导读： 脾虚湿热怎么调理？ 推荐两款食谱
脾虚湿热也是较为常见的中医症状，那么，脾虚湿热应该如何调理呢？下面就来说说：
脾虚湿热怎么调理？
1、作息规律
现在的人经常工作到很晚，每天加班熬夜，这样对身体很不好，最好在每晚11点之前入睡，7点之前起床，这段时间才是睡眠的最佳时间。
2、多运动
特别是湿热的人一定要多运动，特别是上班族，每天一坐就是8个小时以上，久坐不动也是体内湿热的主要原因，因此可以每天抽点时间做一下运动，比如慢跑，打羽毛球、跳绳等。运动可以散热。
3、注意饮食
脾虚湿热，经常暴饮暴食，吃的东西太多，而且生冷，辛辣的食物经常吃，就会造成脾胃不适。所以一定要注意饮食清淡，每餐8分饱为宜。多吃一些补气健脾、养阴易肺、提升免疫力的食物，比如：红枣、山药、西米等。油腻、辛辣的食物会给肠胃造成负担，湿热的人本身消化功能就不是很健康，如果经常吃一些不易消化的食物的话，会加重病情。
推荐两款食谱
芡实薏仁茶：脾虚湿气重的人可以喝薏仁茶来调理，方法是：取芡实薏仁茶一小包，用200ML开水左右侵泡，每日一至两次即可有效祛湿。薏仁茶配料选薏米仁、赤小豆、芡实、马齿笕、淡竹叶等精制而成，祛湿健脾效果很好。
益脾粥：熟枣仁250克，鸡内金10克，干姜粉60克，生白术120克，先将白术、鸡内金文火焙干，碾成细末，共入干姜粉和枣肉捣为泥，制作成约20克的小饼，放烤炉烘干，每次一个，可空腹时当点心食用（应细嚼慢咽）。
脾虚调理需注意,两种食物可常吃
脾虚是很常听的一个中医症状，那么，脾虚应该如何调理呢？下面我们就来了解下：
脾虚怎么调理
对于脾胃虚弱的人来说，应从以下几方面做调理：
1、适当服用药物
中医中，脾胃虚弱又主要分三个类型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。
脾胃气虚主要有气短乏力、头晕、胃胀，胃痛，面色萎黄等症状，这时候可服用参苓白术散和香砂养胃丸。
脾阳虚主要有胃腹冷痛和大便稀等症状，这时候可服用附子理中丸。
胃阴虚主要有口干、容易饥饿、胃酸等症状，这时候可服用参梅养胃颗粒。
2、注意饮食调养
首先应保证饮食规律，三餐定时定量，不暴饮暴食。多吃能够补脾益气、醒脾开胃且易消化的食物。如：粳米、玉米、土豆、花生、山药、葡萄、小米、胡萝卜、藕、灿米、栗子、香菇、红薯等。同时对于性寒易伤脾气的食物不应该吃，比如：黄瓜、茭白、苦瓜、枇杷、香蕉、金针菜、空心芹菜、萝卜、香菜、茄子、柿子、西瓜等。还有油腻且容易阻碍脾气运行的食物也要少吃，比如：牛奶、猪肉、鸭肉、甲鱼、芝麻等。
3、坚持适当的体育锻炼
可适当进行有氧运动，如慢跑、爬山等。同时，还可以自己在睡前对自己的脚趾、胃和腹部进行按摩。
4、保持积极乐观的心情
积极乐观的心情，可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。
两种食物可常吃
番薯：俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。《纲目拾遗》认为番薯能补中，暖胃，肥五脏。脾虚的人，可用番薯当主粮，常食之。
大枣：性温，味曾，有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有大枣安甲养脾的记载。李时珍称枣为脾之果，脾病宜食之。对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。
气虚调理需注意三点,这些食谱可常吃
气虚相信很多人都有所了解，那么，气虚应该如何调理呢？调理气虚可以吃些什么？
气虚如何调理？
气虚指的是身体内部元气不足，导致身体发展一些病症。中医所谓的气，相当于人体的基础物质，主导脏腑功能运化。
生活调理：气虚体质往往身体虚弱，要注意起居养生。可以多进行一些户外运动，多呼吸新鲜的空气。进行一些体育锻炼也必不可少，比如太极等都有效。
饮食调理：生活中要注意饮食调理，适合吃一些营养健康的食物，不要吃辛辣刺激、油腻厚重的食物，也不要生食一些东西。
精神调理：调理好自己的精神状况，对于预防气虚虚劳症状有很大的帮助。情绪不要过于激动，要保持心情舒畅，心态乐观。
推荐几款食谱
附片狗肉汤
组成：附片，狗肉，盐适量。
方法：将附片放入上灌中先煎2小时，然后加进狗肉，煮熟放盐食。
功效：回阳补火，温中止痛。
山药苡仁粥
组成：山药粉60克，薏苡仁30克。
方法：薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉煮熟。早晚服用。
功效：健脾益气，渗湿止泻。
参苓粥
组成：人参（或党参），白茯苓，生姜，粳米。
方法：先将人参（或党参）、生姜切为薄片，把茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。
功效：益气补虚，健脾养胃。
绿豆糯米猪肠
组成：绿豆60g，糯米30g，猪大肠300g。
方法：先将猪大肠彻底清洗净，绿豆、糯米用水浸泡半小时，然后把绿豆、糯米放人猪大肠内并加水适量，肠两端用线扎紧，放沙锅内加水煮2小时左右即可。隔日服1次，连服7~8日为1疗程。
功效：补中益气，清热解毒，通便止痢。
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