导读： 产后瘦肚子的方法都有哪些？ 1、早晨空腹喝一杯水 2、饭后靠墙站 3、腹式呼吸法 4、缩腹走路 5、弯腰捡东西 6、站立扭腰 温馨提示
大部分女性生完孩子之后，肚子上的肉会变得更加松垮，其实这是正常的现象，只要女性选对正确的锻炼方法，就能够让肚子上的肉变得更加的紧致，恢复小蛮腰。
产后瘦肚子的方法都有哪些？
1、早晨空腹喝一杯水
产后容易出现便秘，一旦便秘就会让小肚腩慢慢的产生，便秘的原因是喝水量不足，因为肠道里面的食物残渣水分会不断的被吸收，从而减慢了大肠的蠕动，每天早晨起来喝一杯水可以消除便秘，因为到了晚上肠胃道处于休息的状态，早晨空腹喝水的话，能够加快肠胃的运作，让水分大量的运输到大肠里面，增加了粪便的含水量，具有软化粪便的功效。
2、饭后靠墙站
吃完晚饭半个小时之后，要让整个身体的背部紧贴着墙壁，臀部要夹紧，让背部、腰部、头、脖子、腿部、臀部尽量是贴近墙面，几分钟之后就会感觉到很劳累了，肌肉发酸，但是一定要坚持下去，坚持15分钟就可以了，这样不仅仅可以瘦肚子和腰部，同时也能够让脖子大腿和脸变瘦。
3、腹式呼吸法
腹式呼吸法也就是以膈肌运动为主，然后配合腹部的运动，这样能够有效的锻炼腹横肌，收缩了腹部。具体的方法是平躺在床上，要把腰带松开，做到全身的放松，把右手放在肚脐上，左手放在胸部，吸气的时候要向外扩张腹部，呼吸的时候要收缩腹部，最大能量的把肚脐吸引向脊柱停留十秒钟，在整个过程一定要保持胸腔的不运动。
4、缩腹走路
平时坐着站着走路的时候应该用力的缩腹部，然后再配合腹式的呼吸，这样能够让小腹部的肌肉变得更加紧实。具体的方法是在吸气的时候让肚子胀起来，呼气的时候要让肚子紧缩，这样可以有效的除刺激胃肠的蠕动，从而促进身体中废物的排出，增加了肺活量。
5、弯腰捡东西
每天可以模拟弯腰捡东西的动作，捡起来之后模拟放在桌子上，但是在弯腰的时候腿部不能弯曲，这样能够有效的瘦肚子。
6、站立扭腰
在平时看电视的时候，应该站起来抬头挺胸收腹，然后做左右扭腰的动作，就类似于跳肚皮舞一般，主要是借助腰部用力，每天摇摆100次。
温馨提示
生完孩子六个月之后是减肥的黄金时期，一定要把握好此阶段，另外应该多做一些仰卧起坐或者俯卧撑，瘦肚子的效果会更好。
肚子大应该怎么办？,哪些方法可以轻松瘦肚子？
我们的身体中最容易堆积脂肪的部位就是肚子了。如果我们的肚子很大，不但会严重的影响形象，还会损害我们的健康。如果腹部堆积了过多脂肪，还会对腰部产生过多的压力，引发腰部疾病。那么哪些方法可以帮助我们轻松的瘦肚子呢？下面我们就来了解一下。
哪些方法可以帮助我们轻松瘦肚子呢？
1、饭后站立半个小时
现在的生活节奏非常的快，对于很多人来说，吃饭的时间可能是他们非常珍贵的休息时间。因此，很多人在吃饭之后，马上就会坐下休息，这样的行为很容易使我们的腹部堆积脂肪。实际上，只要在吃饭之后站半个小时，就可以轻松的帮助我们瘦身减肥。站立的时候我们必须用背部靠墙，夹紧臀部，坚持几分钟就可以发现我们的腰部产生很剧烈的酸痛。只要能够坚持下去，很快就可以见到效果。
2、瑜伽
经常做瑜伽不但会使我们的血液循环更通畅，还可以帮助我们排出体内多余的毒素。有一些瑜伽可以帮助我们锻炼到腰腹部位，可以帮助我们燃烧腰腹部位的脂肪，很快的减少赘肉。还有种高温瑜伽可以帮助我们更多的排汗，也就排出了更多的毒素。
3、勤做家务
做家务其实是一种很轻松的减肥方法，虽然家务的运动强度并不是很高，可是我们做家务的时候，一般都会持续很长的时间，这样可以帮助我们燃烧很多热量。在生活中，我们也可以给自己找一点事情来做，比如说少用一些洗衣机，多用手洗，不但可以节能环保，还可以帮助我们瘦身减肥。擦地的时候不要用擦地机器人，也不要用拖布，跪坐或者蹲在地上用小抹布擦地，可以帮助我们有效的瘦大腿。
4、缓解压力
压力大也是现代人肥胖的原因之一。压力可以使我们分泌更多的激素，这样就会引导脂肪向我们身体的腰腹部位迁移。因此，如果我们压力过大，很容易使我们变肥胖。如果我们经常感到压力过大，是不是偶尔会选择暴饮暴食来放松呢？其实，我们可以选择一些更加健康的方式缓解压力，比如说做运动，散步，听音乐，深呼吸都可以起到又解压又瘦身的效果。
温馨提示
以上这些方式都可以帮助我们轻松变瘦，不过我们的脂肪并不是一天两天就可以堆积起来的。因此，如果我们想要成功的减肥，也一定要细水长流，只有坚持下去才能看到效果。希望大家都能够减肥成功。
顺产后瘦肚子的三个方法,产后恢复体操该怎么做
经过几个月的产假休整重新回归职场，想必会令许多初为人母的新妈妈略感不适。如何尽快将臃肿变形的身材恢复回昔日的曼妙身姿？如何能够在最短的时间内，尽快适应即将面临的工作挑战与压力？
顺产后瘦肚子的三个方法
1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
产后恢复体操怎么做
产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产后妈妈及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。
专家称，妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。
另外，由于有坐月子风俗，一些妈妈会按照风俗在家坐月子，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的妈妈不妨进行早期的针对性锻炼。
第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
需要提醒的是，妈妈当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。妈妈（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
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