导读： 体内胆固醇过高怎么办？改变2大生活方式，能降低！ 一，立刻，马上改变自己的生活方式。 1，开始做运动 2，马上戒烟 3，控制自己的体重 二，尽快改变饮食方式 吃一些胆固醇含量低的食物
想要降低胆固醇的病情，对我们最好最快的方法，就是改变生活习惯和饮食习惯。如果医生说有需要，那我们就还得配合药物治疗，达到根治胆固醇的目的。这个治疗过程非常的长，我们需要坚持，如果你的胆固醇很高，一定要小心，并且降低它，它是心脏病的潜在危险，就算我们来看一下如何缓解胆固醇的病情。
体内胆固醇过高怎么办？改变2大生活方式，能降低！
一，立刻，马上改变自己的生活方式。
1，开始做运动
不断地运动可以提高我们，身体应对胆固醇的代谢方式，虽然有效果，但效果很慢，所以一定要慢慢来，不要超过身体的能量承受范围。那我们想要运动时最好问下医生，确保在身体允许的情况下，进行运动，一定要在身体所承受的，范围之内运动。然后逐渐增加运动强度，达到强身健体的效果。我们可以从散步，跑步，骑车，游泳等阶段开始练习，估计练习高难度，高耗氧量的运动。多参加一些运动队，比如社区的篮球队，足球队，与他人一起运动，也可以降低胆固醇的危险。
2，马上戒烟
香烟对我我们人体的危害非常大，不仅对自己不利，对他人也不利，香烟是百害而无一利的毒品，我们一定不能去触碰他。既然可以改单胆固醇的水平，降低胆固醇的危险。降低血压，提高血管的紧张度，降低血脂的粘稠度。而且还能减少我们患上肺癌，心脏病的几率，戒烟对我身体非常好。
3，控制自己的体重
体重太高、胆固醇也是非常不利的，还可能会引发心脑疾病。做一些减肥操可以帮助我们很好的减肥，一定要随时注意体重的变化，它是我们内在胆固醇的外在表现，可以很好的监视胆固醇的变化。一定要少喝酒，酒精热量高，营养低，会非常快的增加我们的体重，而且对心脑血管等疾病非常不利，尤其是胆固醇。
二，尽快改变饮食方式
吃一些胆固醇含量低的食物
胆固醇等血液中的脂肪越多会堵塞我们的血管，导致血管破裂。在我们的饮食中，鸡蛋的蛋黄不能吃，动物的内脏也不能吃，肥肉也尽量少吃或者不吃，不吃奶制品或者乳制品。这就告诉我们一定要多吃蔬菜，蔬菜中的纤维和维生素可以清理我们血管出的垃圾，可以有效的降低我们身体内的胆固醇，并且还具有排毒的好处。
生活方式对我们胆固醇影响非常之大，胆固醇就是体内的垃圾，必须有好的生活习惯和饮食习惯，才能更好的控制他，以避免造成不利的影响，减少胆固醇食物的摄取，多多的运动锻炼，胆固醇就会离我们越来越远，甚至通过生活方式来根治我们的疾病，这都是有可能的。
胆固醇过高怎么办？有什么危害？
医生您好，我去医院体检，医生说我的胆固醇过高，本身身材就偏胖，请问胆固醇过高怎么办？有什么危害？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：如果胆固醇高的话，一般是因为饮食导致的，可能是经常吃高脂肪的食物，不注意运动，身材胖导致的，这种情况容易引起动脉粥样硬化，引发心脑血管疾病，常见的有中风，冠心病等，一般是服用药物降低胆固醇的含量，还有要注意饮食，加强运动控制胆固醇升高，要避免油腻高脂肪的饮食。
胆固醇偏高怎么办,胆固醇高饮食的注意事项
临床研究显示，胆固醇广泛存在于人体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和胆汁中含量也高。胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅介入形成细胞膜，而且是合成胆汁酸，维生素以及甾体激素的原料，但其在体内含量偏高，也会对身体形成一定的损伤。
胆固醇高的原因是什么
一、饮食不当：饮食因素是引起总胆固醇增高最常见的原因，过多进食含高胆固醇的食物，身体内摄入过多的胆固醇，引起总胆固醇偏高，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等。
二、阻塞性黄疸：这是由于胆汁排出受阻，血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致，以游离型胆固醇的增加为主。引起总胆固醇偏高，所以阻塞性黄疸是造成总胆固醇偏高的原因之一。
知道了总胆固醇高的原因，胆固醇高的患者在日常饮食上就应该注意：
●食用适量坚果：一周吃几份坚果，功效超过你的想象，仅核桃就可以将总胆固醇降低8%~16%。
●食用含有脂肪的鱼类(大马哈鱼或沙丁鱼)：每周至少吃两次，多多益善。鱼油可以将甘油三酯减低20%到50%，并且对心脏有好处。
●多吃含纤维的食物：纤维可以将总胆固醇降低5%~26%。纤维对于早餐来说尤为重要，即便是全谷麦片的纤维也是有益的，燕麦、牛奶什锦早餐和全麦面包同样是良好的纤维来源，水果蔬菜也是很好的纤维来源。
●提高早餐质量：由鸡蛋和肉组成的早餐是高血脂患者最糟糕的选择。应该食用更健康的食物，比如一些纤维食物，再加上酸奶和水果。想来些甜东西?往无糖酸奶里加点蜂蜜吧。每天一杯酸奶可以帮你控制体重。
●带颜色的优于白色的：如果你很喜欢吃意大利面、米饭和面包，至少应该试着吃全麦食物。不管你选的是哪种，全麦谷物与精加工的白色谷物比起来含有更多纤维和营养。常吃粗加工食物同样会降低患糖尿病的风险。
●吃橄榄油：脂肪也是必需的营养成分，但脂肪有好坏之分，没有比橄榄油更健康的选择了。
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