白领人员长期低头伏案工作，长期弯曲颈椎，内在压力增加，容易发生颈椎病。到了那个时候，你觉得时间太晚了吗？
白领如何预防颈椎病，请从日常生活和习惯中调整起来
1、坐姿正确，预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿正确，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员应该不时站起来走动，移动脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。
2、活动颈部:工作1~2小时左右，有目的地向前后左右旋转头，旋转时柔软缓慢，以达到各方向的最大运动范围为基准。缓解颈椎关节的疲劳。
3、抬头望远:长时间近距离看东西，特别是低头状态的人，影响颈椎，容易引起视力疲劳，也容易引起屈光不正确。因此，每次伏案过长，都要抬头向远半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还有椎健康。
4、睡眠方式:睡觉时不要俯卧，枕头不要太高，太硬或太低。枕头:中央有点凹陷，脖子要充分接触枕头，稍后仰，不要悬空。习惯侧卧的人，枕头应该和肩膀一样高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈吹冷风。
5、避免损伤:避免急性颈椎损伤，避免急性重物，紧急刹车等减少急性颈椎损伤。
颈椎病很可怕，但只要大家积极做好预防工作，就能完全避免。对白领来说，工作压力很大，但要时刻关注自己的健康。毕竟，身体是革命的成本。
上班族在工作中如何预防颈椎病？预防颈椎病的措施有哪些？
由于计算机的普及，计算机家庭的职业病最广泛，最常见的是颈椎病。长期从事会计、写作、编辑、打字、秘密等职业的工作人员，长期低头伏案工作，颈椎长期处于屈曲位置和特定体位，不仅提高颈椎间盘内的压力，还长期处于不协调的力量状态，颈后部肌肉和韧带容易受到牵引，椎体前缘相互磨损、增生，扭曲、侧屈过度
1、办公室工作人员首先在座位上尽量保持自然的座位，头部稍微向前倾斜，保持头、颈、胸部的正常生理曲线，也可以提高或降低桌椅的高度比例，避免头颈过度向后倾斜或过度向前倾斜
2、长期伏案工作人员应在1~2小时左右，有目的地向左右旋转头颈，旋转时柔软缓慢，以达到该方向的最大运动范围为基准，或者夹肩运动，双肩慢慢收缩3~5秒，双肩向上3~5秒，重复6~8次
3、长时间近距离看东西，特别是低头状态的人，影响颈椎，容易引起视力疲劳，也容易引起屈光不正确。因此，每次伏案过长，都要抬头远眺。
上班族如何预防颈椎病？5种方法让颈椎病不敢靠近你
白领人员长期低头伏案工作，长期弯曲颈椎，内在压力增加，容易发生颈椎病。到了那个时候，你觉得时间太晚了吗？白领如何预防颈椎病？现在就从日常生活和习惯中调整。
1、坐姿正确:预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿正确，放松颈肩，保持最舒适自然的姿势。办公室工作人员应该不时站起来走动，移动脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。
2、活动颈部:工作1~2小时左右，有目的地向前后左右旋转头，旋转时柔软缓慢，以达到各方向的最大运动范围为基准。缓解颈椎关节的疲劳。
3、抬头看远处:长时间近距离看东西，特别是低头状态的人，影响颈椎，容易引起视力疲劳，也容易引起屈光不正确。因此，每次伏案过长，都要抬头向远半分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还有椎健康。
4、睡眠方式:睡觉时不要俯卧，枕头不要太高，太硬，太低。枕头:中央有点凹陷，脖子要充分接触枕头，稍后仰，不要悬空。习惯侧卧的人，枕头应该和肩膀一样高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈吹冷风。
5、避免损伤:避免急性颈椎损伤，避免急性重物，紧急刹车等减少急性颈椎损伤。
颈椎病很可怕，但只要大家积极做好预防工作，就能完全避免。对白领来说，工作压力很大，但要时刻关注自己的健康。毕竟，身体是革命的成本。
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