导读: 1、茯苓 2、芡实 3、红豆 4、薏仁(米)
1、茯苓
利水渗湿,健脾宁心。用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。
2、芡实
芡实性味甘涩平,具有固肾涩精、补脾止泄的功效。
3、红豆
红豆,性平味甘,富含蛋白质,铁钾等微量元素,维生素B等,健脾利湿、解毒散瘀、健美减肥,常服延年益寿,补血美白,减肥化水肿。
4、薏仁(米)
性凉味甘,富含高蛋白,B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可健脾除湿、利尿消浮肿,增强肾功能。
哪些食物可以去除体内湿气,祛除体内湿气推荐4种方法
中医认为不想吃饭、腹胀、疼痛等症状是体内有湿气的表现,体内有湿气是现代慢性病和顽固性病的原因,如何去除湿气?可以用除湿食材健脾益胃、利尿、安神等消除人体湿气。下一位编辑详细介绍了去除湿气的几种方法。
1、食疗
我们经常吃的食物多发挥除湿作用,如薏苡煮粥、淮山煮汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。薏苡和红豆加水煮后吃,可以利尿除湿。
此外,还可以将红豆、茯苓、淮山、党参等放入煮汤材料中,煮粥或煮水喝,利尿、除湿,对浮肿的人特别有效。这两种方法都有利尿的作用,不适合尿多的人吃。
2、运动
运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重,四肢无力,不想活动,但越不喜欢运动,体内积存的湿气越多,随着时间的推移,湿气必然会侵入脾脏,引起湿热症。
3、清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调料除湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调料,还具有不可替代的药用价值。例如,在家里煮热姜汤,试着用姜汤散发体内的湿气,全身出汗后,疾病就会缓和。这种方法也适用于雨后预防感冒。
除了本文介绍的食材外,人们还可以根据各种食物的性、味道,举一反三,自己加减,做出适合自己体质的饮食处方。这样,食物才能真正成为自己的养生佳品。
推荐4大祛湿的食物
1、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
2、扁豆
具有健脾和中,消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
3、鲫鱼
有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
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