冬至节气后，最冷的时候到了，天气越来越冷，很多中老年人感到身体功能也在下降。与此相对，健康专家建议冬天多喝水洗热水脚，有助于提高抵抗力。专家归纳起来,冬至养生有七宜，下面一起来看看。
一宜防寒。
寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保温，特别是预防大风冷却天气对机体的不良刺激，准备急救药品。同时，要注意耐寒锻炼，提高防寒和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。
二宜多饮。
冬天出汗排尿减少，但大脑和身体各器官的细胞需要滋养水分，保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水量不得少于2000-3000毫升。
三宜调神。
冬天身心容易下降。改变情绪低落的最佳方法是散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢羽子等适当的活动，是消除冬天无聊、保持精神的好方法。
四宜保温。
冬天是阴，以保护阴精为中心，应少泄漏津液。因此，冬天寒冷的时候很温暖，需要预防寒冷的袭击。但是，不要变暖。特别是厚衣重毛，喝醉酒，烤腹背，出汗。
五宜健脚。
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持30分钟以上的步行活动双脚。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。
六宜通风。
冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
七宜早睡。
冬天阳气肃杀，夜间特别是早睡晚起。早睡养阳气，晚起固阴精，阴平阳秘，阴阳调和健康。
冬至节气养生全攻略,养生做好这些要点
冬至节气来临，天气变得更加寒冷，冬至节气是养生的好季节，也是我国传统节日，冬至节气应该怎样养生呢？下一位编辑介绍冬至节气养生的全攻略。
1、生活起居:冬至起居注意事项
冬至是养生学最重要的节气，主要是冬至阳生。从冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季节，患心脏和高血压的人病情恶化，患中风的人增多，寒冷也容易冻伤。因此，在寒冷的冬天，对于高血压、动脉硬化血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，注意发作。
A.注意防寒保温。气温下降到0℃以下时，立即增加衣服，裤子保温性能好，柔软宽松，不能穿得太紧，使血液流畅。
B.合理调节饮食起居，不酗酒，不吸烟，不累。
C.保持良好的心情，稳定愉快，避免愤怒、急躁、精神抑郁。
D.进行适当的防寒运动，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒性。
E.随时观察和注意病情变化，定期到医院检查，服用必要药物，控制病情发展，防患于未然。
2、饮食补充:冬至补充注意事项
冬至日不能吃太辣刺激的食品。吃太辣只能生阳火，内热积累，郁热上升。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。是药三分毒嘛，食补是最安全。
3、精神面貌：冬至养生注意冬藏，重点养心
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的进九，我国民间有冷在三九，热在三伏的说法。
这个节气的到来是阳气的潜藏，阴气盛行，万物的活动有停止的倾向，在冬眠状态下，养活精神，准备春天的活力勃发。冬天地气闭着，血气隐藏着，人不能出汗，不能发泄阳气。因此，早睡晚起，日出，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，积累阴精。不要出汗。
养生也要重点养心，养生首先要养善良，养厚心，心底要放心。保持精神乐观，不要为小事工作，不要强求名利，不要患病。孩子们应该对老人感到寒冷和温暖，使老年人精神上得到保养。
4、日常保健:冬至针灸通穴注意事项
冬至是阴阳二气的自然变化，这种阴阳交接时灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。
5、疾病预防:冬至提前预防甲流感染
流感病毒具有惊人的感染力，直接吸入空气中的病毒，或者用手将病毒带入呼吸道会引起流感。因此，预防流感首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和隔离流感患者，减少人群密集的地方等，第二，在日常生活中加强体育锻炼，注意休息，补充维生素c等，第三，有条件的事先接种流感疫苗。
气功养生的好处有哪些？,练好气功身体会更健康
现在很多年轻人的体质变得越来越差，大多数身体处于亚健康状态，其实可以通过锻炼的方法来提高身体的免疫力，但是要选择适合自己的运动强度。练气功也很好的锻炼方法，有利于智力的开发而且还可以陶冶情操、延年益寿，那就跟着小编来了解一下气功养生的好处都有哪些。
气功养生的好处都有哪些？
1、能够陶冶情操
在练气功的时候可以修身养性，能够让人们快速的进入安静平稳的状态下，放松身心，让身体处于愉快和舒适的状态。长期练气功能够让人做事的时候得心应手，增加了工作办事效率，同时也可以改善人际关系，提高了患者的心理健康。
2、能够预防保健
长期练习气功能够预防疾病，而且具有强身健体的功效，可以缓解疲劳的身心，提高了精力以及体力，工作效率会事半功倍，提高了身体的抵抗力和免疫功能，预防了疾病的发作。不仅仅可以缓解工作和生活上的压力，同时也不容易让人感觉到疲劳，精力变得更加的充沛，减少患病的几率。
3、能够延年益寿
随着年龄的增长身体的各个机能都开始慢慢的减退，可以通过练习气功的方式来缓解。练习气功能够充分的调动和发挥身体里面的潜力，推迟了身体的衰老，防止了智力的减退，有利于身心健康，具有延年益寿的效果。
4、可以开发智能
适当的练习气功可以开发人的智能，通过气功锻炼能够消除大脑的疲劳，让精力变得更加的旺盛，注意力集中，记忆力增强，思维能力也会得到提高，感知觉也会敏锐，最终提高了智能水平。
如何练习气功？
把眼睛睁开，眼球翻转并且往上猛瞪，可以想象有一束白光从颈下往头顶上冲，这样可以把身体里面的浑浊之气通通的排出体外，几秒钟之后就可以让头脑变得更加的神清气爽。
温馨提示
以上就是练习气功给身体带来的好处，但是一定要寻找正规的气功老师来教，千万不能自行练功，不然会引起胸口闷痛、头晕脑胀等不良反应，练习气功的时候，一定要做到心无杂念，平时也要养成良好的生活习惯，避免熬夜，适当的锻炼身体，练习气功时要根据自己的体质来选择。
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