一、边读书边锻炼
如果集中精力看时尚杂志，意味着不能同时关注你的运动，专家说运动时读书是最糟糕的。
二、运动到大汗淋漓
运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果！
有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会造成抽筋等运动损伤。运动时，请确保你的手边有一瓶水，并随时补充水分。
三、只骑固定踏板车
单纯骑固定踏板车或跑步机不能起到力量训练的效果。步行一英里可以燃烧100卡路里，但在同样的20分钟内，如果在设备上进行负荷运动，可以燃烧300到400卡路里。力量训练也有助于加强日常生活。例如，爬楼梯或取重物所需的肌肉群，保持肌肉形状，延缓年龄肌肉松弛。
四、绕开举重练习
女性们总是害怕练习举重会让自己看起来像健美的选手，其实不必害怕。举起重量和力量练习会使女性长出大肌肉是普遍的误解。除非同时打生长激素，否则不可能发生，做举重练习不会成为可怕的怪物。
五、饿肚子做运动
饿肚子是一个很坏的习惯，你的身体需要足够的能量来保持运动，饿肚子缺乏供给，导致健康流失，平时吃点小食品就能解决。
上午运动的时候特别重要夜之间胃就空了，热量消耗完了。需要加燃料，重新启动。
六、照猫画虎不太理解
去健身房时装作什么都知道，什么都不会给你带来好处。对于那些健身房的新来说，最坏的习惯之一是巡视健身房，试图像周围的人一样做。健身房里通常有教练，要好好利用这些教练。如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们，你必须知道如何避免运动伤害。同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
六个健身误区最伤身,运动到大汗淋漓
一、边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动，专家说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。
二、运动到大汗淋漓
运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果！
有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
三、只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。步行一英里你可以燃烧100卡路里，但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
四、绕开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员，其实不用怕。因为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的，做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。
五、饿着肚子做运动
饿肚子是一个非常坏的习惯，你的身体需要足够的能量来保持运转，而饿肚子会使供给不足，从而导致健康流失，平常可以吃些小食品就可以解决。
在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
六、照猫画虎不求甚解
去健身房的时候装作什么都懂，什么都会并不会给你带来好处。对于那些健身房的新丁们，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房中通常都会有一些教练，要好好利用这些教练。如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们，你必须知道如何避免运动伤害。同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
运动减肥效果好？不避开这5大误区，当心伤害身体！
运动有助于身体的健康，而且对减肥是比较有好处的，所以很多人减肥都会选择做各种各样的运动。但是运动减肥也容易陷入一些误区，尤其是以下几个常见的误区，如果不注意规避，可能会影响到身体的健康。
那么运动减肥容易陷入哪些误区？
1、运动强度越大越好
很多人认为想要快速的减肥，就应该要运动强度大一些，运动强度越大，减肥的效果就会越好。这种想法是错误的，较小强度的运动，只要能长期坚持也是有助于减肥的，如果短期突然做高强度的运动，反而会因为身体不适应而影响到健康，运动应该要循序渐进。
2、只要运动就减肥
有一些人管不住自己的嘴，总是喜欢吃很多高热量的食物，认为吃完了这些高热量的食物，只要运动就可以减肥，就可以将吃掉的食物消耗掉。这种想法是错误的，运动虽然可以减肥，但是如果吃太多高热量的食物会让减肥效果功亏一篑，因此想要减肥应该是健康合理的饮食搭配运动，才能够收获到满意的效果。
3、慢跑30分钟减肥
有很多人减肥都会选择慢跑，这项运动比较简单，不需要任何的健身器材，并且在网上还有关于慢跑30分钟就可以减肥的说法，这种说法是不科学的。慢跑30分钟可以锻炼身体，但是想要减肥，只是慢跑30分钟是不够的，最起码需要慢跑40分钟以上，身体的脂肪才会调动起来，才能够起到消脂的效果。
4、运动后立马洗澡
有些人在运动减肥之后立刻洗澡，这种做法是错误的。运动过后出汗比较多，洗个澡虽然清清爽爽的，但是运动之后毛孔张开，排出大量的汗液，体内的垃圾也会随之排出，如果立马洗澡，水分子就会堵住毛孔，汗液和垃圾无法排出，对身体是不利的。
5、哪里粗就做哪个位置的运动
在中国有一种传统的观点，认为头痛医头，脚痛医脚，于是在运动减肥的时候，有些人也会认为手臂粗就应该锻炼手臂，大腿粗就应该锻炼大腿。这种做法是错误的，其实运动减肥最好的方法应该是做全身运动，只有全身都动起来，身体各个位置的多余脂肪才能够消除，才有助于瘦下来。
运动减肥是比较好的方法，但一定要注意方式，每次运动可以控制在一个小时左右，另外在运动减肥的同时，要管住自己的嘴，不能胡吃海喝，尤其是要控制热量的摄入，身体输出的热量要比摄入的热量多，这样才能够瘦下来。
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