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吃苹果还是吃橙子，走路还是跑步，汽车开手动档还是自动档？4月11日的英国《每日邮报》指出，生活中不少事情都对健康有利，但哪种最好，往往让人在选择时产生困惑。以下是最关键的15种选择，从多方面影响了一个人的健康。
减体重还是减腰围？最佳选择：减腰围。因为腹部脂肪对心脏和动脉的危害最大，所以腰围比体重更能增加一个人患心脏病的风险。研究发现，腰围超过32英寸（约81厘米）的妇女患心脏病风险最高。测腰围的方法是在腹部中间位置或肚脐部位围一个卷尺，不要太紧，更不能陷进肉里。
选普通牙刷还是电动牙刷？最佳选择：电动牙刷。多项研究表明，电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效。
吃苹果还是吃橙子？最佳选择：吃苹果。英国诺丁汉大学研究发现，每周吃苹果超过5个，心肺功能会得到明显改善，气喘和哮喘症状也大大减少。
网上交流还是和人面谈？最佳选择：面谈。多走路会促进血液循环，消耗热量。更重要的是，面对面的交谈有助于改善人际关系，加强交流效果，这是网上交流所不能达到的。
开车选自动档还是手动档？最佳选择：自动档。人们普遍认为开手动档时，换档、踩离合器等动作不但消耗更多热量，也能让车更省油。其实这些动作不能和运动相比，除非你开的是辆拖拉机，而自动档会减少开车人的紧张感，对健康更有利。
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喝茶还是咖啡？最佳选择：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心脏的抗氧化剂，能促进动脉健康，预防癌症。
走路、游泳还是跑步？最佳选择：走路。尽管跑步者对走路健身的方法嗤之以鼻，但研究发现，长期而有规律的走路能更有效地减小腰围。游泳虽然有益心肺健康，但是对骨骼不起任何作用，因为水中的阻力较小。
喝果汁还是吃水果？最佳选择：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纤维含量严重不足。
吃五花肉还是吃香肠？最佳选择：五花肉。只要烹调时间长一点，五花肉所含热量要比香肠低很多。
按摩力度大还是小？最佳选择：大。按摩不是为了刺激皮肤，而是为了放松皮肤下的肌肉，所以力度最好大些。
喝矿泉水还是苏打水？最佳选择：矿泉水。苏打水里含有大量含钠的碳酸氢盐，所以它也算“高盐”食品。
练举重还是健身器械？最佳选择：练举重。举重能让身体两侧肌肉得到均衡锻炼，多数健身器械没有这样的效果。而且健身房里的器械多为高大的男性设计，身材瘦小的人或女性使用效果并不好。
看本健康书还是找个好朋友？最佳选择：找个好朋友。健康的友谊关系能减少压力激素的副作用，稳固血压。
工作还是性爱？最佳选择：性爱。研究发现，每周一次性爱所带来的幸福感，和加薪的快乐差不多。
一顿吃饱还是少量多吃几次？最佳选择：多吃几次。这能将热量分散摄入，稳固血糖，均匀提高胰岛素水平，也可以缓解身体压力，让人不易疲倦。
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每天什么时候排便对身体最好？这2个时间点,或是个好选择
正常情况下，人每天排便，通过排便将肠道垃圾、垃圾排出体外，保持肠道健康，养护肠道。对健康的人来说，除了每天定期排便外，还可以在一定时间内排出粪便，保护肠道，促进健康。那么，每天什么时候排便对身体最好呢？
每天什么时候排便对身体最好？
1、早上起床后
一般来说，早上起床后立即排便，有利于肠道健康。早上起床排便，可以立即排出整夜肠道消化的代谢废物。这样可以保持肠道健康，防止肠道食物残渣堆积时间过长，肠道再吸收粪便。因此，早上起床后，如果有便意，应立即排出粪便。
2、睡前
生活中肠胃功能健康的人，睡前排便。因为睡前排便可以及时排出肠道中的废物，减轻肠道负担，人们在睡眠中不容易因排出废物滞留而影响肠道功能，肠道可以再次吸收粪便中的水分，防止便秘。因此，想保持健康的人适合睡前排便。
如何保持健康的排便习惯？
1、养成排便习惯
平时如果想养成良好的排便习惯，就需要定期排便，即使不方便，也要适当排便。只有这样，才能形成规律的排便方式，在一定的时间内排出粪便。长时间不排便需要重视，多与便秘有关，需要合理排出粪便。
2、注意健康饮食
想要保持规律合理的排便，还需要注意饮食问题。因为不恰当的饮食往往会影响粪便的排泄。例如，经常吃辣的食物的后代容易便秘，肠道的粪便容易积存太多，不能马上排泄。另外，如果经常吃难以消化、粗糙、冷的食物，人的胃肠功能就容易紊乱、腹泻。这样，人们可能在短时间内排便多次，这也不利于肠道健康。因此，有必要从健康的饮食开始。
运动出汗对身体好吗,六个健身误区最伤身体
一、边读书边锻炼
如果集中精力看时尚杂志，意味着不能同时关注你的运动，专家说运动时读书是最糟糕的。
二、运动到大汗淋漓
运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果！
有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会造成抽筋等运动损伤。运动时，请确保你的手边有一瓶水，并随时补充水分。
三、只骑固定踏板车
单纯骑固定踏板车或跑步机不能起到力量训练的效果。步行一英里可以燃烧100卡路里，但在同样的20分钟内，如果在设备上进行负荷运动，可以燃烧300到400卡路里。力量训练也有助于加强日常生活。例如，爬楼梯或取重物所需的肌肉群，保持肌肉形状，延缓年龄肌肉松弛。
四、绕开举重练习
女性们总是害怕练习举重会让自己看起来像健美的选手，其实不必害怕。举起重量和力量练习会使女性长出大肌肉是普遍的误解。除非同时打生长激素，否则不可能发生，做举重练习不会成为可怕的怪物。
五、饿肚子做运动
饿肚子是一个很坏的习惯，你的身体需要足够的能量来保持运动，饿肚子缺乏供给，导致健康流失，平时吃点小食品就能解决。
上午运动的时候特别重要夜之间胃就空了，热量消耗完了。需要加燃料，重新启动。
六、照猫画虎不太理解
去健身房时装作什么都知道，什么都不会给你带来好处。对于那些健身房的新来说，最坏的习惯之一是巡视健身房，试图像周围的人一样做。健身房里通常有教练，要好好利用这些教练。如果你真的有疑问，想得知正确的运动形式，不要犹豫，去请教他们，你必须知道如何避免运动伤害。同样，当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。
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