导读： 痰湿体质可常喝小米粥 推荐几种做法
痰湿体质也是较常见的一种，这类患者体质普遍偏寒，在调理方面以温补为主，那么，中医如何调理痰湿体质呢？
痰湿体质可常喝小米粥
痰湿的主要原因是脾脏不能把身体的废水，正常情况下，食物和水进入人体后，都会经过脾胃的功能的活动，变成津液等物质运化到全身，如果脾胃功能不强健，不能运化，体质在偏寒，就会产生水寒，中医上水湿积聚太多慢慢就会成痰，就是痰湿。
痰湿多由于饮食不当或疾病困扰而导致，完全可以在膳食方面进行调理，根据个人的体质调理。小米粥的营养价值非常高，具有养颜养胃，除湿之功效，还可可增强小肠功能，有养心安神之效，对于体湿体质喝小米粥可加一些如：山药、茯苓、薏米等一起熬制起到除湿祛痰、温补效果很好。喝了对除湿有很大的功效，而且做起来也易学方便，有利于痰湿体质的人温养身体。
推荐几种做法
1、小米红糖粥
小米加水适量煮粥，加适量红糖，米熟后食用。
2、小米南瓜粥
下锅后待到小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎，可以使粥口感更细腻、粘稠。
3、小米山药大枣粥
小米100克，怀山药30克，大枣5枚，红糖30克，共煮粥食用。
4、小米芝麻糊
小米500克磨面，炒黄，芝麻180克炒黄打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白开水300毫升调服，早晚各1次。
5、小米山药糊
小米与怀山药等量，炒黄，共研细末，加水煮糊调白糖食用。
6、小米黄芪粥
小米50克，大红枣15枚，黄芪15克煮粥，加红糖适量食用。
痰湿重的身体会出现什么症状？推荐几种调理痰湿体质小偏方
湿不除百病生，现在许多人可能都有湿气的困扰，看起来湿气对健康没什么影响，只是日常生活中人会经常感到疲劳.没有食欲，但长时间以来，体内水分过多，有很多种情况都会影响到多个器官的功能，湿气重可以发展为多种疾病，特别是女性，表现更为明显。
湿气重类似于其它疾病，身体也会向你发出一些信号，如果你能及时收到，采取措施调理，或者可以避免小病拖成大病，而湿气重不重，身体也可以有一些症状。
痰湿重的身体会出现什么症状
第一，你的脸色很容易变黄发暗
湿度较大的人脸色与一般人相比，是比较暗的，颜色发黄，看上去没有任何血色，好像有病，不但如此，整张脸.头发会有非常油腻的状况，还容易长痘，体内湿邪之气过多，也会影响内分泌，当内分泌失调时，许多毒素无法被及时分解和排出，就容易在脸上显露出来。
第二，舌头会比较厚
早晨起床不妨对着镜子对自己的舌头进行观察，平时舌头也很容易被忽视，假如发现自己的舌头较厚，如果颜色还发白，可能就需要注意了，体内湿气过重，还会伴随有口苦口臭的症状，正常人的舌头是淡红色的，既不会痰干，也不会太潮湿。
第三，大便常常不成形
许多人在排便时没有在拉完之后回头看看的习惯，即便如此，如果出现大便不成形或拉稀等情况，还会下意识地认为是自己吃坏肚子，其实不然，大便总是不成形，或者是身体里湿气重，经常上厕所，发现大便粘在马桶上冲不掉，也比较尴尬，建议你尽早除湿。
痰湿体质对人的影响是漫长而深远的，要想避免其对身体造成更大的伤害，必须及时调理，改善体质，只有这样吃才能改变这个体质。
推荐几种调理痰湿体质小偏方
1.赤小豆山楂薏仁粥
薏仁50克、白扁豆20克、茯苓15克、生山楂20克、粳米100克。除粳米外，其它材料浸泡30分钟后加入粳米一起煮半小时。这种养生粥对于治疗食欲不振、痰湿性体质所致的食欲不振有很好的调理效果。对于脾胃虚弱、胃酸过多的人不宜吃。
2.山药冬瓜粳米粥
甘薯100克，冬瓜150克，粳米200克，葱、姜适量，放入锅内，放入葱丝、姜爆香，然后加入水烧开后放入山药.冬瓜煮熟，再倒入洗净的粳米，小火炖半小时，加盐即可。瓜果可以泻热、益脾、利尿、解毒；山药可以补脾补肺补肾，2种食材加一起，对湿气、益气、脾有好处。
3.茯苓小米粥
薏苡仁15克，麦冬15克，加水煎至浓汁，去渣；小米100克洗净，倒入锅内，加水煮30分钟，即可盛出。每日可作主食，分两次食用。本药膳具有补脾化湿的功效，对心悸失眠、口干等症状均有改善作用。
4.食品选择
具有化痰健脾功效的食物有白萝卜、苦瓜等。这类食物是最好的排湿材料，尽管湿气很难清除，要改变痰湿体质是一个长期的过程，但只要采用正确的方法，坚持下去，就会有很大的希望。
在日常生活中应该多做一些运动，这样可以帮助身体排湿。要注意的是，痰湿性体质者排泄能力差，不能喝太多水。生活环境应保持清洁通风，避免淋雨或着凉，以免加重湿气。
喝粥清热去湿健脾吗?推荐两种养生粥的做法
冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏季适宜食用的凉性蔬菜，具有生津止渴、清热祛暑的功效。和米和瘦肉一起煮，可以清热解毒，健脾利尿，兼具减肥的效果，适合在炎热无聊的时候吃。
做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。
荷叶粥
荷叶清香升散，散淤健脾，有利于解除暑热烦渴，改善水肿。做的粥，香味扑鼻，有幽淡的绿色，像夏天的荷塘一样。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
做法:粳米100克，荷叶1片，桂花糖适量。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半个小时，捞出后再漂洗一遍。锅里放入粳米和冷水，用大火煮沸，用小火煮20分钟左右。待米粒半熟时，将荷叶当锅盖盖在粥上。继续用小火煮15分钟，去除荷叶，用桂花糖调味即可。
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冬瓜瘦肉粥冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。荷叶粥荷叶清香升散，散淤健脾，有利于解除暑热烦渴，改善水肿。做成的一碗粥，清香扑鼻，泛着幽幽的浅绿，如见夏日的荷塘。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，
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