环境污染，生活节奏加快，现代人越来越疲劳，资料统计显示，30岁到40岁的人中肾虚比例达到一半左右，40岁到50岁达到65%到70%，50岁以上的人几乎存在不同程度的肾虚现象。肾脏是五脏的基础，补肾是补根。
男性肾虚的表现
1、浮肿
早上开始眼睑或脸部浮肿，下午消失多，疲劳加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
2、高血压
肾脏病引起的高血压与其它高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些病人由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可以没有任何不适。
3、尿量过多或过少
正常尿量为1000~2000ml/天，平均为1500ml/天左右。尿量增多或减少，都可能是肾病的表现，尤其是夜间多尿，往往是肾病的信号。
4、尿检异常
尿检发现蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，应进一步检查。
有补肾作用的食品很多
其中最简单可行，经济实惠的是羊背骨汤。洗羊背骨煮2小时，加入葱姜调味料作为汤。肾虚瘦弱，无力，虚损，腰脊痛者切羊脊骨，中药肉苁蓉30克，丝1~3克(用布包)加水煎，2~3小时后取汁煮米煮粥，调味料吃。羊肾对肾虚引起的腰痛、足膝无力、遗精阳萎等也有很多治疗作用。
老中医4个不花钱的养肾妙招
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。因此，脚要特别注意保温，睡觉时不要把脚对着空调和电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。
此外，脚底还有很多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴，按摩涌泉穴有养肾固精的效果。
二、大便畅通
大便不畅，宿便停止，浑浊的气体被攻击，不仅烦躁，胸闷，肾脏受伤，腰酸疲劳，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便困难时，用双手背贴住双肾区，用力按摩，可激发肾气，加速排便，行走时用双手背按摩肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾
水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不能忍受
膀胱中储存的尿液达到一定程度，刺激神经，引起排尿反射。此时，必须像厕所一样立即排尿。否则，积存的尿液会变成浊气，侵害肾脏。因此，有尿液时必须立即排出，也是养肾的最佳方法之一。
高血压饮食的四个原则要注意
专家指出，高血压发病后，患者在选择药物疗法治疗高血压的同时，还需要合理的饮食，有效地控制高血压。在生活中，许多患者忽视高血压饮食，高血压患者无法合理降低血压，控制病情，因此饮食和高血压的发生和病情恶化有着非常密切的关系。在生活中，高血压患者应该如何安排饮食？
第一，首先高血压患者要注意多喝水，喝水对降低血压有很大帮助，特别是患者每天早上起床喝一杯水，可以补充一夜失去的水分，使血液变淡，有助于减轻心脏和血管的压力，另外，高血压患者多喝水，降低动脉粥样的斑点
第二，高血压饮食应注意补充铁要素，研究表明高血压患者血浆铁低于正常，高血压患者应多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不仅可以降低血压，还可以预防老年人贫血。
第三，高血压患者饮食时，特别要注意减少盐的摄入量，减少钠盐的摄入量，减少血液粘度，有利于肾小球过滤，大量排尿可以排出钠，达到降压的目的。
第四，高血压患者应注意清淡的饮食，控制总量，在食物中不要吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿减脂的食物，多吃植物油，少吃动物油，高血压患者最好控制8成的饱，降低血压。
高血压疾病的发生与患者的不合理饮食结构有重要关系，因此高血压饮食需要科学安排，在保持高血压患者营养均衡的基础上，患者通过合理饮食有效降低血压，控制高血压的病情。
温馨提示:以上资料仅供参考
患高血压的人吃饭要注意这四点,不要让血压犯错误
在高血压的发展过程中，健康容易受到影响。如果你想控制高血压，你应该从饮食开始。如果你不注意合理的饮食，你很容易让血压持续上升，威胁你的健康。在高血压影响身体的过程中，各种不良症状也来访。那么，饮食中应该注意的问题是什么？
1、远离酒精
在高血压发展过程中有血压持续上升的表现，此时不重视饮食问题，血压容易持续变动。高血压患者应该远离含酒精的食物，在高血压发展过程中应该做到滴酒不沾，如果在饮食过程中依然有饮酒的行为，都可能会导致血压飙升。因为饮酒过多的情况下酒精物质对身体造成刺激和伤害，此时常有的表现就是心跳速度加快，血压升高，这样对高血压病情控制不利。为了防止这种情况发生，应远离酒精，避免滴酒，以免血压波动明显影响健康。
2、远离辛辣食物
患有高血压的人需要注意饮食问题，避免血压变动。建议高血压患者在饮食过程中远离辛辣刺激性食物，过量摄取辛辣刺激性食物也容易引起血压变动，本身辛辣刺激性食物容易引起火灾，刺激血管过程中血压也会变动。如果想要避免这种情况发生，就应该注意饮食的清淡合理化，在调养身体的过程中以清淡的饮食为主，身体不受到辛辣刺激性物质的伤害，才能防止血压出现明显的波动。
3、限制盐分摄入
高血压患者在饮食的过程中掌握正确的方法是十分关键的，饮食不合理通常会让血压飙升。因此，建议高血压患者在调理身体的过程中要减少盐分的摄入，正常人每天食盐的摄入量不能超过6克，血压上升的人最好不要超过5克，饮食中总是摄入高盐食物，身体排泄钠离子的负担加重，肾脏病变和血压上升如果你想避免这种情况，你应该少吃盐。
4、少吃高脂肪食物
对于高血压患者来说，正确的饮食是控制血压的有效措施，很多高血压患者在饮食过程中不注意正确的方法，容易使血压持续上升。如果能减少脂肪食物的摄入，有利于控制血压。高血压患者在发展过程中容易出现血液粘稠的情况，此时吃高脂肪食物容易出现血脂和血脂异常，治疗过程中需要远离高脂肪食物。
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