导读： 如何通过敲打经络来促进气血循环？ 1、手太阴心经 2、手太阴肺经 2、手厥阴心包经 4、手少阳三焦经 哪些食疗方法可以缓解气血不足？ 1、牛肉粥 2、鱼肉汤 温馨提示
气血不足一般发生在女性身上，当气血不足时会让女性全身无力、皮肤黯淡无光、没有食欲、月经紊乱甚至会影响怀孕，其实可以通过敲打经络的方式，促进气血的通畅。
如何通过敲打经络来促进气血循环？
1、手太阴心经
轻轻的按摩或者按压小指尖端，有利于心脏健康，尤其是出现心慌、晕车、胸口闷痛、晕船的时候，用力的掐小指尖端可以缓解这些不适的症状。
2、手太阴肺经
手太阴肺经处于拇指的尖端，经常按压或者摩擦，具有宣肺利肺的功效，能够维持呼吸的健康，尤其是咳嗽严重时，可以用力的掐拇指尖端，有利于缓解咳嗽。女性多进行按摩可以增加脸色的光泽，对于指甲发白、脸色发白的患者，效果良好，可以缓解身体的疲劳，减少皱纹。
2、手厥阴心包经
手厥阴心包经处于手掌中，经常使用食指指关节进行挤压，有利于促进全身的血液循环，从而让面部变得更加的红润，减少皱纹，具有安神宁心、镇静神的功效，同时也可以调理女性的月经，让心脏更加健康。
4、手少阳三焦经
手少阳三焦经处于肩窝处，用力的按压可以调节全身的体液循环，增强免疫力，同时也可以刺激大脑皮层，让神经变得更加的放松，改善了咽喉疼痛、头痛、耳鸣、眼睛疼痛的症状。
哪些食疗方法可以缓解气血不足？
1、牛肉粥
首先要把牛肉打成末，再把胡萝卜、菠菜、洋葱和土豆一起炖熟按压成泥状，然后把米饭、蔬菜、肉沫一起倒在锅里面，最后加入适量的调料味煮熟后就可以饮用了，具有补气血的功效。
2、鱼肉汤
把鱼肉刺弄掉炖熟之后打烂，然后把胡萝卜切成丝，米饭、海带汤、鱼肉、蔬菜一起放在锅里煮，补气血的效果明显。
温馨提示
当出现气血不足时可以敲打以上经路，同时也要注意多吃补铁的食物，平时要多晒太阳，适当的锻炼身体，也可以采取慢跑、快步走、游泳的方式来锻炼，加快血液循环的速度。平时避免身体过度的劳累，注意劳逸结合，保持积极乐观的心态，避免情绪的波动，减少熬夜的时间，多吃能够补血的食物。
气血不足可尝试敲打经络,结合饮食效果更好
气血不足是很多女性面临的难题，而中医调理气血不足的方法有很多，今天要为大家介绍的是敲打经络来起到调理气血不足的方法，快来一起了解了解吧。
敲打经络调理气血不足
小指尖端
部位所属经络：手少阴心经
效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
拇指尖端
部位所属经络：手太阴肺经
效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
手掌中央
部位所属经络：手厥阴心包经
效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
肩窝
部位所属经络：手少阳三焦经
效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。
注意食疗也可缓解
气血不足一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现，主要分为为气虚和血虚两种。中医方面认为气主要表现在肾和肺脾之间，气虚主要表现为体内阴阳失调、血脉运行不畅，从而出现各种疾病；血主要运行在我们身体的四周，为我们的身体提供足够的能量，如果出现了血虚，那么就容易出现亏乏、疲惫等等情况。气血不足的调理应该从饮食方面着手，补充一些补血、补气的食材，多吃一些补气血的食谱，这样就能够有效的保健身体。
推荐三款食谱
一、黄芎兔肉煲
材料：黑木耳适量，枸杞子10克，净兔肉500克，川芎15克，黄芪50克
调味料：八角，清汤，姜片，黄酒，盐
做法：木耳、枸杞子、川芎、黄芪洗净，兔肉洗净后切块，放沸水锅里汆烫一下；将兔肉、八角、川芎、黄芪、清汤倒入砂锅里，加入姜片和黄酒，旺火烧开，撇去浮沫后放入木耳和枸杞，然后用小火炖上2小时，最后加盐调味即可。
功效：活血、补气、疏通经络，健身，阴虚阳亢者、高血压患者不宜食用。
二、灵耳猪心煲
材料：蜜枣7个，猪心1个，水发白木耳100克，灵芝40克
调味料：肉清汤，黄酒，盐
做法：猪心洗净，切成两半，放入沸水里汆烫，烫透后捞出切薄片，灵芝洗净切大片；肉清汤、黄酒倒入砂锅里，旺火烧开后，放入蜜枣、灵芝、猪心、白木耳，小火炖3小时，最后加盐即可。
功效：活血祛瘀，补心降脂，风寒咳嗽者不宜食用。
三、佛手薏米煲
材料：水发黑木耳15克，猪瘦肉250克，薏米150克，佛手30克
调味料：五香粉，黄酒，盐
做法：佛手、薏米洗净，放清水里浸泡；猪肉洗净后切段，沥干水分，加少许盐、黄酒抓匀，放置5分钟；将木耳、佛手、薏米、猪肉、清水倒入砂锅里，旺火煮沸，捞去浮沫，改用小火煲到猪肉酥烂，再开旺火，加盐调味，撒上五香粉即可。
功效：行气活血，补虚、 化瘀，气带血虚型冠心病患者适宜食用，痰火食滞、外感发热者不宜食用。
气血不足的人怎么调理？补气血的方法
气血不足的人怎么调理？补气血的方法
饮食调养
对于气血不足的朋友来说，不妨通过饮食来调养，可以起到较好的补气血作用，建议在日常饮食中多吃一些补气血的。以下为大家介绍几种吃了有助补气血的食物：
（1）、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
（2）、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
（3）、花胶
花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。
（4）、菠菜
有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
（5）、桂圆
桂圆具有良好的补气血效果，是能够补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常出现体寒的现象，从而出现月经推迟和月经淤塞疼痛的情况时，都可以在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。
（6）、牛肉
牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。
（7）、羊肉
羊肉含有丰富蛋白质、钙、铁等营养物质，并且能够益气养血、补肾。
（8）、红枣
从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。
（9）、银耳
女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
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