导读： 核桃的营养功效： 1、健脑益智 2、降胆固醇 3、消菌杀毒 4、养颜美容 5、能有效的预防脱发 6、调节睡眠 7、预防便秘
核桃一直以来，以“补脑”效果显著而广受人们喜爱，核桃中含有丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸、膳食纤维等等，对人体都有不少的好处，那么核桃除了能补脑，对人体还有什么作用呢？
核桃的营养功效：
1、健脑益智
核桃长得类似大脑，含有丰富的磷脂对于提高记忆力、补脑等有显著功效，核桃仁里具有蛋白质、不饱和脂肪酸成分，对大脑细胞的新陈代谢起到重要作用，所以多吃核桃能可以有益脑细胞，延缓大脑衰老，对增强记忆力有一定的功效。
2、降胆固醇
核桃中有大量的不饱和脂肪酸，可以预防动脉硬化、降低胆固醇，尤其是胆固醇高的人群，食用适量的核桃，可以对降低胆固醇，预防肝硬化、心脑血管方面的疾病起到一定的作用。
3、消菌杀毒
核桃果仁，有一定的杀菌消毒、抑制炎症的作用，把核桃仁研磨成粉，做成膏状，外用对治疗湿疹等皮肤疾病有一定的功效，并且核桃仁中的油脂，可以在一定程度上滋润肌肤，市面上，不少的护肤乳、沐浴露都添加了核桃成分，对于皮肤的滋润有一定的作用。
4、养颜美容
煮粥时，可以放入适量的核桃仁，对皮肤的滋润有一定的作用，能提亮肤色，使皮肤恢复光彩，并且中年女性可以经常食用核桃，对于延缓衰老、美容养颜有一定的功效。
5、能有效的预防脱发
核桃能调理血气，改善头皮状况，在一定程度上改善头发生长的环境，并且核桃里的维生素E成分，对于生发、护发、防脱发有一定的功效。
6、调节睡眠
核桃中含有褪黑素，可以舒缓精神，提高睡眠质量，但是在睡前食用核桃的量不宜过多，核桃中的脂肪含量高，过多食用反而会影响睡眠。
7、预防便秘
核桃是药食同源的滋补佳品，中医认为“核桃性味甘，温，归肾，肺，大肠经”，能补肾、润肠，缓解肠道便秘的症状。
核桃是高蛋白、高脂肪、富含膳食纤维的食物，食用核桃之后，一定要多喝水，或者混在粥中食用，否则会很容易上火。在核桃挑选的时候，尽量选择原味的核桃，可以最大程度的保留核桃的营养，另外，要控制食用的量，避免开启后食用不完，导致营养的丢失。
“黑米”有什么营养价值？一次性全部告诉你
黑米颜色呈黑色或黑褐色，属于粳米。黑米有“黑珍珠”“长寿米”和“贡米”等美称，从古至今就是一种营养和药用价值很高的养生米类。黑米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪和矿物质，还含有叶绿素和花青素等特殊物质，有非常好的养生保健功效。
那么，黑米有哪些营养价值？
每100克黑米中含有333千卡热量、68克碳水化合物、9克蛋白质、4克膳食纤维、2克脂肪、356毫克磷、256毫克钾、147毫克镁、12毫克钙、8毫克烟酸、7毫克钠、4毫克锌、2毫克铁、2毫克锰、14微克视黄醇、3微克硒和2微克胡萝卜素。黑米中含有比普通大米高两倍左右的锰、锌和铜等元素，还含有普通大米中不存在的维生素c、叶绿素、花青素和强心甙等特殊物质，营养价值是非常高的。
黑米有哪些养生保健功效？
止血：黑米中含有黄酮类化合物，能维持血管正常渗透压，防止血管破裂从而能很好的止血。
治疗肾虚：黑米有开胃益中、健脾益肝和补肾涩精的功效，适合少年白发或产妇等体虚者食用，有很好的补肾效果。
防治糖尿病：黑米的膳食纤维含量多，淀粉消化速度比普通大米慢很多，所以能很好的防治糖尿病。
防治心血管疾病：黑米中的钾和镁等矿物质能有效帮助控制血压，防治心脑血管疾病。
减肥：黑米营养物质丰富且纤维含量高，不仅能供给身体每天所需营养，还容易有饱腹感，是一种很好的减肥米。
抗衰老：黑米含有人体所需的多种氨基酸成分，且蛋白质含量也很高，能更好的抗氧化从而帮助抵抗衰老。
黑米有哪些食疗方？
三黑粥：准备50克黑米、20克黑豆、15克黑芝麻和15克核桃仁，共同熬煮成粥，食用之前加红糖调味即可。三黑粥能乌发润肤和益智补血。
黑米莲子粥：准备100克黑米和20克莲子，共同熬煮成粥喝，食用之前加入冰糖调味即可。黑米莲子粥能补肾健脾和养心滋阴。
黑米鸡肉汤：准备100克黑米和500克鸡肉，将鸡肉洗净切块用沸水焯一下，然后和黑米一起放入砂锅，之后加入鲜汤、佐料和调味料，最后隔水蒸炖成黑米鸡肉汤即可。黑米鸡肉汤能养血活血和益气补虚。
黑米是稻米中的珍品，含有丰富的营养物质，同时还含有普通大米中没有的叶绿素、花青素和强心甙等特殊物质，营养价值非常高。黑米能止血、防治肾虚、防治糖尿病和心血管疾病、减肥和抗衰老，是一种优质的养生米类。平时常做三黑粥、黑米莲子粥和黑米鸡肉汤食用，对身体大有补益。
补充维生素E有何好处？,一次性全部告诉你
维生素E是一种脂溶性的维生素，并且能水解成生育酚，在促进性激素分泌、保护视力等方面效果明显，许多人在日常生活中会吃一些保健品来提高免疫力、强身健体，那么日常服用维生素E会有什么营养功效？
维生素E的功效
1、帮助女性促进雌激素分泌
通过适量补充维生素E可以有效促进雌激素的分泌，能帮助皮肤解决各种问题，例如像是干燥、细纹、斑点等常见问题。
2、提高皮肤抵抗力
皮肤变差的罪魁祸首——自由基，会破坏原本皮肤的平衡，导致皮肤免疫力下降，导致各种各样的皮肤问题出现，如果适量补充维生素E，可以通过其强大的抗氧化的作用，提高皮肤的免疫力，让其免受“自由基”的残害，此外，对于已经造成的皮肤损害，维生素E还能起到一定的修复作用。
3、增加皮肤弹性
维生素E可以有效的抵抗“自由基”，让皮肤处于一个稳定的状态，抵抗外来物质的入侵，保持皮肤处于一个平滑、光泽、有弹性的状态。
4、预防心脑血管疾病、延缓衰老
随着年龄的增长，身体的各项功能器官都处于一个衰退的过程，这时候容易患心脑血管疾病的风险会大大增加，而维生素E能起到抗氧化的作用，保护心血管的健康运行，减少动脉硬化的情况出现。所以对老人而言，适量补充维生素E，对身体有不少好处。
5、增加受孕成功几率
对于习惯性流产的女性，不妨多补充维生素E，能有效的改善卵巢环境，增加卵巢工作，增加受孕的机会以及预防流产。此外，维生素E还能再一定程度上促进精子的生成，并且使其更有活力，使受精卵更健康，更不易流产。
6、提高身体免疫力
维生素E还有一个明显的功效，就是能有效的保护免疫细胞，增强淋巴细胞、巨噬细胞、以及相关免疫细胞的免疫力，对身体健康的保持多有益处。
维生素E的好处那么多，就可以毫无顾忌的补充吗？答案是否定的，在日常饮食中，基本上人体所需的维生素E就已经足够了，如果这时还大量补充，可能会导致恶心、晕眩等不适症状，所以凡事都要适可而止，切忌过量补充维生素E，这样会对身体的各个器官都造成严重的负担。
本文Hash：656f23b313e4d1a4c5c85da173970cfb3d16c3a5
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
枸杞除了补肾还有什么功效.
枸杞除了补肾还有什么功效1、美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。2、壮阳。枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。3、补虚生精。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。4、延缓衰老。枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。5、抑癌
-
长期熬夜会有什么危害？,现在一次性告诉你
在深夜，深度睡眠是人体生长激素分泌旺盛的时间，生长激素能够促进人体的脂肪分解，并且在深度睡眠时，人的各个器官处于快速的修复中和代谢中。相关调查研究表明，成年人需保证七到九个小时的睡眠时间，但在当今社会，许多人在无法保证充足睡眠时间，甚至是经常熬夜到晚上两三点。那么，下面就来讲一讲长期熬夜、睡眠不足对身体究竟会产生什么危害？1、导致肥胖如果一个人长期处于睡眠不足的状态，他的体内新陈代谢的速度会大大降
-
大蒜发芽了还能吃吗？大蒜有什么功效
大蒜，在中国人餐桌上有着举足轻重的地位，无论是炒菜，炖肉等等，尤其在火锅店，例如四川火锅、北方涮锅还有广东的打边炉，大蒜都会以汤底或者蘸料的身份出现。因此每家每户的厨房都会备有大蒜，但是不少南方的朋友会发现，买回家的大蒜没有及时用完就很容易发芽，那么发芽的大蒜会有毒吗？还能不能吃呢？大蒜可供食用的部分有青蒜、蒜苔、蒜瓣等，不管是青蒜，还是蒜苔、蒜瓣，都具有一种特殊的辛辣臭味，其有效成分为大蒜辣素，
-
养源膏适合长期吃吗，除了补肾还有什么效果
我脸色发黄，膝盖凉，腿酸，怕冷，晚上容易起夜小便，听人说我这是肾阳虚的表现，后吃了一阵子养源膏，感觉很有效果，人也精神多了。请问，我这个是肾阳虚么？养源膏可以长期调理吗？ 孔令和回复：你好根据你的你的描述你的产品可以长期吃，没有副作用 建议多活动锻炼身体，多吃绿叶蔬菜水果，
-
女性如何补充胶原蛋白？除了吃猪皮还能吃什么？
胶原蛋白是构成皮肤、皮下结缔组织最重要的材料，能给皮肤带来弹性。当角质细胞的胶原蛋白含量下降时，皮肤就会出现干燥、皱纹，甚至是粗糙、老化。只有我们不断地补充体内胶原，才可以维持皮肤的正常结构，改善皮肤的含水性，减少皱纹。胶原蛋白不仅具有美容功效，而且人体的骨骼和肌肉也靠它支撑，因此身体内胶原蛋白足够与否非常重要。体内如果含有丰富的胶原蛋白，不仅肌肤丰润、骨骼健壮，连头发都能长得更光亮、强韧。含
-
每天一杯黄芪水会有什么效果？,这七大变化会告诉你
每天坚持喝黄芪汤不仅能够防止疾病的发生，同时也能保健康，属于一种补气的中药，具有利尿排毒以及消肿的功效，里面含有多种氨基酸以及多糖物质能够调养身体。喝黄芪水的功效都有哪些呢？1、减肥黄芪能够提高新陈代谢的速度，同时也具有延缓衰老的功效，只要每天坚持喝黄芪茶，能够增强身体的抵抗力和免疫力，同时黄芪水也给人们一定的饱腹感，适合于减肥的人群。从中医的角度上来说，多喝黄芪水能够缓解气短的情况，同时也能够预
-
秋天吃石榴和猕猴桃有什么好处,这些功效了解一下
秋天吃石榴和猕猴桃有什么好处呢？很多人对于这两种水果并不陌生，但是对于他们的功效，相信很多人都不是特别清楚，今天小编就为大家介绍一下两种水果的好处，一起来了解一下吧。秋天吃石榴的好处：1、保护血管秋季是心脑血管疾病的高发期，特别对于一些上了年纪的老人家来说，更加的要适当的吃些石榴，因为，它可以保护好我们的血管，对预防我们心脑血管疾病有着很大的功效，同时的它还有着非常强大的活血功能，可以帮助加速身体
-
不知道为什么会患上宫颈炎？这几个原因一次性告诉你！
女性的子宫有着极重要的作用，不仅能孕育胎儿还能分泌激素，而子宫分为宫腔和宫颈口，当细菌入侵附着在宫颈上会引发宫颈炎，长时间让宫颈被炎症侵润，不仅宫颈免疫力下降，时间一长还会发生病变。可能有女性疑惑为什么会患上宫颈炎？其实引发宫颈炎的原因有很多。引发宫颈炎的原因有哪些？一、阴道炎症在患上阴道炎，如霉菌性阴道炎，细菌性阴道炎时会引发急性宫颈炎，主要是因为炎症会从阴道上行到宫颈导致疾病发生。二、过于频繁
-
为什么荸荠是营养全能王？,看看它的营养功效你就懂了
虽然荸荠长得非常的丑陋，但是被称为营养全能王，能够促进身体里面的蛋白质、糖类以及脂肪的代谢，调节酸碱的平衡，具有一定的药用价值，特别适合于冬季来补身体，可以缓解身体里面的油腻，具有清热利咽以及凉血解毒的效果，同时也能够保护心脏。荸荠的功效都有哪些呢？功效一、清热化痰以及生津止渴荸荠性寒具有清肺热的功效，里面所含有的黏液质以及水分，能够润肺化痰，可以缓解阴虚肺热所引起的咳嗽和咳浓痰。荸荠白白嫩嫩的，
-
做了一次核酸有2个记录是什么情况？为什么做了一次核酸出来两个记录
可能是核酸样本出现假阳性或假阴性的情况。一般来说做一次核酸检测对应一个结果，结果为阳性，则表示感染新冠病毒；而结果为阴性则表示正常，没有感染新冠病毒，但有时候样本收到污染等情况下，可能出现假阳性或假阴性的情况下，此时核酸检测机构为了谨慎起见，会对样本进行二次复核，比对最终的结果，就有了一次核酸2个记录的现象，一般最终确认结果以显示的最后结果为准。
-
为什么有人吃红薯变瘦了，有人反而会长胖？一篇文章告诉你答案
红薯口感绵软香甜，含有丰富的膳食纤维，还富含丰富的维生素，能够清除体内的自由基，增强人体免疫力。红薯这种食物能够增加人体饱腹感，帮助人们控制饮食，所以经常出现在减肥人士的食谱之上。但是很多人在减肥期间吃红薯反而把自己吃胖了，之所以出现这种问题，和红薯本身是没什么关系的，和食用方法有关。为什么有人吃红薯反而把自己吃胖了？红薯富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，能够解决减肥过程中的便秘问题。而且吃红薯还能
-
你好，我想咨询一下静脉曲张除了做手术还有什么办法呢？
我想咨询一下静脉曲张除了做手术还有别的治疗方法吗？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：最好是就诊外科门诊检测清楚，确定静脉曲张严重程度，之后才能，更好的治疗，你应该了解清楚，如果本身静脉曲张严重的话，那么可能需要手术治疗才行的，保守治疗效果不好，这点您应该了解清楚，目前微创激光主干封闭治疗还是不错的，可以之后就诊血管外科检测清楚。
-
全民核酸检测漏了一次健康码会变吗？全民核酸检测漏了一次能补吗
及时上报。全面核酸检测是针对风险地区的一种筛查的手段，这样可以尽快找过被感染的人员，进而尽快采取相应的措施，避免疫情被更大传播。因为新冠病毒具有一定的隐匿性，所以会需要多次核酸检测才能将病毒检测出来，对于全员核酸检测少做一次的人来说，建议及时上报给社区，看是否可以进行补采，或者视情况自行前往第三方核酸检测机构或者医疗机构进行核酸检测。
-
核桃皮有什么功效呢
很多的植物几乎全身都是宝贝，用途比较的多。核桃就是大家比较熟悉的具有很好的食疗价值的食品，也是我们经常可以吃到的东西。大家平时基本上都是吃核桃仁，其实我们很多人还不知道其实核桃皮也是有用的。那么，核桃皮有什么功效呢？对于核桃皮的一些功效，请看下文的具体介绍。 核桃皮的功效与作用： 治毒疮、去皮癣 青核桃皮具有治疗毒疮，消除皮癣的功效。将青核桃皮捣烂之后挤出汁液。接着将毒疮或者皮癣处的皮肤用清水洗
-
吃什么补脑子变聪明，还有吃什么药物是有效果？
因为家里的孩子现在需要高考，想要进行补脑，想要咨询一下医生吃什么补脑子变聪明，要不要吃药物？怎么办？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：想要进行补脑的话一般是不能进行药物治疗的，因为到目前没有药物能够让孩子的大脑变聪明，只能进行补充营养的情况，一般是需要补充高蛋白的食物或者是药物，多喝牛奶，富含丰富的钙及优质蛋白。
