导读： 为什么看着不胖，却小肚子很大呢？ 脾胃虚寒的改善方法： 运动不足、饮食不节，导致小肚子大 便秘引起小肚子大 胃下垂也会引起小肚子大 改善方法
日常生活中总会发生一些啼笑皆非的事情，有一位姑娘，还是个学生，乘坐公交时屡被让座，老太太还拉着她传授孕期知识。原因是她的小肚子看起来非常明显，别人都以为她有4个月身孕。这事要放在古代，可是毁人清誉啊。
为什么看着不胖，却小肚子很大呢？
其实，脾胃虚寒是最大诱因
这位姑娘原本属于蕴热体质，经常出现头发生油、拉肚子、身体水肿、长痘痘现象。经过中医调理一段时间之后，姑娘是摆脱了蕴热体质，体重也有所降低。
但是姑娘盲目的追求减肥，服用了一些寒凉的中药茶，又不注意对身体的保养，经过一年的时间，转变为脾胃虚寒体质了。
脾胃的作用是消化食物，将食物营养送至身体各处，当出现脾胃虚寒时，则丧失了运输工作，导致食物变为脂肪堆积在腹部，容易出现下腹有赘肉现象。
另外，脾胃虚弱还会引起女性的宫寒，子宫寒冷，身体也会自我保护，这样脂肪便向小腹堆积，起到保暖作用。
所以，脾胃虚寒也会导致小肚子大。
另外，脾胃虚寒还会出现胃部隐痛、乏力、腹部酸痛、小腹下坠、大便溏稀、消化不良以及女性白带多、白带清稀、小腹坠痛问题。
脾胃虚寒的改善方法：
导致脾胃虚寒的原因有两个，第一是脾气虚、胃气虚导致的，第二是生冷食物，寒性食物刺激脾胃，导致了脾阳虚、胃阳虚。因此改善脾胃虚寒，要从这两方面着手。
1.补脾气、养胃气。可以食用健脾养胃的莲子、胡椒、高粱、生姜、陈皮、白术、大枣、肉桂等。
2.减少对脾胃的伤害，如少吃生冷刺激食物，日常注意保暖，即使夏季，空调温度也不宜过低。
3.注意运动，既然小肚子上已经有了赘肉，就必须通过运动来减肥，同时运动可以促进下腹的血液循环，改善小肚子水肿现象。
运动不足、饮食不节，导致小肚子大
现代女性最大的，也是不好的习惯，便是久坐办公室，长时间缺乏运动，同时喜爱吃油腻、高脂肪食物，导致体内摄入的热量无法彻底消耗，久而久之，脂肪便堆积在腹部。
纵观周围的白领女性，不难发现，大多数人都面临小腹肥胖问题。
便秘引起小肚子大
现代人经常发生便秘，主要原因是运动不足、食物纤维不足，导致了肠道内毒素无法排出，聚集并堵塞，下腹容易膨胀起来。
胃下垂也会引起小肚子大
如果有胃下垂问题，会因为胃部下垂，导致下腹部突出。而胃下垂常常发生在身体显瘦人群身上，一般进食之后腹部凸出明显。
改善方法
因为饮食、便秘和胃下垂导致的小肚子大，最好的改善方法是运动。
腹部缺乏运动会导致肌肉松弛，器官下垂，同时因排便无力而出现便秘，关键是脂肪在不停的堆积。
只要多做腹部锻炼，改善松弛的肌肉，可以预防胃下垂、便秘和消耗脂肪。
推荐运动：腹式呼吸、腹部按摩、瑜伽、卷腹、平板支撑、仰卧起坐。
人很瘦肚子却很大可能是脾虚,应该如何健脾？
在我们的生活当中，总是会发现一些这样的现象，比如一个人看起来并不胖，但是却有一个臃肿的小腹，无论男女，男性表现为啤酒肚，女性表现为小肚楠，这样大的情况严重的影响到男女的身心健康，同时也困惑了无数男女，那么究竟是一种什么样的原因造成这种状况呢？
简单来说，这种现象是典型的脾虚的症状。脾虚典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。脾弱有两种体现：
一、腹大，食品来不及消化，积存在腹部；
二、瘦弱，食物不吸收直接从大肠排了出去，严重时肚眼突在外面，肚皮没有肉，一层皮，正常肚眼应该凹在肉里。
脾的重大作用就是担当运输大队长，将人体内的营养和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后，它的运化功能受损，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时、完全排除体外，导致腹胀肚子大，同时，营养也无法及时完全进行转化，导致你瘦弱。
要解决肚子大的问题，就是需要健脾，要健脾就是需要祛湿，只有这样才有可能增加脾的功能，加快体内的新陈代谢过程，达到减小腹，强壮身体的作用，要祛湿，不仅仅需要找中医用中医药调理治疗，还需要多吃些祛湿效果较好的食物，像薏苡仁、赤小豆、山药、芡实、马齿苋等。还需要避免在阴暗潮湿的环境中生活工作。同时要注意多运动，多出汗。
肚子上肉多为什么很难减？怎么减能瘦下来？
减肥本来就是一个很困难的阶段，需要人们要更加坚定的毅力，能够持之以恒的做好具体的减肥措施，这样才能够看到一定的减肥成效，达到更好的瘦身减肥效果，这对于维持良好的身材，促进身体健康，减少肥胖引发的并发症也有很重要的作用。而要想有效减去肚子上的肉，那难度也相对较高。
肚子上肉多为什么很难减？
1、因为肚子更容易堆积脂肪
肚子上的肉难减，这主要是因为在日常生活中，如果稍不注意，没有做好具体的护理措施，那肚子就很容易出现脂肪堆积状态，因此肚子长肉的速度也比其他部位相对较快速。而且引发肚子上脂肪堆积的原因又相对较多，因此长肉的速度比减肉速度还要快，当然很难减。那引发腹部长脂肪的原因包括腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前，所以更容易出现内脏脂肪含量高的情况；如果存在不良的行为习惯，比如长期久坐不动，导致血液循环变差，从而令脂肪堆积在腰腹部。因此受各种生理性因素又或者是日常生活习惯影响，就会导致腰腹部成为人体内最容易堆积脂肪的部位，也因此想要减肚子的难度相对较大。
2、肚子的减肥速度较慢
腹部脂肪包括皮下脂肪以及内脏脂肪，所以引发腹部较大的内容物较多，皮下脂肪的减肥难度相对较轻。但是要想更有效的减掉内脏脂肪，那难度就很高了，这需要通过更久的减肥措施才能达到效果。所以说相对于其他身体部位，比如四肢，那腰部的减肥速度会相对较慢。这也导致了腰部的脂肪较难减这种情况出现。
怎么减能瘦下来？
1、饮食减肥
不注意饮食，那摄入过多的食物将更容易转化为脂肪，堆积在腹部，导致肚子变大。那为了更好的改善这种情况，就更应该严格控制饮食。可以通过多吃维生素丰富的蔬菜水果来达到很好的调理功效；同时也要注意多喝水，这对于促进人体排毒，增强新陈代谢功能都有很好的作用；而且一定要注意控制食物摄入量，做到合理饮食，不节食，但也不要使用过多食物，从而达到更好的减肥目的。
2、坚持专项训练
也就是指针对腹部来进行更加专门的运动锻炼，这能够达到很好的瘦腹部效果，比如说常见的摇呼啦圈、平板支撑、仰卧起坐等运动方式都是主要用于锻炼腹肌的，能够达到很好的减肥瘦肚子作用。但是，运动锻炼很够达到成效，就需要长期坚持。一般来说只有坚持三个月以上的运动锻炼，这才能达到更好的减肥作用。
肚子上形成了赘肉，那想要有效减掉这些脂肪的难度确实相对较高。但是只要人们能够改变生活习惯，做好饮食护理，坚持运动，那一定能够达到更好的减肚子效果。
本文Hash：3ed5b3e65a75dc0bf197126383f799fa06d9b203
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
肚腩很大怎么办？,这样做让你瘦出迷人小细腰
很多朋友肚子肉很松弛，松松垮垮的实在有碍观瞻，肚子上的肉松弛怎么办呢？肚子上容易堆积赘肉的原因又是什么？下面小编就为大家介绍让肚子肉变结实的方法，让你彻底甩掉大肚腩。一起来看看吧。其实生活中很多坏习惯都会让腹部脂肪堆积，形成小肚子。那么有小肚腩的原因是什么呢？遗传性因为这么原因而又肚腩的MM们真是非常的不幸，有小数人由于腹部肥胖是因为遗传的，天生的问题我们就没办法改变啦，只有后天努力了。适当运动肯
-
什么方法可以瘦肚子？做好这两点就能快速告别大肚腩
大肚腩是肥胖的重要表征。肥胖的人肚子一般都比较大，这和人们的生活作息相关。现在大部分运动量比较少，出门有车，进家门就葛优躺。由于坐的时间久，日积月累的大部分的多余脂肪久堆积在了腹部。特别是有过生育史的女性朋友，腹部皮肤比较松弛，脂肪更容易堆积在腹部。大肚腩看上去像怀有5个月的身孕。先不说看上去不健美。生活中经常会遇到“几个月了”的尴尬。什么方法可以瘦肚子？调节饮食可以帮助瘦肚子首先要想瘦肚子就不能
-
为什么人不胖却肚子很大？小心是这几种疾病在作怪！
部分人明明很瘦，体重也在正常范围之内，但肚子却异常突出。不管通过节食还是运动的方式，仍然不能减掉小肚子，这是怎么回事。人不胖肚子却很大是怎么回事？1、内脏脂肪太多四肢纤细，但肚子上肉多，说明内脏脂肪过多，被称为腹型肥胖。这类肥胖会增加内脏器官压力，导致内脏机能下降，易诱发多种健康问题，如心脏肥大和脂肪肝。另外，多余脂肪进入血液后，也会引起动脉硬化、中风和心梗等。只要男性腰围超过85厘米，女性超过8
-
人很瘦却大腹便便是怎么回事？小心是这几种疾病在作怪！
人到中年后易出现“啤酒肚”，这主要和不良的饮食结构和缺乏运动有关。一旦有了啤酒肚，不仅影响形象，而且增加患上二型糖年病和脂肪肝风险。有部分人明明很瘦，但却大腹便便，需警惕背后隐藏的疾病。人很瘦却大腹便便？1、湿气太重当湿气太重时会让人们四肢纤细，但肚子却异常肥胖。因为身体湿气过重时会阻碍水湿运化，导致脾胃虚弱，不能及时排出体内毒素和垃圾，久而久之引起腹部肥胖。2、内脏脂肪太多内脏脂肪太多是引起大腹
-
为什么别人都很瘦就自己胖？快针对这5种原因，对症减肥！
很多身材胖的人都会有这样一个疑问，为什么别人都是瘦瘦的自己却很胖呢，接下来就让我们一起来了解一下导致肥胖的几个原因。导致肥胖的原因有哪些呢？1、遗传相关因素如果你的父母都是比较肥胖的人，恭喜你，你肥胖的几率能够达到80%；如果你的父母有一个人肥胖，肥胖的几率就能够降低到50%；如果你的父母都非常的苗条，你肥胖的几率就能够降低到10%。但是遗传相关的因素并不是绝对的，如果父母都比较苗条，自己却过的很
-
为什么广东人“能吃”，普遍还很瘦？主要源于他们的2个好习惯
大部分广东人能吃，但他们的身材仍然很瘦，简直是让人们羡慕不已，其实这主要跟他们良好的饮食习惯有关，如喝的汤多以及饮食多样化，不妨来看一看。为什么广东人“能吃”，普遍还很瘦？1、饮食多样化广东人饮食方面注重于营养丰富，食物能生吃就生吃且喜欢吃生鲜食物。大部分广东人爱吃蔬菜水果沙拉，种类繁多，每天摄入的蔬菜总量在300~500克以上，即使早餐中也离不开蔬菜。他们往往以蒸煮炖、焯水和白灼的方式来烹调食物
-
一个瘦子肚子很大，而且驼背，怎么办
我不算胖，但是肚子很大，而且驼背，怎么办？平时需要注意什么？ 如何纠正自己的体形 钟丽梅回复：
-
产后肚子松大怎么办？选对瘦肚子的方法很重要
大部分女性生完孩子之后，肚子上的肉会变得更加松垮，其实这是正常的现象，只要女性选对正确的锻炼方法，就能够让肚子上的肉变得更加的紧致，恢复小蛮腰。产后瘦肚子的方法都有哪些？1、早晨空腹喝一杯水产后容易出现便秘，一旦便秘就会让小肚腩慢慢的产生，便秘的原因是喝水量不足，因为肠道里面的食物残渣水分会不断的被吸收，从而减慢了大肠的蠕动，每天早晨起来喝一杯水可以消除便秘，因为到了晚上肠胃道处于休息的状态，早晨
-
脸很大怎么做才能瘦？,这些方法让你瘦成标准美人脸
脸大的妹子，无论何时都得做好瘦脸工作，脸是一个人的门面，无论夏天还是冬天，都得靠一张脸，尤其冬天，包裹得只剩脸了，比美就是拼脸啊！其实瘦脸不难，重要的是坚持，下面教大家简单又有效的瘦脸方法，让你瘦成小脸美女。伸舌头瘦脸动作笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的
-
为什么我不胖，我的胸很大，如何减肥瘦胸？
为什么我不胖，我的胸很大，如何减肥瘦胸？ 如何让胸部变小？ 郭应禄院士回复：根据您的提问，个体之间是存在差异性的，很多女性都希望自己胸大，瘦还拥有丰满的胸部，是很多女人的殷切希望，建议在平时护理好胸部，多做乳房按摩，有利于塑胸。
-
全身都瘦，就是肚子大，吃一点就容易胀，是什么情况？
我全身都瘦，可就是肚子大，吃一点就容易胀，我这是怎么了呢？是不是病？宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：根据您的描述，容易腹胀是因为消化系统不好所导致的，建议合理饮食。多吃水果和蔬菜，多吃粗纤维食物，多喝水适当运动。还可以在医生的指导下吃点增加胃肠蠕动的药物来调理。
-
有小肚子怎么办,？小肚子怎么才能瘦?
肚子不仅丑陋，身体的负荷也会加重，怎样才能减少肚子呢？小肚腩形成的原因又是什么呢，下面就教大家消灭肚子赘肉。快点学习吧！形成小肚腩的原因是什么呢？运动不足、饮食过度脂肪积聚久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，这是大多数现代人最明显的生活习惯。据专家介绍，这种现代习惯也直接导致摄取的热量不能完全消耗，积累在体内形成体脂肪。需要特别注意的是，喜欢9点以后吃的夜宵家庭，容易把未
-
怎么运动能瘦大腿？坚持这几个小动作很管用！
纤细修长的腿部让女性看起来更加苗条性感，能增强自信心。可以说瘦大腿是非常简单的，只要坚持一些好习惯，就能去除大腿多余脂肪。怎么瘦大腿？1、蹬自行车运动大腿内侧脂肪减起来困难，只能通过运作来减肥。睡觉前抽出10分钟，平躺在床上，把双腿悬空伸直，做类似于骑自行车的动作，双腿交替练习100次，能减掉大腿脂肪。2、后踢腿把双手叉住腰或腹腔，先把左腿向后踢到最大限度，重复练习几次，这样能让大腿根部松弛的肌肉
-
吃什么更能瘦肚子？,这些食物让你变成小蛮腰
减掉肚腩有妙招，如何快速有效地减掉小腹赘肉，让腹部变得平坦紧实呢？很多人都在追去完美身材，而平坦紧实的小腹便是完美身材的组成部分之一，如何瘦出平坦小腹呢？下面一起来看看吧。按摩腹部减肚子1、揉按大横穴洗澡后，滴1-2滴玫瑰精油在掌心，涂抹腰腹部位。四指并拢，揉按大横穴15分钟，力度以能让腹部微微发热为宜。此穴位能促进大肠运动，缓解便秘。取穴：在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。2、揉按带脉穴按摩大横
-
人不胖肚子却很大是怎么回事？背后隐藏着这4大问题！
有很多人看起来很瘦，体脂率正常，但肚子却异常突出，不仅影响形象，而且增加患上糖尿病和脂肪肝风险，不妨来了解一下其原因。人不胖肚子却很大是怎么回事？1、肠胃消化异常吃饭后肚子胀和胃胀且伴有嗳气、胃部疼痛、腹痛或恶心呕吐，可能是肠胃消化不良引起的。吃饭速度过快、大量吃高蛋白质和油腻食物、一次性吃太多、患有肠胃疾病以及胃动力不足等都可引起消化不良。从中医的角度上来说脾胃不健时，水谷运化失调，容易受到湿气
