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近年来,颈椎病已成为发病率激增的城市疾病。但是,对颈椎病的危害,人们还缺乏认识。据专家介绍,最新统计数据显示,颈椎病会引起多种疾病,目前70多种疾病的症状与颈椎病有关。诱发颈椎病的原因,不仅是众所周知的长期伏案工作,长时间用手机看电脑等低头要素,经常坐软沙发,女性穿高跟鞋,摇头发也是重要的诱发要素。盲目按摩,女性内衣肩带过紧会加重颈椎病。
坏习惯1:坐在柔软的沙发上,背部的肌肉被拉长,
坐在柔软的沙发上看书,看报纸的时候,喜欢把书和报纸放在膝盖上,头往下看书。由于头部重力的作用,背部的肌肉在脖子上伸长,同样的肌肉在骨盆的背部伸长,现在在脖子上伸长,时间变长,不仅眼肌疲劳,颈椎病的发病概率也变高。此外,患有严重颈椎病的人在软沙发上长时间低头读书后,突然抬起头时,容易因临时脑缺血引起头晕、恶心等症状,更严重,颈椎患者突然中风。因此,坐着柔软的沙发很舒服,但对颈椎的伤害很大。
建议尽量不要坐软沙发。特别是老年人,不要总是坐在软沙发上看书或看报纸。
坏习惯2:经常摇头发,单侧颈椎运动
因为长发容易掉到前面挡住视线,所以有的长发女性很快把头朝后轻轻摇晃,有的女性动作夸张,先低头,然后用手理发专家认为,这种摇头的动作是重复、长期的,而且是单侧颈椎的动作,长期以来,颈部容易受损引起颈椎病。
建议长发女性不要总是摇头。长发遮住视线的时候,最好用手轻轻拨动,扎头发。
坏习惯3:穿高跟鞋,重心过度前移,
人体脊柱由多个椎骨连接,两个椎骨接触面接近平面。当我们的姿势挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力分散,不易损伤。穿高跟鞋,人的重心过度前进,骨盆前倾,脊柱弯曲变大,椎间接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,集中在一点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。所以高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累起来,最终会导致腰痛和颈椎病的发生。
如果必须穿高跟鞋,建议尽量减少穿的次数,或者选择高度在5cm以下的中跟鞋。
坏习惯4:内衣过紧,颈椎肌长期紧张
很多女性为了表现完美的胸型,选择胸部坚固的内衣,或者把内衣肩带拉紧。内衣过紧或内衣肩带过紧,颈椎肌肉长期紧张。同时,肩颈长期疲劳也会导致血液流通不畅,加速肌肉老化。毕竟肌肉肉韧性减弱,失去牵引和保护颈椎的能力,容易引起颈椎病。
为了健康,建议选择合适的内衣。
如何有效预防颈椎病
一、日常生活中要注意保持头颈的正确姿势,不要偏向肩膀,和人说话,看书,操作电脑时要正面注意,保持脊柱的直立。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。
二、长期从事文字工作、电脑操作、刺绣、绘画等低头伏案工作者,应注意动作结合,每工作1小时左右站立做保健操作,活动四肢、颈椎,消除颈肌、韧带疲劳,防止劳损。颈、肩、背软组织劳损发生时,应尽快治疗,防止颈椎病发展。
三、要加强体力锻炼,尽量少坐多动,能走路时不要骑自行车,骑自行车时不要骑自行车。尤其是有车族或者长期坐在办公室里的人,每天都要抽出一定的时间进行锻炼,尤其要注意加强颈肩肌肉的锻炼。头部和双上肢的前屈、后伸、旋转运动可以缓解疲劳,使肌肉发达,提高韧性。另外,爬山、游泳对预防颈椎病有效。
四、要时刻保持乐观向上的好心态。心胸开阔,心情开朗,有什么不愉快的事情经 和朋友说话,不要闷在心里。研究表明,长期抑制感情,有什么事不露出来,悲伤的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉的休息,到目前为止颈肩容易疼痛。
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