导读： 那么女性在经期可不可以吃榴莲呢？ 那么榴莲到底有哪些营养功效呢？
生活当中有很多人都喜欢吃榴莲，但是有的人受不了榴莲的味道而抛弃它。其实女性朋友在平时可以适量的吃一些榴莲，榴莲的营养价值相当高，特别是有痛经的女性朋友应该常吃，能够缓解痛经，可以增强人体的免疫力。
那么女性在经期可不可以吃榴莲呢？
女性在经期也是可以吃榴莲的，虽然有的女性嫌弃榴莲的气味，但是榴莲的营养价值确实很高，最适合女性经期和产后给身体进补食用了。榴莲是一种热性水果，能够缓解痛经，可以活血化瘀，而且能够去寒特别适合有痛经症状的女性朋友使用，而且能够改善手脚冰凉和腹部寒凉的症状能够暖身，可以补充阳气。但是女性在经期容易上火，所以在经期还是不能够吃太多，否则会引起不适症状。
那么榴莲到底有哪些营养功效呢？
榴莲的营养功效一、增强人体的免疫力
因为榴莲中的氨基酸种类是非常多的，含有丰富的色氨酸，还含有人体所需要的多种氨基酸，其中谷氨酸含量是非常高的，能够调节人体的酸碱度，可以促进人体的免疫功能，能够提高人体对应激的适应能力。
榴莲的营养功效二、促进食欲
虽然榴莲的味道并不怎么样，但是能够增进食欲，喜欢吃的人在胃口不好的情况下，可以吃几口榴莲，能够开胃增强食欲。但是对于不喜欢吃榴莲的人来说，并不能够达到这样的效果，反而会反胃。
榴莲的营养功效三、治疗痛经
因为榴莲的营养价值相当高，可以帮助女性补充营养成分，而且是热性水果能够缓解痛经和活血化瘀的作用，大部分女性都有体寒痛经的症状，所以在平时可以适量的吃一些榴莲来改善这些不良症状。手脚冰凉和腹部寒凉的人也应该常吃榴莲来改善症状。
榴莲的营养功效四、防治高血压
因为榴莲中含有人体所需要的矿物质，比如钙和钾，钾可以促进碳水化合物的代谢和蛋白质的代谢，而且榴莲含有丰富的维生素，对于高血压有很好的防治作用。
榴莲的营养功效五、通便，防止便秘
榴莲含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，对于便秘有很好的防治作用。但是在吃榴莲的时候最好多喝开水，能够润肠通便，才能够得到更好的效果。
生菜能美容养颜？,带你揭秘生菜的营养功效！
相信大家都吃过生菜，生菜可生吃，也可以熟吃，营养价值相当高的，常吃能减肥瘦身，能保肝养肝，还能美容养颜。吃生菜居然有这么多好处，下面我们就具体来了解一下。
那么生菜到底有哪些营养功效呢？
生菜的营养功效一、减肥瘦身
因为生菜含有的水分量是非常高的，而且是一种低脂肪低热量的食物，吃多了也不会出现身体肥胖的现象，并且生菜还含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，可以减少进食量，并且可以促进肠胃的消化功能，能够促进人体的代谢，所以特别适合减肥的人食用。
生菜的营养功效二、保肝护胆
生菜含有人体所需要的维生素和多种微量元素，能够促进胆汁的分泌，而且能够促进脂肪的消化吸收，能够养胃护胃，可以避免消化不良和便秘的发生。生菜中的维生素能够保养肝脏，可以促进肝细胞的自我修复功能。
生菜的营养功效三、促进睡眠
生菜含有一种叫做莴笋素的营养物质，这种营养物质能够促进睡眠和镇痛，并且还能够降低血压，对于神经衰弱有一定的疗效。患有神经衰弱的人在平时可以多吃生菜，有很好的调节效果。
生菜的营养功效四、利尿通便
生菜含有的甘露醇营养成分被医学运用，作为利尿剂，有很好的利尿功效，而且生菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动功能，能够促使肠道内的残留物质渗出排出，对于便秘有很好的防治效果。
生菜的营养功效五、保护眼睛生菜含有丰富的维生素a还含有丰富的维生素e以及胡萝卜素，在平时多吃生菜能够保护眼睛，能够明目护肝，而且能够缓解眼睛的疲劳干涩等症状，有利于视力的保护。
生菜的营养功效六、排毒养颜
因为生菜中的维生素c和水分含量是相当高的，还含有人体所需要的多种微量元素，在平时多吃蔬菜，能够给皮肤补充水分，可以滋润保养皮肤，还能够促进消化，可以促进人体的新陈代谢，能够美容和排毒养颜。
生菜的营养功效七、预防三高
生菜含有丰富的维生素和膳食纤维，而且还含有多种矿物质，并且还有大量的莴苣素，对于三高疾病有很好的预防效果。
不同的豆类营养价值不同,带你揭秘4种豆的功效！
豆类是我们日常生活中常见的一种，食材里面的营养价值很高，可以为身体补充卵磷脂、蛋白质以及微量元素等，但是不同的豆类给身体所带来的营养价值是不同的。
不同的豆类营养价值不同，带你揭秘4种豆类的功效！
1、红豆能够补血强心
红豆里面含有大量的膳食纤维以及钾元素，具有润肠通便的功效，同时也能够补血强心以及消肿利尿，如果女性多喝红豆能够让皮肤变得越来越年轻，红豆里面含有大量的矿物质以及维生素，尤其是b族维生素非常丰富，如果把红豆和大米一起熬成粥的话能够提升其营养价值，小编推荐大家选择红豆紫米汤，把20克紫米和红豆全部洗干净放在水里面浸泡12个小时，然后一起放在锅里面，用小火一直把红豆煮透为止，最后加入少量的蜂蜜调拌均匀。
2、黄豆可以为身体补充蛋白质
黄豆是生活中常见的一种豆类，里面含有优质的蛋白质，同时氨基酸比例非常的得当，所含有的卵磷脂是大脑细胞必不可少的一部分，具有健脑益气补脑的功效。孩子坚持吃黄豆能够促进智力的增长和大脑发育，黄豆里面含有的植物固醇也能够降低对身体有害的胆固醇，降低了患上动脉硬化的风险。小编推荐大家选择黄豆猪脚汤，具体的方法是把猪蹄放在开水里面烫一下洗干净去皮，加入适量的水煮开，然后再加入黄豆中火煮35分钟再加入调料味，大火煮15分钟就可以了。也可以自己做黄豆发豆芽吃，不仅能够缓解腹部胀痛的问题，同时也可以增加维生素c的摄入。
3、绿豆具有清热解毒的功效
中医认为绿豆性寒具有抗菌解毒以及清热的效果，绿豆里面含有大量的蛋白质以及淀粉，绿豆皮里面含有丰富的抗氧化物质，小编推荐大家选择绿豆汤，把绿豆放在水里面浸泡两个小时，大火煮开之后再用小火一直把绿豆煮开花为止，最后加入少量的白糖调拌均匀，但是千万不能煮的时间过长，不然会影响营养价值，对于腹泻以及脾胃虚寒的人群不能长时间服用。
4、黑豆能够补肾
在黑豆里面含有大量的花青素，具有补肾以及美容养颜的功效，小编推荐大家选择醋泡黑豆，用中火把黑豆炒干之后，然后再倒入香醋，密封7天之后就可以服用了，不仅仅能够美容养颜，同时也可以分解身体多余的脂肪，具有减肥瘦身的功效。
温馨提示
根据自身体质选择合适的豆类，千万不要吃太多，远离辛辣刺激食物，适当锻炼身体来提高体质。
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