简单内容:抓住背部。人的背部，尤其是脊柱，是中医所称之为督脉的经行区，有很多穴位。由于背部的上下左右运动，可以接触各穴位，加快脊神经血液循环，有利于各穴位细胞的新陈代谢。
健康的身体是我们每个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要乐观明亮的生活态度，健康也来自我们每天良好的生活习惯。
说到运动，人们经常想到长跑、拳击、舞剑，我不出门，在家锻炼，举手养生。
梳头。每天2~3次，每次3~5分钟，通过经络，促进血液循环，调节神经功能。
抓背。人的背部，尤其是脊柱，是中医所称之为督脉的经行区，有很多穴位。由于背部的上下左右运动，可以接触各穴位，加快脊神经血液循环，有利于各穴位细胞的新陈代谢。
磕牙。每天三餐前，全身放松，嘴唇轻轻关闭，上下牙有节奏轻轻敲打牙齿，每次敲打4~8次，牙齿牢固，可以预防牙科疾病的发生。
打哈欠。当疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳会增加。此时，如果打哈欠，吸入的氧气和呼出的二氧化碳会增加，从而消除疲劳。
搓脚心。每天晚上洗脚后，以前擦脚心20分钟，对健身非常有益。因为足底涌泉穴具有改善人体质、提高免疫力的功能。
后背刮痧有哪些好处和坏处
刮痧的目的是驱除侵入到体内的邪气，包括风寒之邪，亦包括火热之邪，另外，刮痧可以起到活血化瘀的作用。
背部刮痧是临床上常用的部位，首先背部有两条非常重要的经络通过的地方，一是足太阳膀胱经，另一条是督脉。当人体背部，即足太阳膀胱经和督脉，阳气不足时，风寒之邪侵入人体，此时刮痧治疗，可将风寒之邪，驱之体外，效果是最好的。
若体内有火邪，若在背部刮痧时间比较久，或者是频率比较高的时候，可能会引起火热之邪难以驱除体外的情况，因此，要根据病人的具体情况，背部刮痧采取不同的时间、频率。
背部刮痧的好处有哪些
疏通经络、调理脏腑功能。背部刮痧指的是用刮痧板和刮痧油，在人体的后背进行操作和治疗。
因为人体的后背主要分布了督脉、膀胱经和腧穴，在后背进行刮痧治疗时，除了有疏通经络作用外，还有调理脏腑功能的作用，很多慢性病都可以进行背部刮痧治疗。
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