高血压是中老年朋友的最大死敌，轻则手脚不灵，行动不便，重则危及生命。因此预防高血压也就成为了养生的第一课题，气功养生降压法治疗高血压病，不但有良好的近期疗效，而且对稳定血压，巩固疗效有独特的作用，同时没有药物的诸多付作用，但是在进气功降压养生的同事也有些事项需要朋友们注意。
从五十年代起，各地采用以气功为基础的综合防治措施，对本病的防治取得了不少经验。如上海市高血压病研究所对一次气功过程中血压的变化进行了观察，并与休息时血压变化作对比评价。结果发现：在同样条件下，同一病人由活动转到休息时，血压可稍微降低，但当继续休息时，血压不再继续降低。而气功锻炼则不同，练功 5分钟开始下降，到20分钟时血压进一步明显地降低。说明练功过程中血压降低决非单纯休息，而是气功的生理效应。研究中还发现，高血压病患者多伴有微循环障碍，血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流变学异常，而练功可使微循环异常显著改善，血粘度和血小板聚集明显降低。
高血压病患者在练功时，保持“松静自然”的状态，不但身体放松，精神也要放松，这样就能较好地消除造成血压升高的精神紧张因素，调动生理潜力，使机体的机能恢复正常，收到较好的疗效。因此，高血压患者可以选松静功为主进行锻炼，只要做到“松静自然”，即可收到满意的疗效。如果采用意守的方法则应注意：意守不同的部位，血压则呈现相应的变化。对于高血压患者，应意守脐以下的部位，如下丹田、脚心（涌泉穴）等，可起到引气下行的作用，使血压下降，头脑清醒。此外，在松静功的基础上，可辅以自我经穴导引按摩，以增强疗效。
高血压病患者至少应早晚各练一次功，同时在日常工作中，应学会“忙里偷闲”，善于在紧张的节奏中适时地松弛，练一会儿气功，使心平气和，保持平静的心情，对高血压病的康复和预防是很有好处的。
实践证明功在高血压病的防治工作中具有很高的价值。它的练习也非常方便，既有专业的培训班，又可以自己在家练习。高血压的朋友们尽快偿试吧。
练气功也能降血压？这些注意事项要谨记
你知道吗？高血压患者常练习气功是可以控制血压的哦。练习气功的方法正确就可以有效控制血压。不过，气功虽然练习方法简单，也还是有些方面需要特别注意的，下面一起来看看吧。
气功降血压的原理
气功疗法历史悠久，其是通过自我锻炼来“疏通经络”，“同和气血”以及增强精、气、神等几方面，使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压也有一定的疗效，是一种很好的非药物治疗措施。可做为高血压的基础治疗。对一般轻型高血压，尤其是老年人更为适宜。但气功疗法必须持之以恒方能奏效。
接下来，具体介绍一下气功降血压的方法和注意事项是怎样的。
气功降血压的方法
首先，要逐步放松，即指思想、肢体、内脏等均放松，可采用放松、默念法结合。
其次，要保持身心安静（入静）呼吸均匀缓慢，意守丹田（指排除杂念着意于脐下一寸五分处）或意守涌泉（足底心的一点）。
最后，要自然协调，指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主，即指吸气时，隔肌下降，腹部隆起。呼气时隔肌上升，腹部凹陷，这样可使内脏提高功能，促进血液循环。因为人在呼气时，心率减慢，血管扩张；吸气时，心率增快。所以练习呼气时间长些，对降压有好处。
气功降血压的注意事项
练功前需要做准备必须在练功前30分钟停止工作、学习，安静片刻，稳定情绪。如果情绪无法稳定或在练功前情绪过分激动者，不宜进行练功，待情绪稳定后的1～2小时再行练功，以免发生意外。排空大小便，放松衣裤，同时须注意保暖。饱食后或饥饿时不宜练功。
要因人制宜地选择练功姿势，要坚持每天练功要循序渐进。在练功治疗的同时可与其它有效措施如生活规律，饮食有节，情绪调理，合理用药等有机结合，采用综合性防止方案。
练功过程中的注意事项：练功时全身肌肉，关节及情绪要放松，同时思想集中，摒弃杂念，将意念与放松及呼吸结合起来，逐渐自然入静。在练功过程中或练功后可能出现不适反应如有些患者练功中或练功后出现颈，腰，背或四肢酸胀强硬感，这可能是练功时姿势不自然所造成，在调整姿势后这些现象就会消失，有些会出现胸闷，心慌，气促，不能入静，可能由于没认真做好准备工作，操之过急，可休息片刻待心平气和后再练功，有些患者在练功时会出现头晕、头胀、烦躁不安等现象，这主要发生在初学者急于求成或在不得要领时，在慢慢领会练功要诀，坚持练功一段时间后就会逐渐消失。
练功效果的评定要正确对待降压效果。有效的气功治疗后，患者会先觉自己的头脑清爽，胸部舒畅，疲劳消失，症状减轻，同时食欲增加，大便通畅。
练习气功降血压最关键的是要持之以恒哦。
老人练气功注意事项
老人练气功注意事项
1、功法的选择
有很多的报道认为老年人练气功最好要练静功，其实这种说法并不正确，老年人喜欢安静，还是因为关节不灵活了，想动却不方便了，也有的是在心理承认自己老了，不能够再动了，但适当地练一些动功，可促进人体的气血运行，疏通关节经络，故而老年人也不妨试试动功。当然，老年人练气功要注意量力而为，不能争强好胜，选择适合自己的才是正确的练功方式。
2、忌“省略”放松整理活动
放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
3、择时练功
即在不同的季节、不同的时辰选择不同的功法，使之与“天”相顺应。由于不同季节对人体会产生不同的影响，故在气功功法的选择上，传统气功主张遵循“动作以避寒，阴居而避暑”的原则，即在暑夏之季，选练静功，以宁心安神，消除暑热之烦躁；寒冬之时，选择动功以振奋阳气，抵御阴冷寒凝。动功如二十四气导引坐功势（《遵生八笺》），以24个按摩导引动作应对全年24个节气，并分别作用于人体相应脏腑。
4、不宜蹲坐休息
锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
5、不宜贪吃冷饮
锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
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