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有些事应该提早安排,如健身、养生和自然排毒——幸好一年刚开始!5分钟冥想,1分钟喝1杯绿茶,1分钟做睡前节……好习惯不是天生的,但是一定要坚持下去,一生都会有用。
平衡4分钟焦躁不安时拿一条毛巾,用冰水中浸湿后稍微拧一下,围在脖子上10分钟。冷冷的温度使血管收缩,通往头部的血液循环,消除烦躁的心情。
5分钟脱掉鞋袜在铺布织物纤维地毯或地板上5分钟不行,脚底穴位受地毯织物纤维或地面刺激,释放镇静激素,消除压力。
1分钟塞车时,等待时间越长,越不耐烦,越生气。最好的对策:每次呼吸,用力捏臀部肌肉,呼吸时放松,呼吸愤怒。
10秒钟用中指按摩两眉间正中央上部10秒钟,能安静紧张的神经不妨碍道路交通的注意力,保证以稳定的心情行驶,安全到达目的地。
53秒睡前逐一记录明天要做的事情。这样,你的意识就会在一夜之间加工,给你新鲜的洞察力,帮助你更好更快地完成新的一天。
2分钟发言、讲故事、报告或演讲时,请多用手势。不仅有助于提高说话的感染力,还有助于提高说话的回忆力,简单地说明思想。
2分钟参加重要会议或着手完成不愉快的人物,你应事先闲逛2分钟。身体通过运动自然降低压力激素,刺激释放内咖肽激素。有助于精力倍增,提高注意力。
1分钟采取立姿,双手叉腰,向后弯一条腿,另一条腿站1分钟。由于脑子必须立即处理大量从感觉器官向神经中枢所传递的感觉,这样就能让脑子分心,从而消除烦恼。
25秒想让情绪马上安定,就拿吸管将一杯酸奶吃下去!酸奶、布丁、冰淇淋在乳脂状态下含有的油脂和糖可以使大脑释放内咖肽,使你的心情立即稳定,产生喜悦。
你好医生,我脸上一开始的时候长了点斑,现
你好医生,我脸上一开始的时候长了点斑,现在三年了越长越多了,吃中药能调吗?
闫铁回复:斑多见于温热、时气病证。由外感温热之邪,热郁阳明,邪入营血,发于肌表而成斑。斑色宜红活,如为紫色、黑色则系热毒深重之征。可以的,您还是需要慢慢调养的,平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水;同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动,保持精神愉快。
胃癌的发生与生活习惯有密切关系,这些坏的生活习惯要改一改了
不良饮食习惯容易把胃折腾坏,患上胃溃疡、胃炎等胃病,埋下胃癌隐患。胃癌的发生与生活习惯有密切关系 这些坏的生活习惯要改一改了。
胃癌的发生与生活习惯有密切关系
专家表示,从临床情况来看,中青年人的胃癌发病率增长迅速,近5年来19~35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。越来越多的中青年人患胃癌与其睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大有关,尤其是喜欢吃熏烤、高盐、辛辣食物都会破坏胃肠道的正常功能,损伤胃黏膜,进而导致胃炎、胃溃疡等疾病,增加癌变几率。
这些坏的生活习惯要改一改了
1.忌狼吞虎咽
食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽,能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于胃的保护。
2.忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射引起胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能遭到破坏,从而导致溃疡发生。
3.忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统功能。
很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上,或者在睡前吃点东西。这样做,不仅会造成睡眠不实,容易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
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