导读： 老年人练气功的4个好处 1、练气功能延缓人体脏器的衰老 2、练气功能提高人的免疫能力 3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环 4、练气功能通经络排病气 老人练气功养生禁忌 忌“省略”放松整理活动 不宜蹲坐休息 不宜贪吃冷饮
老人练练气功，可以修身养性，是不错的保健方法，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……不过老人练气功也有一些注意事项，下面我们来看看老人练气功要注意什么。
老年人练气功的4个好处
1、练气功能延缓人体脏器的衰老
人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。
2、练气功能提高人的免疫能力
练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。
3、练气功能活血化瘀改善人体血液循环
经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。
4、练气功能通经络排病气
不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。
在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如：从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中，病情不断好转。例如胃寒者胃脘冷痛，在做气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。这说明气功可以帮助人排病气。例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。这就是气功治病的过程。
老人练气功养生禁忌
忌“省略”放松整理活动
放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
不宜蹲坐休息
锻炼后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调 活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
不宜贪吃冷饮
锻炼之后往往是会汗流浃背的，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。中医认为如果一时的贪图凉快喝很多的冷饮的话，很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
黄芪的功效与作用,抗衰老提高免疫力
黄芪，又名绵芪。由于长期大量采挖，近几年来野生黄芪的数量急剧减少，有趋于绝灭的危险。为此确定该植物为渐危种，国家三级保护植物。黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。但表实邪盛，气滞湿阻，食积停滞，痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。想要了解更多黄芪的作用，请关注家庭医生在线。
【黄芪的功效与作用】
中药疗效
1、表虚自汗：多用于体虚表弱所致的自汗。如表气不固，而汗出，用黄芪配白术、防风治之，久服必效。方如玉屏风散；也可配浮小麦、麻黄根等。
2、阴虚盗汗：可与生地、麦冬等滋阴药同用。
3、急性肾炎水肿：用于阳气不足所致的虚性水肿，并常与防已、茯苓、白术等合而用，方如防己黄芪汤。
4、慢性肾炎水肿、脾肾虚：常与党参、白术、茯苓同用。
5、阳气虚弱：用于疮疡久不溃破而内陷，有促进溃破及局限作用。痈疽久不穿头，常与穿山甲、皂角刺、当归、川芎同用。
6、疮疡溃破：久不收口，有生肌收口之作用，常配银花、皂刺、地丁等。脓液清洗，与党参、肉桂等同用。
7、肺气虚证：咳喘日久，气短神疲，痰雍于肺无力咯出。常配伍紫菀、款冬等，温肺定喘，健肺气之品。脾生痰，肺储痰，所以健太阴以祛痰，黄芪补气所以尤善治气虚。
8、气虚衰弱：倦怠乏力，或中气下陷、脱肛、子宫脱垂。补气健脾，常与党参、白术等配伍；用于益气升阳而举陷，常与党参、升麻、柴胡、炙甘草等合用。
性味归经
性味：甘，微温。
归经：归肺、脾、肝、肾经。
药材选方
1、玉屏风散
2、防己黄芪汤
3、黄芪桂枝五物汤
4、补中益气汤
临床应用
1、高血压病
2、缺血性心脏病
3、急性肾小球肾炎
4、幽门螺旋杆菌阳性胃溃疡
5、银屑病
6、糖尿病
7、慢性鼻炎
8、骨质疏松
配伍禁忌
1、《本草经集注》：“恶龟甲。”
2、《药对》：“恶龟甲、白鲜皮。”
3、《医学入门·本草》：“苍黑气盛者禁用，表实邪旺者亦不可用，阴虚者亦宜少用。”“畏防风。”
4、《本草经疏》：“功能实表，有表邪者勿用；能助气，气实者勿用；能内塞，补不足，胸膈气闭问，肠胃有积滞者勿用；能补阳，阳盛阴虚者忌之；上焦热盛，下焦虚寒者忌之；病人多怒，肝气不和者勿服；痘疮血分热甚者禁用。”
5、《药品化义》：“若气有余，表邪旺，腠理实，三焦火动，宜断戒之。至於中风手足不遂，痰壅气闭，始终皆不加。”
6、《本草新编》：“骨蒸、痨热与中满之人忌用。”
7、《本草汇纂》：“反藜芦，畏五灵脂、防风。”
食疗价值
黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪同琼珍灵芝煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。黄芪和人参均属补气良药，人参偏重于大补元气，回阳救逆，常用于虚脱、休克等急症，效果较好。而黄芪则以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者。有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为“表不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。
现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗 激、降压和较广泛的抗菌作用。能消除实验性肾炎蛋白尿，增强心肌收缩力，调节血糖含量。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。黄芪食用方便，可煎汤，煎膏，浸酒，入菜肴等。[3]
登山可延缓衰老,细数登山的6大好处
登高望远，一直是人们所追求的。古人诗句中留下了很多登山的传世之作“会当凌绝顶，一览众山小”“无限风光在险峰”等，这些都有山的气魄，而登山这项运动也是人们所喜爱的。无论在哪个城市，都有乐山乐水之人，而且，不管是很出名的五岳还是没有什么名气的山，都有人去攀登，登五岳是领略大自然的美妙与神奇外加锻炼身体，而登不知名的山就纯粹是为了锻炼身体。登山真的可以修身养性，登山也可以抒发情怀，登山还可以开阔视野，登山的好处太多了，今天我们来探讨一下登山对身体健康的好处。
1、能够促进新陈代谢，减肥。登山是一种有氧运动，非常有利于身心的健康。尤其是登高山，登的越高空气就越稀薄，人体由原来的有氧代谢开始大部分转为无氧代谢，加之登山活动的运动量较大，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。让腿部的肌肉变得结实起来，因此对减肥是很有帮助的。
2、缓解视力疲劳。人整天生活在钢筋水泥的都市里，眼前都是高楼林立，视野的空间很有限，而登山就不一样，山上只有树木，会很养眼，同时登的越高视野就越开阔，登高远眺可以调节视力，放松眼部的肌肉，因此，会让眼睛感觉很舒服很轻松。
3、增加肺活量。山间的树木和森林的覆盖率绝对是城市很多倍，因此山间的空气质量也比城市好很多，可以更加自由的呼吸，所以，有助于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能，同时还能增强心脏的收缩能力。
4、强身健体。登山是一种运动，崎岖不平的山路可以锻炼人的平衡能力，也可以让身体的肌肉更加的发达，因此，常登山的人体质都会相对好很多。
5、延缓衰老。很多人很喜欢傍山而居，是因为空气好，山区的空气里负离子的浓度高，所以感觉空气新鲜，身体有一种代谢的产物自由基，这种成分对人体有很强的氧化性，可以促使细胞的衰老，而负离子而氧气负离子可以有效结合自由基，所以，经常爬山，接受负离子就可以延缓衰老。
6、登山可以减轻压力，放松心情。登高山可以达到宠辱皆忘的境地，因此可以将所有的压力和烦恼全部放下，让大自然的美景来陶冶自己的心情，顿时觉得心旷神怡，心情可以完全的放松下来，这样对身心健康都很有帮助。
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