导读： 春季保肝护胃的食疗方法都有哪些？ 温馨提示
春季是养肝护胃的最佳时间段，我们的肠胃也需要一定的时间来休息，如果总是暴饮暴食的话，会对肠胃造成很大的影响，推荐6款食疗方法来保肝护胃。
春季保肝护胃的食疗方法都有哪些？
1、扁豆山药鲤鱼汤
需要40克淮山药、白扁豆，三克干姜，500克鲤鱼，先把鲤鱼处理干净，锅里面加入适量水和以上三款中草药，一起放在锅里面煮一个小时，最后加入适量的精盐以及料酒即可，此方法具有健脾胃以及祛湿的功效。
2、香椿芽
香椿芽是农村常见的一种蔬菜，中医认为香椿芽具有祛风除湿以及开胃爽神的功效，同时也能够消火解毒以及止血利气。
3、茯苓粥
需要200克粳米，16克茯苓，适量的冰糖，先把粳米和茯苓一起洗干净，放在锅里面加入适量水，大火煮开之后再用小火一直把粥煮熟烂为止，最后放入冰糖调拌均匀，此方法具有健脾利湿的效果。
4、菠菜
春季是菠菜上市的季节，具有养肝血以及滋阴的功效，里面含有大量的维生素c、蛋白质以及微量元素，能够保肝护肝。但是菠菜里面含有草酸，吃了之后会影响身体对钙的吸收，所以在吃菠菜前应该放在水里面焯一下再吃，这样能够减少草酸的含量。
5、太子参陈皮大枣茶
需要10克陈皮，20克太子参，5枚大枣，以上所有的材料全部洗干净，大枣去核一起放在锅里面加入水，过滤渣取汁代茶饮用，具有理气和胃的效果。
6、枸杞子
枸杞子具有养肝益精的功效，里面含有大量的维生素、蛋白质、糖分以及钙和铁，能够有效的保护肝细胞，改善了肝脏功能，同时可以辅助治疗慢性肝炎。若是把粳米、枸杞子和红枣一起放在锅里面煮成粥，不仅能够调理肠胃，同时也可以养肝。
温馨提示
一般到了春天风比较大，容易出现腹泻以及腹痛的情况，所以一定要注意饮食上的卫生。阳光充足时应该多进行户外活动，不仅能够锻炼身体，同时增强了免疫力。身体里面的水分会通过呼吸以及出汗的方式流失，此阶段应该多为身体补充水分，饮食方面以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，学会释放压力。
这6款食物最适合春季吃,养生效果好！
到了春季各种各样的菜式都会上市，虽然气温比较低，但是难免会出现一些春病，比如哮喘失眠，春困以及皮炎等，严重的话也会出现传染性的疾病，比如水痘、流感或者腮腺炎等，平时可以多吃一些蔬菜来抵御病毒。
这6款食物最适合春季吃，养生效果好！
1、黄豆芽和绿豆芽
黄豆芽里面含有大量的粗纤维，蛋白质，脂肪，矿物质以及维生素，能够辅助治疗高血脂、便秘以及脾胃湿热等，里面所含有的维生素b2是非常丰富的，能够缓解因为身体缺乏维生素b2所引起的皮肤问题，同时也可以改善春困、身体疲劳以及牙龈出血。绿豆芽里面含有大量的维生素b1、维生素b2，具有利三焦以及解酒清热的功效，特别适合于春季上火以及春季干燥，同时也可以改善春季疲劳以及困乏。
2、菠菜
菠菜里面含有大量的维生素k、矿物质，叶酸，胡萝卜素以及叶绿素，只要春天多吃菠菜就能够促进健康，同时也能够加快新陈代谢的速度，缓解春季所引起的牙龈流血、口干及流鼻血等。
3、韭菜
在韭菜里面含有大量的维生素以及胡萝卜素，能够为身体补充全面的营养，韭菜能够有效的预防感冒，同时也可以开胃，特别适合于春季来预防疾病，韭菜里面含有大量的粗纤维，可以改善便秘的问题。
4、春笋
春笋具有清热化痰的功效，特别适合于咳嗽有痰或者干咳的人群，里面含有大量的膳食纤维，属于低热量的食物，可以改善便秘以及减肥，但是里面含有难溶性的草酸，可能会诱发过敏性的鼻炎、哮喘，对于过敏人群尽量要谨慎使用，春笋直接放在淡盐水里煮10分钟就能有效的脱敏。
5、木耳和莴苣
木耳里面含有大量的钙质，能够预防缺铁性的贫血，也能够补钙，含有的膳食纤维非常丰富，具有润肠通便以及抗血栓的功效，同时也能够调理血糖，分解脂肪。莴苣能够促进食欲，增加消化液的分泌，同时也可以刺激胃肠道蠕动，只要春天使用就能改善春困。
温馨提示
春天除了多吃以上蔬菜之外也可以选择上调，因为在蒜苗里面含有大量的大蒜素，能够预防感冒，抑制细菌的生长，在蒜苗里面含有的硫化物具有开胃助消化的功效，含有的维生素b1能够改善精神状态。另外荠菜也是不错的选择，味道鲜美而且营养价值丰富，里面含有人体所需要的氨基酸，矿物质及维生素，同时也能够降低血压和胆固醇。
适合春季养生的4款食谱,快快学起来！
阳春三月万物复苏之时，应该做好一定的保健养生工作，阳气生发时，应该多吃一些具有补肾益精补肝的食物，不妨推荐4款养生食谱。
适合春季养生的4款食谱，快快学起来！
1、淮山药薏米生鱼汤
需要一条生鱼，15克薏米，淮山药，一块陈皮，150克瘦肉和三天生姜，先把生鱼处理干净切成段，小山药和薏米淘洗干净，橘子皮放在水里面泡软，去除白瓤，锅里面加入油，六成熟的时候放入鱼，煎至两面金黄，锅里面加入水，大火煮开之后再把以上所有的材料放在锅里面，用小火煮1.5个小时，最后加入调料即可，此方法具有养阴补虚和健脾去湿的功效，同时也能够缓解春困。
2、牛肚薏米汤
需要300克牛肚，30克扁豆和薏米，先把牛肚放在开水里洗一下，然后刮去黑膜洗干净，淘洗干净扁豆和薏米锅，里面加入水，把牛肚放进去煮开之后再用小火一直把牛肚煮软，然后再放入扁豆和薏米煮半个小时，最后加入调料即可，此方法具有健脾祛湿的功效。
3、马齿苋豆腐鱼头汤
需要两块新鲜的豆腐，400克马齿苋，一个鱼头，把以上所有的材料全部洗干净，马齿苋切成段，豆腐要切成块，鱼头要处理干净放在锅里面煎至两面金黄，锅里面加了1500毫升的水，大火煮开之后再放入以上所有材料，用小火煮45分钟放盐即可，此方法具有清热解毒润肠的功效，同时也能够清热通便，适合每个年龄段的人群。
4、老鸭子煮粉汤
需要15克笋尖，一只老鸭子和少量的枸杞，把老鸭洗干净切成块，放在水里面泡洗20分钟，沥干水分，竹笋泡完之后洗干净去头和尾，取出中间的部位切丝，以上所有的材料全部放在锅里面加入2000毫升的水，大火煮开之后再用小火慢煮4个小时，最后加入盐。春季天气比较干燥，容易出现虚火，此汤类具有清理肠胃及滋阴补肾的功效，特别适合于上火以及体内有热的人群，能够缓解便秘，帮助食物消化。
温馨提示
以上几款食疗方法都适合于春天来养生，几乎适合每个年龄段的人群。春天早晚温差比较大，要做好身体保暖，根据天气的变化来增减衣服。
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