导读： 足部保健的方法 足部护理的方法
众所周知，脚部是否健康对我们的身体其他部位也是会有影响的。因此，日常保健中不能少的就是脚部保健。那么，脚部保健应该怎么做到呢？今天，为大家来教几招，看看足部保健的细则吧。
足部保健的方法
不要在公共淋浴间赤足行走。健身房的淋浴间和更衣室的地面是真菌繁殖的温床，它会引起脚癣，所以一定要穿拖鞋或防水鞋。纽约足病医生凯西•皮德克建议人们在擦干双脚时要格外小心，要用毛巾把每个脚趾头的缝隙都擦干净。在修剪指甲前，要把工具清洗干净。
避免穿尖头鞋。把大脚趾夹在狭小的空间里容易导致拇外翻（大脚趾根部形成的骨骼凸起）。囊肿的皮肤会发红肿胀，形成炎症，造成行走疼痛。爱美女士如果想穿高跟鞋，最好选择鞋头较宽和后跟高度不超过5厘米的。
留心脚部变化。有些时候，脚部的一些改变可能预示着全身疾病。如果你脚趾头上的毛发突然消失，双脚的皮肤变薄发亮，很有可能是外周动脉 疾病（斑块在腿部动脉堆积造成的血液循环不畅）所引起的。俄亥俄州足病医生阿曼达梅萨扎罗斯认为，外周动脉疾病是心脏有问题或中风的一个重要警示信号， 因为腿部动脉堵塞通常与身体其他部位的血管堵塞有关。此外，还要关注极度干燥的皮肤和难以愈合的足部溃疡，它们可能是糖尿病引起的，因为高血糖会削弱出汗 功能和愈合能力。
脚趾甲上的真菌很顽固。如果你的脚趾甲开始褪色或变厚变脆，很有可能是被真菌感染了。美国凯泽永久医疗集团首席足病医生蒂莫西•斯沃茨认为，尽管用抗真菌药有效，但复发风险高。平日里要保持双脚干燥，及时换下汗湿的袜子。
脚趾的长度很重要。斯坦福医院足踝疾病研究所主任罗伯特威斯认为，如果你第二个脚趾的长度长于大脚趾，那么你患上拇外翻、锤状指（即 脚趾向下弯曲）的风险会增加。正常情况下，你的体重应当压在大脚趾上，但如果第二个脚趾的长度较长，就会导致各种足部问题。需要请足科医生根据你双脚的形 状为你选择合适的鞋子，避免穿错鞋让脚趾更受伤。
经常量量双脚大小。即使你的体重没有增长，双脚在晚年阶段也会大上至少半号。这是因为随着年龄的增长，将小骨头连接在一起的肌腱和韧带会逐渐丧失弹性，因此双脚会变长变宽。斯沃茨医生建议人们每半年就测量一次双脚的大小，及时调整鞋号，因为穿不合脚的鞋子会加速拇外翻或引起水泡等足部问 题。
经常锻炼脚踝力量。有习惯性崴脚的人，可以用脚趾夹袜子、卷毛巾、单脚练平衡这三个简单的动作增强脚踝的力量。
糖尿病人要格外关注足部健康。如果你有糖尿病，就需要每天检查双脚是否有水泡、切割伤、红肿和溃疡。如果忽视了伤口的护理，就有可能导致感染，引发严重的后果，包括截肢。
高足弓巧系鞋带。如果你的足弓较高，可以略去运动鞋鞋带孔中间的两个锁眼，在鞋子的侧面把鞋带垂直系好即可，可以减轻脚面的红肿和疼痛。
接下来，再来教大家几招脚部护理的方法吧。
足部护理的方法
摩脚：洗脚后，双手搓热，轻轻按摩揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太冲穴（一、二足趾关节后）或太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液 中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
保证足部健康，对我们来说至关重要哦。
看背辨健康,论背部养生区的保健方法
我们身体上如果出现不舒服多是出现在腰背上，坐久了总是腰酸背痛不舒服，背部可是说是整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区域，所以想要了解自身的健康状况，那么看看后背就能知晓。
背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
1、大椎突出、色素沉着：——肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。
长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区。毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区。毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
4、肝区。明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
5、脾区。推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
6、肾区。发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
7、妇科。八髎穴突出、发青、发黑、长痘：——内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。
背部养生区的保健方法：
1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。
3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
5、慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。
一年养生在春天:记住四条养生法则,保证一年的健康！
一年的计划是春天，所以春天是养生的好时机，春天养生身体，保证一年不生病。关于养生的常识有很多，那么男性在春季如何养生呢？主编总结了以下4点，不要错过养生的秘诀哦
男性在春季如何养生？
1、饮水
一定要保持自己的身体不缺水的状态，但不仅仅是饮水还能补充水分哦。你可以多吃含水的食物，比如水果、生菜、汤等。
2、饮食要健康
远离油炸垃圾食品，可以偶尔的放纵下自己吃些高热量的食物，但是千万不能放肆。特别是在春季，对于身体没好处的。
3、睡眠要充足
实际上睡眠这个问题因人而异，每个人睡觉的时间都不同。一些数据显示，每天7小时可以保证足够的睡眠，但这取决于你是否能适应。但是，也有研究表明，一天睡得太多，比如10小时大脑会变傻。
4、蔬菜吃
很多男性不水果中含有的维生素有时不能提供其他食物。因此，无论是水果还是蔬菜，多吃总是有益无害的，可以有效地解决男性的幸福、皮肤的青春痘和脱发等问题。
春季养生的注意事项
1、不要久留于阴湿环境
关于春季养生存在很多的误区，春季天气开始回暖，空气中的水分会多很多。特别是在南方，回南天非常痛苦，为细菌的生长提供了非常有利的环境。所以春天一定要保证室内经常打开窗户换气。天气好的时候，尽量把衣服的被子拿到室外晾干。晚上睡觉时，尽量保持室内干燥和通风。
2、不要大吃大补
中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。但是，随着天气的变暖，很多动植物的记忆昆虫等开始活动，细菌和病毒也开始繁殖，人们需要调整饮食，增强体质，防止病原菌和病毒的侵入，饮食以清淡为主。
本文Hash：eae518ed5d696b68021df50b2dbd2cfbdb08b7d6
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
芒种调养健康生活的原则
6月6日是夏天节气的芒种，在这个时候要如何安排我们的日常生活起居最好呢？今天，就来一起看看芒种养生的要点和调养的方法具体是怎样的吧，也许就会有适合你的养生方法哦。芒种时节健康生活的原则衣衫要勤洗。晚睡早起适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发
-
足部保健和健康,足部如何保健
足部保健越来越受到人们的重视，甚至有第二心脏的称呼，可见其重要性。我们的脚之所以如此重要，主要是因为脚底分布着密集复杂的穴位，是每个经络交汇的地方，对应着人体几乎所有的器官，所以脚的保健与全身的健康无关。根据一些调整，在中国，脚病的患病率可以达到一半，也就是说，每两个人中有一个患病，在成年人中，这个数字是3/4，其中脚癣和脚趾甲多。人体几乎所有的内脏器官都能在脚上找到感应区。例如，当身体器官有
-
冬季保暖的健康养生经典茶！
冬季寒冷干燥就应该多喝喝茶来驱寒保暖，不一样的茶对保暖驱寒的功效也是不同的，有的茶既能保暖驱寒还能保护肠胃，这么好的茶为什么不品尝呢？冬季就应该喝喝这些茶才能对身体好，帮助我们在这个寒冬里快乐的保暖。 补肾养肾：核桃茶食材：核桃仁5～15克，白糖25克，绿茶0.5～1克。 做法：核桃仁碾成粉，与绿茶、白糖一起，用沸水冲泡5分钟。提示：补肾强腰、敛肺定喘。适用于腰肌劳损、虚弱、气喘、产后手脚软弱、
-
艾灸的养生法是什么？两种保健灸法让你健康长寿
艾灸的养生保健效果很好，可以激发和提高人体的免疫功能，还能温经散寒、扶正祛邪、通经活络，受到很多人的推崇和信任。灸是我们祖先继承的保健良方，是一种简单易行的有效养生和治疗疾病的方法。让我们看看艾灸。健身长寿灸法灸可以使热气内注、温熙气血、通经络、灸具有补益强作用的穴位，可以帮助正邪、强身健体。保健灸作为历代医生长期实践积累的丰富保健经验，不仅能增强健康，还能延长寿命，受到临床医生的高度评价，深
-
胎儿营养不足会影响出生后的健康,中枢神经营养不足会影响人一生的智力
妈妈是天下最伟大的人，也是最幸福的人。孕育很辛苦，也很幸福，孕期的营养可能决定了孩子出生后的健康。我们特意请专家为准妈妈们补充营养知识。补充营养从零岁做起很多成年人的疾病实际上从胚胎就开始了，胚胎时期如果缺乏某些营养素，对出生后的成长发育有很大影响，所以补充营养要从0岁做起。人的神经系统是智商的基础，神经系统在胚胎早期开始发育，在孕中期，神经系统进入快速发展阶段。在这一阶段，胎儿的神经细胞在迅
-
白领一族远离亚健康的六大养生法则
亚健康我们都知道，白领一族是亚健康的最大人群，所以白领一族一定要注意日常的保养，这样才能保证身体的健康。那么白领一族该如何躲避亚健康的困扰呢？下面就为大家介绍白领一族日常保养六原则。1、应酬过后注意酸碱平衡现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。
-
足部保健的作用,足部保健有什么好处？
改善血液循环足浴可改善足部血液循环。水的温热作用，可以扩大脚部血管，提高皮肤温度，促进脚部和全身血液循环的人进行过测试，健康的人用40℃~45℃的温水浸泡脚30~40分钟，全身血液0-13倍，男性13-18倍。足浴可以确保血液循环的顺和改善。消除疲劳足浴实际上最大的作用是消除身体疲劳，我们的先人从实践中得到热水足浴有助于消除疲劳。促进新陈代谢足浴可以促进足部和全身血液循环，由于血液循环量的增加
-
足部保健怎么做？预防关节炎的足部保健
足部保健在日常生活中，由于生活习惯与环境变化，造成关节炎患者的数量有所增加。如何进行关节炎护理就成为了预防和治疗关节炎的关键所在，尤其是下肢是关节炎的常见病发部位，对于足部关节炎的护理就显得尤为重要。出现关节炎之后，进行关节炎的护理在平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。规律进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依
-
夏季养生防病 养心气固阳气是该时段的保健原则
夏至，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。坊间有不过夏至不热的说法，夏至后将迎来酷暑高温。从中医角度讲，此时皮肤腠理开泄、阳气易亏虚、心情易烦躁，养心气、固阳气是该时段的保健原则。下面跟随了解一下吧！夏至后，人体阳气达到了一年中的巅峰。与之相应的，皮肤腠理开泄，阳气大量溢出体外，消耗过多易使阳气内虚。因此，起居要顺应节气变化，晚上睡觉时间可稍晚些，以
-
能够长寿日常应做到的措施 长寿养生的健康法则
到现在一直关注的问题就是怎样才能长寿，长命百岁是我们每个人都希望的，那么我们应该怎么做才能长寿，我们首先要做的是饮食，饮食健康才能促进我们的长寿，还能够同时减肥，缓解便秘，改善我们的肤色。下面和一起来看看。那么，我们应该怎么做才能够长寿？一、拒绝垃圾食品首先我们要做一点，就是拒绝垃圾食品，垃圾食品包含的相同的特点都是高油，高盐，重口味的，还有刺激性的，这样的垃圾食品吃多了，我们的身体营
-
工资少不是养生难的理由，get5个低成本养生技巧，可保健康常驻
时代的进步、生活水平的提高，曾经很多昂贵的东西已经成为很日常的大众消费品。但是，有一样东西从古到今都是非常重要的，它就是健康。拥有健康才能更好地实现人生目标，哪怕不是“小目标一个亿”，我们仍要为理想中的生活而奋斗。有人说健康就得养生，但是养生所需要的投入太大，消费不起。在此很有必要为大家解开一个误区，养生并不是影视剧、小说中的昂贵消费，什么人身、鹿茸、雪莲、燕窝等等，这些东西虽然有好处，但不一定是
-
从脚部变化看健康,中医教你养生从足做起
我们经常说脚连接着身体的其他器官及穴位，当脚部出现一些症状或者说变化时，便能判别出身体哪些地方出现了健康问题。中医对于这些信号有哪些应对方法呢，一起来了解下吧。看脚判断出身体疾病1、脚部频繁痉挛脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时，在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。如果这种情况经常发生，那么你应该增加钙、钾和镁的摄入。可以试着弯曲脚
-
女性如何健康养生？,女性健康养生的12个妙计
健康的一生，女性养生的12个妙计。一看这个标题就知道是面向女性健康的。主编今天推荐的这12个女性养生的妙计，是为了让全世界的女性健康一生，美丽永久。1、捏鼻子用双手食指摩擦鼻翼两侧的迎香穴，用鼻子揉搓，促进嗅觉敏感，减少鼻子过敏和呼吸道感染的机会。梳子2、鸣鼓用手掌按住耳朵几秒钟，然后迅速脱离。这种方法可以振动耳膜，缓解耳窝退化。闲暇时也可以按摩耳朵，揉搓、挑选、弹奏各种手法，很快就能改善头痛
-
健身养生,男性养生健身的六大规则
1、吃的纪律健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。2、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大
-
健康生活之“相和”养生保健
随着社会的进步，生活节奏不断加快，很多我们认为健康的生活方式已经不再适应现代社会，为此我们提出科学的保健新观念。 与自然相和 人类生活在自然社会中，从自然中攫取对人类有用的物质，同时把无用或者有害的物质排到自然中去，但是您有没有想过自然对人类的反作用呢?与自然相和，就意味着我们的行为要适应自然的发展规律，亲近并保护自然，在养生上也要自然得法，不能强求。 与他人相和 与他人和睦相处，让心
