导读： 身体缺乏维生素会发出哪些信号？ 1、维生素A 2、维生素B 3、维生素C 4、维生素D 5、维生素E
维生素是人体不可或缺的营养物质，维生素有许多种类，不同种类的维生素功能是不一样的。在补充维生素的时候不要太过盲目，身体该补充哪种，会发出信号，了解这些信号，才能有针对性的补充，对身体更加健康。
身体缺乏维生素会发出哪些信号？
1、维生素A
维生素A能够维持上皮组织正常功能，能够预防和治疗夜盲症、干眼症、皮肤角化、佝偻症等疾病。身体缺乏维生素A的时候，对黑暗环境的适应性会变差，皮肤会比较干燥，头发会越发干枯。
2、维生素B
维生素B是B族维生素的总称，大致可以分为9种。维生素B族是糖代谢过程关键性的物质，还和蛋白质、脂肪的代谢密切相关，缺乏维生素B会有很多信号，例如口腔溃疡、视物模糊、皮肤粗糙、脂溢性皮炎等等。
3、维生素C
维生素C是最被人们熟悉的维生素种类存在于新鲜水果蔬菜当中，参与新陈代谢，维持人体免疫力，参与人体多项生理活动。当身体缺乏维生素C时，身体会发出一系列信号，例如体重减轻、食欲不振、疲倦乏力、牙龈红肿出血等等。
4、维生素D
当人体缺乏维生素D时，会容易得佝偻病。成年人维生素D缺乏的情况比较少，大多数都是儿童和老年人。儿童缺乏维生素D时会影响身高的增长，老年人缺乏维生素D会导致骨量流失严重，会提高得骨质疏松的风险，会经常腰酸腿疼。
5、维生素E
维生素E具有抗氧化的功能，能够对抗衰老，当人体缺乏维生素E时，在皮肤上会得到较为明显的表现，皮肤状态变差，长出色斑和皱纹。还会容易水肿，容易躁动不安，发质也会变差。
不同的维生素缺乏会有不同的信号，掌握这些信号，能够帮助人们有针对性的补充。可以在日常食物当中获取人体所需的维生素，也可以吃相关的补剂。在选择维生素补剂时，尽量选择多维维生素，一次性满足多种维生素需求，多维牛磺酸片就是不错的选择。不仅含有维生素C、维生素B等维生素，还含有牛磺酸，能够帮助人们恢复体力和精力，提高身体免疫力，让人精神焕发，动力十足。
身体缺乏这5种维生素会怎样？日常生活该如何补充各类维生素
维生素是身体必不可少的营养元素，一旦缺乏，就会造成诸多麻烦，下面一起来了解一下5种常见维生素的作用。
1、缺乏维生素A
缺乏维生素A，皮肤容易变得干燥，头发变得干枯。其次视力会有所影响，眼睛感到不舒适，还有可能得上夜盲症。想要补充维生素A，平时可以多吃猪肝、鸡肝、胡萝卜、西兰花、菠菜等。
2、缺乏维生素B族
B族维生素是一个大家庭，包含很多种类。体内缺乏B族维生素，会出现身体乏力、口腔溃疡、脚气、低血糖、皮肤油脂分泌过多、食欲不振、贫血、脱发等问题。补充维生素B族可以多吃胚芽类食物，尤其是小麦胚芽。另外还可以多吃鱼类、豆类、猪肝、鸡蛋等食物。
3、缺乏维生素C
身体缺乏维生素C会让人感到疲惫，出现精神乏力，食欲不振的症状。甚至会出现牙龈出血以及口臭的现象。大多新鲜的蔬菜以及水果当中的维生素C含量最为丰富，想要补充可以多吃猕猴桃、橙子、草莓等等。
4、缺乏维生素D
维生素D对促进钙以及磷的吸收有很大的帮助，能够让骨骼更为强劲，缺乏维生素D容易患骨质疏松，另外还会让人失眠多梦、脾气暴躁。虽然鱼肝油，动物肝脏以及鱼肉当中含有一定的维生素D，但是含量较少，日常我们可以通过晒太阳促进身体维生素D的合成，也可以食用适量维生素D+钙补剂。
5、缺乏维生素E
维生素E有抗衰老的功效，如果缺乏维生素E，可能会影响到人的生育能力。还会让人全身乏力，皮肤粗糙。生活中有许多食物含有维生素E，例如木瓜、猕猴桃等。
身体信号告诉你缺少哪种维生素
维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
维生素缺乏的原因
1、食物供应严重不足，摄入不足;如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。比如叶酸受热损失。
2、吸收利用降低;如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收(现代都市人少见)。
3、维生素需要量相对增高;如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。
4、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加。
身体缺乏各种维生素时出现的症状
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。
缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。
缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。应多吃瘦肉、牛肝等食物。
缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。
缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
缺乏维生素C：骨质和牙质疏松，伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，不能适应环境变化，易患感冒、微血管破裂，严重的出现败血症。要注意多吃鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等。
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
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