导读： 四款药膳养肺抗霾： 清肺热安心神：百合金菊茶 清肺止咳：杏仁雪梨汤 润肺止渴安神：玄参粥 化痰降脂除油腻：双色茶 雾霾对人体的危害：
雾霾是让不少朋友头痛的问题，一出门就要呼吸到脏兮兮的空气，不仅心情不好也对身体不好，不过中医认为下面这四款药膳可以很好的缓解雾霾带来的身体伤害，赶紧一起来了解下吧。
四款药膳养肺抗霾：
清肺热安心神：百合金菊茶
材料做法：取干百合花2朵，菊花3朵，绿茶1克，金银花3克，薄荷1克，混合后用沸水冲泡5分钟，放至适温饮用。
百合味甘微苦，性平，有清肺热、安心神的功效，配合上述其他清热祛火的药物，对雾霾引起的呼吸道炎症效果极佳。
清肺止咳：杏仁雪梨汤
材料做法：取雪梨1个，去核，切小块，与杏仁10克、冰糖30克放于碗中，加适量水放锅内蒸1小时后食梨喝汤。
雪梨为清肺之佳品，其汁液素有“天生甘露饮”的美称，有清肺、润肺、化痰、止咳等功效；杏仁是止咳平喘之要药，擅理肺气。此汤正适合雾霾引起的久咳不止。
润肺止渴安神：玄参粥
材料做法：取玄参15克，洗净放入锅中，加适量清水，大火烧开后小火煎20分钟，然后取出药汁，放入100克大米后煮成粥，再根据自己口味放入适量白糖即可食用。
玄参有清热降火、滋阴解毒的功效，大米有滋阴除烦、补中益气的功效，两者配合，可以治疗烦热口渴、夜寐不安、咽喉肿痛的症状。
化痰降脂除油腻：双色茶
材料做法：取青果两枚，连核切成两半，与绿茶1克放入杯中，以开水冲泡，加盖焖5分钟，放至适温饮用。
绿茶可除油解腻，清心除烦，还有美容的功效，与青果同泡，能够清热利咽、生津解毒，对防治咳嗽、咽喉肿痛等呼吸系统疾病有不错的效果。
雾霾对人体的危害：
第一、诱发呼吸道疾病。雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
第二、引发心脑血管疾病。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。
第三、引发各种细菌性疾病。因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。
第四、患癌症的风险增高。众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。
第五、使人心情压抑烦躁。人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。
第六、易发生交通事故。雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。
雾霾天必吃的四款清肺药膳,赶紧吃起来
雾霾对人体的危害非常大，雾霾天气尽量少外出，雾霾天气要多吃些清肺去燥的食物，罗汉果百合鸡汤具有润肺的作用，能排出肺内的有害物质，可以减少有害气体对肺的损伤，雾霾天气要做好呼吸道和肺部的保护工作，雾霾天气吃哪些清肺药膳？
雾霾天必吃的四款清肺药膳
1、罗汉果百合鸡汤具有润肺去燥的作用，需要的材料有鸡、罗汉果、干百合、红枣，将鸡剁成段后烧水焯烫捞出备用，罗汉果、百合、红枣清洗干净备用，将所有材料放入锅中，加入适量清水和调料小火煲煮2小时即可食用。
2、杏鲍菇炒木耳具有强身排毒的功效，需要的材料有腊肉、杏鲍菇、木耳、胡萝卜、青蒜，木耳洗净后浸泡三小时左右，腊肉切成条蒸熟，杏鲍菇、胡萝卜切片，热油锅下腊肉略炒，然后放入杏鲍菇、木耳翻炒最后加入适量食盐调味即可。
3、雪梨炖百合清肺抗病毒，雪梨、百合、冰糖，百合用清水浸泡半小时，放到开水锅中煮两分钟左右，雪梨挖去梨心洗净切成小块，将雪梨块、百合放入砂锅中加入适量清水，小火慢炖二十分钟左右即可食用。
4、凉拌黑木耳，木耳、生姜、青红椒、花椒油、白糖，甜青红椒洗净切小丁，生姜切成细丝，木耳泡发后撕成小朵，将木耳下开水焯后备用，将所有准备好的材料放入盘子中，加入凉拌醋，热油后放入青红椒爆香加入适量白糖调味即可。
雾霾天要注意什么
1、雾霾天气尽量减少外出，外出要佩戴口罩，减少雾霾对呼吸道的损伤，雾霾对人体的损伤比较大，雾霾会影响呼吸道的健康，并且会影响肺部健康，容易导致各种疾病的发生，因此雾霾天气要注意肺和呼吸道的保护工作。
2、雾霾天气要选择清淡易消化的食物，尽量吃些清肺的食物，能减少雾霾对肺部的伤害，并且要养成正确喝水的习惯，多吃些瓜果蔬菜，对肺部有好处，能排出肺内的废物和毒素，增加维生素的摄入量，尽量做好室内的清洁工作。
雾霾天气吃哪些清肺药膳？雾霾天气应该要多吃些清肺的食物，尽量减少雾霾对肺和呼吸道的损伤，雾霾天气尽量少外出，减少雾霾对呼吸道的伤害，雾霾天要注意多休息，并且要注意室内空气的净化，可以在室内放置空气净化器。
中医教你冬季怎么饮食养生,这5款药膳粥养生效果好！
俗话说是药三分毒，即使是中药，也会对肝脏和肾脏带来一定的伤害，但是如果和其他食材配伍的话就能够提高药效，在冬季服用能够达到一定的养生效果，小编为大家推荐几款养生粥。
中医教你冬季怎么饮食养生，这5款药膳粥养生效果好！
1、补肺药膳粥
需要15克核桃仁百合，30克粳米和黄芪，20克杏仁，把黄芪放在锅里面用小火煮半个小时，过滤渣取出汁，然后和以上所有的材料全部放在锅里面煮成粥，最后加入蜂蜜调拌均匀，此方法具有滋阴润肺以及补肺益气的功效。特别适合于肺气虚弱或者是肺阴不足所引起的咳嗽痰多、容易感冒、脸色发白的。
2、胡桃粥
需要一个红枣，五个胡桃，1/3杯的糯米，少量的盐，把胡桃肉取出来直接泡在水里面捣碎，红枣掰开两半去核，用水浸泡后捣碎，把所有材料全部放在锅里面煮熟，此方法具有滋养脾胃以及补肾的功效，经常性的服用能够让身体的气血变得更加的通畅，让皮肤变得更加有光泽。
3、韭菜粥
把白米淘洗干净煮熟，然后把切碎的韭菜和少量猪肉末放在锅里面煮熟，在韭菜里面含有大量的维生素a、维生素c、维生素b、钙、铁、磷等，特别适合于腰膝酸软及气虚的患者。
4、百合粥
需要50克粳米和鲜百合，适量的冰糖，粳米洗干净放在锅里面，煮开之后再用小火煮40分钟，然后再放入百合，煮熟后加入冰糖调拌均匀，每天早晚各服用一次。此食疗具有止咳益脾的功效，特别适合于肺阴不足所引起的气喘，全身无力，没有食欲感、咳嗽等。
5、腊八粥
需要70克糯米和大米，30克绿豆、红小豆、薏米仁以及小米，25克干红枣、核桃仁、花生，10克百合和莲子，2500毫升的清水和30克黄精冰糖，把所有的材料全部放在锅里面煮熟即可，最后加入冰糖调拌均匀，此方法具有益气健脾益气、生津止汗的功效，能够为身体快速的补铁，老年人吃了之后能够帮助食物的消化。
温馨提示
通过以上食疗的方法就能够为身体养生，同时也具有抵抗寒冷的功能，在冬季要为身体保暖，避免吃辛辣刺激性的食物，减少吃火锅的次数，做到早睡晚起，保持规律生活。
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