导读： 误区一：喝冰水可以减肥 误区二：蛋白质可以多吃 误区三：常在空调房里 误区四：吃肉不利于健康，也不利于减肥
误区一：喝冰水可以减肥
很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因。在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状。
误区二：蛋白质可以多吃
有些人以为蛋白质是补肌肉的，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大，如果您也这么想，那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量。
每天蛋白质摄取量因不低于70克，多一些无妨，多太多不宜，不要超过150克，分成二餐摄食，任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油，是高热量物质，不宜吃；蛋黄含大量胆固醇，不可多吃。蛋白质摄取量不宜多，应是每天的副食。
误区三：常在空调房里
夏天外边的天气闷热难受，于是很多人总是呆在恒温的空调房里。这样身体就不用调节自己的机体，原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，可能还要加大食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题。所以，不要总是呆在空调房，吹多了对皮肤也不好。
误区四：吃肉不利于健康，也不利于减肥
吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉、鱼肉等都还有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但是它们也含有一些健康的元素比如说蛋白质、铁、锌等。尽量选择精瘦的肉，比如猪里脊，牛排等。同时也要注意食物的量，每餐一份就好（2-3盎司，大约一副扑克牌叠起来的大小）。
为什么坚持减肥多年都瘦不下来
不知道为什么，感觉现在好像越发经常的会听到有人说：“啊啊啊，我又胖啦。”“我今天绝对不吃晚餐”。这样类似的话数不胜数，但是真正做到了的却屈指可数，所以这样的恶性循环就越来越多而且越来越严重。那么，到底是为什么会让这些人坚持了这么多年都瘦不下来呢?接下来就让我们来好好分析分析。
首先，这些人一般都有一个共同的特点――缺乏毅力。怎么说呢，我们经过一定的观察后就会发现，身边肯定不乏有人会说“我要减肥”，这些人往往都还制订了一套看上去特别完美而且的确可行的计划，但是，事情并没有那么容易啊。对于那些毅力不够的人来说计划永远赶不上变化，不管你的计划做的多么的精细完美，实行起来的时候总是变成了另外的味道，举个例子吧。比如说，有些人说我要节食减肥，从今天晚上开始我绝对不吃晚餐了，然而……到了晚上，一群朋友叫自己出去玩，出发前信誓旦旦的说：“今天晚上你们吃你们的，我绝对不吃东西。”然后到了小吃街，各种零食烧烤的香味扑鼻而来，那道不吃东西的防线立刻崩掉，还要给自己找理由：“就吃一点点，没事的吧。而且，肚子都没饱哪有力气减肥呀，节食从明天开始吧。”就这样的心态，还节食减肥呢，没越吃越胖都是万幸了。有可能你会觉得这只是一部分吃货而已，其他人肯定不这样，那我现在就再给你分析一下另一种人，看看这些人是什么样的。
这种人比那些吃货们的毅力好一点点，应该说是自制力好一点，因为他们不会特别贪吃，平时的饮食控制都挺好的，那么这种人为什么瘦不下来呢?我们都知道，每个人或许都有不同的体质，之中人就是属于哪种易胖体质的人，他们虽然不吃什么零食，但是他们的肥肉比较顽固，单单凭借不吃是没什么太大的效果的，但这些人又都是光说不做的人。每周一到周日都制定好了完美的健身计划，但是行动起来却又是另一番景象了。跑步，天气太热会晒，天气太冷会冻，天气刚刚好又有其他是要做，总之一到要做运动的时候就哪哪都不好了，这样又怎么瘦的下去呢。
上面这些都是很多人都有的，减肥哪有那么容易，光说不做没毅力又怎么减的下去肥呢?
肚子上肉多为什么很难减？怎么减能瘦下来？
减肥本来就是一个很困难的阶段，需要人们要更加坚定的毅力，能够持之以恒的做好具体的减肥措施，这样才能够看到一定的减肥成效，达到更好的瘦身减肥效果，这对于维持良好的身材，促进身体健康，减少肥胖引发的并发症也有很重要的作用。而要想有效减去肚子上的肉，那难度也相对较高。
肚子上肉多为什么很难减？
1、因为肚子更容易堆积脂肪
肚子上的肉难减，这主要是因为在日常生活中，如果稍不注意，没有做好具体的护理措施，那肚子就很容易出现脂肪堆积状态，因此肚子长肉的速度也比其他部位相对较快速。而且引发肚子上脂肪堆积的原因又相对较多，因此长肉的速度比减肉速度还要快，当然很难减。那引发腹部长脂肪的原因包括腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前，所以更容易出现内脏脂肪含量高的情况；如果存在不良的行为习惯，比如长期久坐不动，导致血液循环变差，从而令脂肪堆积在腰腹部。因此受各种生理性因素又或者是日常生活习惯影响，就会导致腰腹部成为人体内最容易堆积脂肪的部位，也因此想要减肚子的难度相对较大。
2、肚子的减肥速度较慢
腹部脂肪包括皮下脂肪以及内脏脂肪，所以引发腹部较大的内容物较多，皮下脂肪的减肥难度相对较轻。但是要想更有效的减掉内脏脂肪，那难度就很高了，这需要通过更久的减肥措施才能达到效果。所以说相对于其他身体部位，比如四肢，那腰部的减肥速度会相对较慢。这也导致了腰部的脂肪较难减这种情况出现。
怎么减能瘦下来？
1、饮食减肥
不注意饮食，那摄入过多的食物将更容易转化为脂肪，堆积在腹部，导致肚子变大。那为了更好的改善这种情况，就更应该严格控制饮食。可以通过多吃维生素丰富的蔬菜水果来达到很好的调理功效；同时也要注意多喝水，这对于促进人体排毒，增强新陈代谢功能都有很好的作用；而且一定要注意控制食物摄入量，做到合理饮食，不节食，但也不要使用过多食物，从而达到更好的减肥目的。
2、坚持专项训练
也就是指针对腹部来进行更加专门的运动锻炼，这能够达到很好的瘦腹部效果，比如说常见的摇呼啦圈、平板支撑、仰卧起坐等运动方式都是主要用于锻炼腹肌的，能够达到很好的减肥瘦肚子作用。但是，运动锻炼很够达到成效，就需要长期坚持。一般来说只有坚持三个月以上的运动锻炼，这才能达到更好的减肥作用。
肚子上形成了赘肉，那想要有效减掉这些脂肪的难度确实相对较高。但是只要人们能够改变生活习惯，做好饮食护理，坚持运动，那一定能够达到更好的减肚子效果。
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