！中医推荐养生茶秘方三花茶饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊
