导读： 如何增强人体的免疫力？中医教你4个小秘诀！ 1，病从口入，要学会饮食 2，增加我们日常的运动量 3，给自己一个快乐的理由 4，适当的购买增强抵抗力的药品
免疫力，在医学上有很多的分歧，西医认为免疫力是一种天然的排斥其他器官的作用，而在我们的日常饮食作息习惯中，免疫力起到了关键的作用，中医上认为，正气存内，邪不可干，只要人体内的免疫力足够强，那么嫌弃将无法入侵，也就不会再那么容易生病了，那么增强免疫力从以下几点开始。
如何增强人体的免疫力？中医教你4个小秘诀！
1，病从口入，要学会饮食
中医认为病从口入，我们一日三餐是解决我们的饮食问题和增强免疫力的关键，而我们饮食中的食物种类和食物搭配 就又是关键中的关键。对于特别爱吃的同学或者朋友，我光可以多吃一些素菜，比如蘑菇，大蒜，白菜，菠菜，胡萝卜等。这就出在不但可以提高我们身体的免疫力，提高细胞的活性。如果有些人特别喜欢吃肉，那么动物的肝脏，海产品就最好不过了。它不仅可以补充我们体内的微量元素，还能促进我们人体内抗体的产生，对于已经遭到损坏的免疫系统，它还可以进行修复，增强我们的免疫功能。
2，增加我们日常的运动量
经常锻炼，增加运动量，是提高我们身体免疫力的第二大法宝，生命在于运动，我们必须经常的运动锻炼自己的身体。才能延长我们的寿命，提高我们身体的免疫功能，增强我们的体质。我们可以跑跑步，打打球，爬爬山，等多种休闲的娱乐活动，必须拥有一副好身体，能更好的生活，更好的工作。
3，给自己一个快乐的理由
心情是营养身体的关键，没有一个好心情，你就不想活动，给自己一个快乐的理由，当我们不开心时，或者感到抑郁，可以找同伴交流，也可以自我调节，心无疾，则体无病。笑，是人体最好的良药，如果我们感觉身体内的正气差和免疫力低，不妨对着镜子笑一笑，你会精神百倍。
4，适当的购买增强抵抗力的药品
对那些身体抵抗力极度差，或者免疫力低的人，或者先天性免疫力低的人，最好去看医生，或者买一些中药进行扶持，但要做好以上三点，可以起到一个辅助作用，至少会缓解你的病情，并且经常去医院做检查，保重自己的身体。
增强免疫力，做好以上就可以，经常性的锻炼身体，保证饮食健康，多和别人说说话，交流一下心情，保证自己的心情无恙，在身体和心灵上进行好的保健，那样我的免疫力就会增强，体质就会变得更好。
如何才能提高人体免疫能力,教你几个日常饮食调理方法
免疫力是在人体与各种外界的致病因子的斗争过程中不断成熟和加强的。人体会通过各种机制保持动态的平衡，这个状态叫做稳态。一旦稳态发生改变，就会出问题。免疫系统也不例外，免疫功能太强会导致自身免疫病，这时免疫系统会攻击正常的人体组织。所以就需要尽快调理恢复平衡，日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法，下面看看吧！
多饮白开水
研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
适当饮茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
喝点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
多吃含锌食物
锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
补充维生素C
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。所以，日常饮食中应注意多吃富含维生素C的食物。
适当补充铁质
铁可以增强免疫力但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免疫力。
补充硒元素
硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发育。
香蕉
香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。
宝宝免疫力低下的3个信号,如何增强宝宝的免疫力
所谓免疫缺陷，是指机体免疫系统某些方面因素，由于先天发育不全，或后天损害而造成的免疫功能障碍。由此而产生的一组临床综合征，称为免疫缺陷病。
宝宝免疫力低下的3个信号
先天性免疫低下
症状表现：宝宝每次得病较重，持续时间也较长;患病为败血病、恶性肿瘤等;有家族遗传史。
需要治疗否：属于病态，需要治疗。
恢复关键：医学上也称为免疫缺陷，是由于先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的。
后天继发性免疫低下
症状表现:宝宝由于感染、药物、营养不良等，导致免疫力低下。
需要治疗否:属于病态，需要治疗。
恢复关键:清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶;更改或停用引起免疫低下的药物;及时对症治疗可能影响到免疫系统的疾病，如先天性心脏病，当心脏畸形校正后，宝宝反复感染的情况就会明显改善;避免因营养不良影响宝宝免疫系统的发育和成熟。去除这些不良因素后，宝宝的免疫功能大多会逐步恢复。
生理性免疫低下
症状表现：主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。经常是由于天气变化、生活环境改变等日常情况引起的，通常可自行痊愈。
需要治疗否：正常现象，通常不需要治疗。
恢复关键：与成人相比，孩子更容易感冒，这就是因为孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，属于正常现象。
如何增强宝宝的免疫力
(一)母乳喂养——人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。在母乳不能保证的情况下，使用雀巢能恩，雀巢超级能恩等低敏配方奶粉，增强婴幼儿免疫力。
(二)抚触——改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
(三)免疫预防接种——积极主动应对
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。
(四)规律的生活习惯——保持充足睡眠时间
父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。
(五)均衡饮食——提升防御功能
孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。
(六)不要吃得过饱——避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑 嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
本文Hash：591323f75198a1de77fc1292661c25a6e3736fa5
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
如何有效醒酒止吐？中医教你4个小偏方
年轻人经常喜欢聚会，而聚会时喝酒是很正常的行为。但有的人饮酒过度，夜间头痛、呕吐，第二天醒后仍然会出现疲劳、眩晕、胃部不适、口渴的症状，这就叫宿醉。宿醉者肝细胞中存有大量有害物质，若不清除，可能会并发急性病。下面告诉你宿醉后吃什么好？宿醉的危害有哪些呢？1、最简单也最常见的解释是，宿醉的危害因为摄入酒精能造成脱水，这既是因为酒精作为利尿剂会增加产尿量，宿醉的危害还因为人们在痛饮好几个小时的同时大概
-
4个小症状说明你免疫力差,如何补充营养素？
身体免疫力决定你的抗病能力。你的免疫力还好吗？如果你经常感到疲劳、伤口愈合慢、容易感冒拉肚子……这说明你的免疫力很低，需要赶紧提高免疫力。小编教你补充7种营养素，提高免疫不生病。在和疾病斗争的过程中，人体的免疫力发挥着至关重要的作用。合理营养可以改善人体免疫状况。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充以下7种营养素，可以增强对疾病的抵抗力。4个小症状说明你免疫力差1、经常感到疲劳工作经常提不
-
中医把乏力分为4个病因？教你如何正确调理！
工作太繁忙，背负着来自于生活和工作方面的压力，一日三餐不规律和熬夜等易造成乏力，一般多注意休息就能缓解。若长期出现乏力，感觉全身没劲，即使有充足睡眠也仍然无法缓解，极有可能是身体出现问题。中医把乏力分为4个原因，根据不同的原因对症调节。中医把乏力分为哪几个原因？1、湿气重湿气重的主要症状是易犯困、总觉得口腔中黏腻、身体有沉重感。这种情况下先了解湿气来自于哪里，湿气来源分为外湿和内湿，前者包括淋雨、
-
如何养肝护肝 中医教你5个日常养肝小秘方
养肝护肝，重在日常生活的每个方面。好的护肝方法可以使得我们的肝变得更加健康，也会让我们少受罪。如果你也想永远保持一个健康的肝，就请学会这五个中医养肝小秘方吧！用行动保护自己的肝脏健康，从此不再为肝担心！如何养肝护肝中医推荐5个养肝方1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视
-
如何保证高质量的睡眠？,中医送你4个小妙招！
为了保证第二天工作时的精力和身体的健康，必须每天都要有一个高质量的睡眠。据研究表明，人的一生大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但并不是每个人都能够拥有高质量的睡眠的。那么要怎么做才能够拥有高质量的睡眠呢？一、床的选择要想拥有高质量的睡眠，一张好的床是必不可少的。而一张好的床并不是越大，越华丽，越柔软越好的。睡觉的床最好要有一定的硬度，能够支撑脊柱的重量，如果床太软的话，会对身体造成不好的影响。
-
如何让孩子保持气血通畅？,中医教你4个小秘诀！
中医认为只有气血处于通畅状态，才能够减少疾病的发生，才能够吸收食物里面的所有营养，增强了抵抗力和免疫力，作为家长如何才能够让孩子的气血变得更加通畅。怎么让孩子的身体气血变得更加通畅？1、尽量不要给孩子吃一些容易引起淤堵的食物小孩子的脾胃功能将内消化能力非常的差，尽量选择温和并且容易消化的食物，这样才能够让大肠变得更加通畅，若是总是吃一些油腻不容易消化及生冷的食物会堵塞血管，甚至会引起胃肠道疾病的发
-
如何去除体内的湿气？,中医送你5个祛湿小妙招！
湿气在我们体内是一大障碍，湿气会导致我们血络不通，血管堵塞，血液成分过度的粘稠，还会导致我们的水肿，还有肥胖，还会影响我们的脾胃消化功能，导致我们消化不良，那么我们该如何去去湿气呢？去湿最好的方法就是用中医疗法，中医去湿比西医强很多，效果也很好。下面几点会帮助我们去除体内的湿气。如何去除体内的湿气1，经常喝薏米红小豆汤薏米，红小豆是中医上两大去湿的法宝，它们可以治疗湿痹，去湿效果好，可以治疗我们的
-
如何增强人体免疫力？坚持养成4个好习惯就可以！
身体是一个脆弱的机体，需要免疫力这个保护罩，它可以帮助人体抵御外界病毒的侵袭，抵御外界不良气候对人体的攻击，所以增强免疫力是人体的重中之重，拥有免疫力，便拥有了健康，拥有了和外界抵抗的资本。如何增强人体免疫力？坚持养成4个好习惯就可以！1、调整饮食结构饮食是我们获取外界能量，并且抵御外界邪气的一种方法，当然，如果饮食不规律，邪气就会顺口而入，打乱体内的平衡，并且使病毒有可乘之机，使体内的防线遭受打
-
夏季如何保养背部？,中医教你保养背部的4个好方法
终于认为肺部是整个身体的缩影，在背部有身体阳经，全身阳气的运行和脊柱关系息息相关，当背部受寒时会出现肌肉抽搐及腰酸背痛，所以在夏季做好背部养生来达到保健治病功效。夏季如何对背部进行保养？1、搓一搓背部平时对背部有节律的拍打或者敲击能提升阳气，促进全身气血运畅，让五脏六腑功能变得更加协调。在平时洗澡的时候把毛巾放在背后，双手抓着毛巾两头来不停的搓背部，一直让背部发热为止。这样能够清洁局部皮肤表层，让
-
如何提高人体免疫力？提高人体免疫力继续养成四个好习惯
身体是脆弱的身体，需要免疫力这个保护罩，有助于人体抵抗外部病毒的侵入，抵抗外部不良气候对人体的攻击，提高免疫力是人体的关键，有免疫力，有健康，有抵抗外部的资本。如何增强人体免疫力？坚持养成4个好习惯就可以！1、调整饮食结构饮食是我们获取外界能量，并且抵御外界邪气的一种方法，当然，如果饮食不规律，邪气就会顺口而入，打乱体内的平衡，并且使病毒有可乘之机，使体内的防线遭受打击。因此，在饮食方面，尽量
-
宝宝免疫力低下3个信号,如何增强免疫力？
所谓免疫缺陷，是指机体免疫系统某些方面因素，由于先天发育不全，或后天损害而造成的免疫功能障碍。由此而产生的一组临床综合征，称为免疫缺陷病。宝宝免疫力低下的3个信号先天性免疫低下症状表现：宝宝每次得病较重，持续时间也较长；患病为败血病、恶性肿瘤等；有家族遗传史。需要治疗否：属于病态，需要治疗。后天继发性免疫低下症状表现：宝宝由于感染、药物、营养不良等，导致免疫力低下。需要治疗否：属于病态，需要治疗。
-
成人如何增强免疫力
良好的免疫状态能够抵御疾病，保持良好的健康状态，对任何人都很重要。如何提高免疫力，第一是注意规律作息，保证足够睡眠。睡眠不足、不规律的作息，都会削弱人体的免疫能力。第二要注意营养均衡、膳食合理，保证足够的营养，尽量少量或者避免饮酒，避免抽烟。另外就是运动，运动能够提高机体的肌肉和心肺能力，能够同时提高机体的抗病能力，也就是提高机体整体的免疫状态。最后有些人是有些疾病会影响机体的免疫力，去除这些
-
中医小秘方 中医教你如何“吃掉”掉发
中医里认为发乃血之余，肾之华在发，久症正虚，精血不足，或者是生大病化疗或者是放疗也可能引起淤毒内阻，人体内气血通达不利，从而使得头发生发能力不足，最终导致掉发脱发。那么，中医又是如何来看待掉发的原因以及如何治疗掉发的发生的呢？今天小编就带领大家一同来了解一下！中医如何看待掉发中医学认为掉发主要有两大原因，一个是因为血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至头顶来来滋养毛根
-
眼睛疲劳酸胀如何缓解？教你4个保护眼睛视力的小妙招
如何缓解眼睛疲劳？如果人类没有眼睛，世界就会只有黑暗。如果没有一双明亮的眼睛，我们就感觉不到这个丰富多彩的世界。眼睛是如此脆弱，需要足够的营养来照顾它们。因为除了角膜，眼睛的其他组成部分的细胞没有自我更新。这意味着一旦眼睛发生器质性变化，就很难得到相应的修复。保持眼睛健康，拥有一个美好的世界，需要及时提供全面的营养支持。如今，社会工作模式离不开互联网和计算机。据调查，办公室人员每天可以盯着电脑
-
了解女人卵细胞的4个小尴尬教你如何在排卵期交好孕
身为女人你是否知道，女人从第一次初潮到45岁前后绝经为止，大概有500多个卵细胞可发育成熟。你是否了解在每一次卵细胞成熟并释放时，我们的身体也在悄悄的发生着小小的变化呢？声调更高女性接近排卵期，声音会变尖。排卵前和排卵期间，女性音调达到最高。目前，有关专家正在试图摸索出音调变高是否更能吸引男性。最有创造性这个时段最适合做一些创造性活动，因为这时候你的脑子最活跃。专家表示：随着体内雌激素水平的升高，
