导读： 地铁膏药姐走红 送膏药呼吁保护颈椎 低头族护颈椎要做好这些日常保健 1、选择健康枕头 2、工作休息时间5分钟做操 3、及时主动调温 4、午晚摩颈放松 颈部推拿按摩四妙招 1、按揉颈部： 2、横摩颈项： 3、拿捏颈肌： 4、推摩桥弓：
地铁膏药姐走红 送膏药呼吁保护颈椎
随着移动设备的普及，地铁、公交上的低头族已经越来越多！近日，一名“地铁膏药”姐走红网络，这位身穿黑色T恤，T恤上印着“低头族小心颈椎”字样的女孩，在地铁里向每一位低头族送去膏药，并且呼吁大家保护颈椎，此行为立即引发大量网友点赞。
膏药姐还发微博表示：“每次坐地铁，不管老年人还是年轻人总爱低头玩手机，长期下去颈椎真心受不了。万一哪天颈椎罢工了，这人就彻底报废了。完全不顾脖子的感受，这样无情可还行？低头族小心颈椎。我是地铁膏药姐，如果哪天你在地铁里看到我在发膏药，拿一贴，只要有低头族我就会继续发下去！”
呼吁大家不要低头，保护颈椎，膏药姐为此走进地铁站派发膏药，可谓满满正能量。但想保护颈椎，可不能光靠这位善良的膏药姐啊，更重要的是从自身做起，我们这群离不开手机、平板电脑的低头族，要怎么做才能保护好自己的颈椎呢？
低头族护颈椎要做好这些日常保健
1、选择健康枕头
枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度在10厘米左右，中间低、两端高呈元宝形的枕头对颈椎有良好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于有颈椎病的人来说，木板床、棕绷床是上选。
2、工作休息时间5分钟做操
快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。
3、及时主动调温
颈椎最怕受寒，虽然现在是夏日，也要注意颈椎保暖，及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。
4、午晚摩颈放松
中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。
颈部推拿按摩四妙招
说到日常颈椎按摩，除了贴膏药缓解颈椎疼痛，其实中医按摩是更常用、更方便的方法，如何正确按摩来缓解颈椎的压力呢？看看下面这4招：
1、按揉颈部：
坐位，一手的食指、中指、无名指并拢，用三指的罗纹面按揉同侧的颈项部，从后发际的风池穴起按揉至大椎穴水平面为止，反复操作5遍，然后换手按揉另一面的颈项部。最后按揉颈项部后正中线，从风池穴高度至大椎穴高度。该手法可防治颈肌劳损、落枕、颈椎病。
2、横摩颈项：
坐位，以一手的手掌掌心置于颈部一侧的风池穴处，着力摩向对侧颈部风池穴处，反复摩动10次。然后，逐渐向下移动，边向下移动边左右反复摩动，至大椎穴高度为止。该手法有温经祛寒、活络止痛的作用，对外感引起的颈项强痛以及落枕、颈椎病、颈肌劳损有较好的疗效。
3、拿捏颈肌：
坐位，以一手的拇指和食指、中指相对，分别置于两侧的风池穴处，然后用拿法沿颈肌自上而下拿提至颈根部止，反复操作3～5遍。该手法有发散风寒、解痉止痛的作用，常用于防治风寒头痛、落枕、颈肌劳损、颈椎病、头晕等病症。
4、推摩桥弓：
坐位，头偏向一侧，以一手的拇指桡侧面沿胸锁乳突肌从上至下推抹30次，做完一侧再做另一侧。该手法可降低血压、减慢心律，常用于高血压和心动过速等病症 防治。值得注意的是该手法绝对不能两侧同时操作，也不能用于低血压者和心动过缓者。手法操作时要求缓慢、轻柔。
最重要的是，为了保护颈椎健康，最好还是少当“低头族”，多参加放松身心的户外运动吧！
地铁膏药姐走红,专家支招如何保护“低头族”颈椎
指导专家：原广东省中医院副主任医师范京强
随着智能手机、平板电脑的流行，现在地铁、公交上到处可见捧着手机的“低头族”，但一直低头，极易累及颈椎，导致颈椎病的发生。近日，一位走上地铁送膏药的女孩，因为呼吁人们告别低头族而走红网络。这位身穿黑色T恤，T恤上印着“低头族小心颈椎”字样的女孩，在地铁里向每一位低头族送去膏药，并且呼吁大家保护颈椎，这种善举被网友一致称赞，更将她称为“地铁膏药姐”。
呼吁大家不要低头，保护颈椎，膏药姐为此走进地铁站派发膏药，可谓满满正能量。但想保护颈椎，减轻颈椎病的危害，可不能光靠这位善良的膏药姐啊，更重要的是从自身做起。我们这群离不开手机、平板电脑的低头族，不少已经惹上“颈椎病”，颈部又酸又疼，到底日常要怎么做才能缓解疼痛、保护我们的颈椎呢？
简单颈部推拿 助你舒缓颈椎压力
说到日常颈椎保健，除了贴膏药缓解颈椎疼痛，其实中医按摩是更常用、更方便的方法，如何正确按摩来缓解颈椎的压力呢？看看下面这4招：
1、按揉颈部：
坐位，一手的食指、中指、无名指并拢，用三指的罗纹面按揉同侧的颈项部，从后发际的风池穴起按揉至大椎穴水平面为止，反复操作5遍，然后换手按揉另一面的颈项部。最后按揉颈项部后正中线，从风池穴高度至大椎穴高度。该手法可防治颈肌劳损、落枕、颈椎病。
2、横摩颈项：
坐位，以一手的手掌掌心置于颈部一侧的风池穴处，着力摩向对侧颈部风池穴处，反复摩动10次。然后，逐渐向下移动，边向下移动边左右反复摩动，至大椎穴高度为止。该手法有温经祛寒、活络止痛的作用，对外感引起的颈项强痛以及落枕、颈椎病、颈肌劳损有较好的疗效。
3、拿捏颈肌：
坐位，以一手的拇指和食指、中指相对，分别置于两侧的风池穴处，然后用拿法沿颈肌自上而下拿提至颈根部止，反复操作3～5遍。该手法有发散风寒、解痉止痛的作用，常用于防治风寒头痛、落枕、颈肌劳损、颈椎病、头晕等病症。
4、推摩桥弓：
坐位，头偏向一侧，以一手的拇指桡侧面沿胸锁乳突肌从上至下推抹30次，做完一侧再做另一侧。该手法可降低血压、减慢心律，常用于高血压和心动过速等病症的防治。值得注意的是该手法绝对不能两侧同时操作，也不能用于低血压者和心动过缓者。手法操作时要求缓慢、轻柔。
颈椎练功疗法 4招缓解颈椎压力
除此之外，原广东省中医院副主任医师范京强医生，也向我们推荐4招练功疗法保护颈椎，缓解颈椎压力：
1、仰望观天
取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
2、左顾右盼
取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
3、以头书鳳
用头一个“凤”字。
4、与项争力
（1）取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。
（2）另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。
椎病患者日常怎样调养？
如果惹上“颈椎病”，更要做好日常的保健。范京强医生表示，除了要注意睡眠姿势、枕头高低，以及颈肩部保暖歪，还需要养成以下良好的起居、生活姿势：
1、伏案工作者定时改变头部体位，谈话、看书时要正面注视；
2、头颈应避免过度疲劳，不负重；
3、 坐车不要打瞌睡；
4、劳动、行走时要防止闪、挫伤；
5、积极治疗局部感染；
6、及时彻底治疗颈、肩、背软组织劳损；
7、加强颈肩部肌肉的锻炼。
指导专家简介：
范京强 副主任医师
原广东省中医院副主任医师、医学硕士，广东省特色疗法委员会委员、师从广东省中医主任导师“佛手”郭程湘。师从古九针的创始人“立新七针”陈立新 ，2012年全国女排联赛冠军恒大女排队医、 世界名教练郎平的专职保健医生、 广东省中医院首长专职保健医生。
擅长：
1、运用古九针-立新七针以“道法自然”的经络气血思路治疗以痛、胀、麻、木、酸、软、晕、昏、沉、冷、凉、热、肿、紧等症状为主的腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、颈椎病、关节炎、坐骨神经痛、跟骨骨刺等临床常见病难治病。
2、运用郭氏畅气通络气功点穴推拿手法亚健康调理。
颈椎病的主要原因是什么？治疗颈椎病不能只靠药物
颈椎病能传染吗？颈椎病大家都不知道。这是严重损害患者颈椎的疾病，给患者带来的痛苦也非常大，生活中有颈椎病的患者很多，他们除了身体受到疾病的折磨外，睡眠治疗也大幅度降低，但颈椎病不是传染的疾病，颈椎病不传染，可以从其原因进行分析。
颈椎病的病因主要有以下几个
一、头颈外伤。50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些患者因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等导致颈椎管处于狭窄的临界状态，颈部外伤经常诱发症状的发生。
二、劳灾。长期使头颈处于单一姿势位置，长期低头工作容易发生颈椎病。
三、不良姿势。躺在床上看电视、看书、枕头高、坐着睡觉等卧床不起，睡觉时肌肉保护作用差，刹车时颈部容易受损。
四、慢性感染。主要是咽喉炎，其次是龋齿、牙周炎、中耳炎等。
五、风寒湿因素。外界环境的风寒湿因素能够降低机体对疼痛的承受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流缓慢、软组织血循环障碍，产生无菌性炎症。
六、颈椎结构发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病因的基础。
颈椎病不是传染病，不会传染。因此，患者及其周围的人不必太担心。虽然没有感染，但是没有必要注意颈椎病。生活习惯不好的颈椎病也会找到你。
对付颈椎病选择药物
(1)阿斯匹林
具有解热、镇痛、抗风湿等作用，可用于治疗颈肩疼痛。使用安全，但胃肠反应频繁。
(2)布洛芬
属苯丙酸衍生物，具有解热止痛、抗风湿作用，肠胃反应轻，可替代阿斯林。近年来，缓释胶囊芬必须广泛应用于临床。
(3)氯唑沙宗片
本品为中枢性肌肉松弛剂，作用于中枢神经系统的多接触通道，产生肌肉松弛效果。对治疗颈肩疼痛引起的肌肉痉挛有很好的效果。
治疗颈椎病仅靠单纯的药物治疗是不够的，想要达到理想的治疗效果，还是需要到正规医院进行专业的综合治疗。目前临床治疗颈椎病的有效方法比较多，患者可根据自身实际情况，听取医生建议选择合适的治疗方法。
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