有些事应该提早安排，如健身、养生和自然排毒——幸好一年刚开始!5分钟冥想，1分钟喝1杯绿茶，1分钟做睡前节……好习惯不是天生的，但是一定要坚持下去，一生都会有用。
平衡4分钟焦躁不安时拿一条毛巾，用冰水中浸湿后稍微拧一下，围在脖子上10分钟。冷冷的温度使血管收缩，通往头部的血液循环，消除烦躁的心情。
5分钟脱掉鞋袜在铺布织物纤维地毯或地板上5分钟不行，脚底穴位受地毯织物纤维或地面刺激，释放镇静激素，消除压力。
1分钟塞车时，等待时间越长，越不耐烦，越生气。最好的对策:每次呼吸，用力捏臀部肌肉，呼吸时放松，呼吸愤怒。
10秒钟用中指按摩两眉间正中央上部10秒钟，能安静紧张的神经不妨碍道路交通的注意力，保证以稳定的心情行驶，安全到达目的地。
53秒睡前逐一记录明天要做的事情。这样，你的意识就会在一夜之间加工，给你新鲜的洞察力，帮助你更好更快地完成新的一天。
2分钟发言、讲故事、报告或演讲时，请多用手势。不仅有助于提高说话的感染力，还有助于提高说话的回忆力，简单地说明思想。
2分钟参加重要会议或着手完成不愉快的人物，你应事先闲逛2分钟。身体通过运动自然降低压力激素，刺激释放内咖肽激素。有助于精力倍增，提高注意力。
1分钟采取立姿，双手叉腰，向后弯一条腿，另一条腿站1分钟。由于脑子必须立即处理大量从感觉器官向神经中枢所传递的感觉，这样就能让脑子分心，从而消除烦恼。
25秒想让情绪马上安定，就拿吸管将一杯酸奶吃下去!酸奶、布丁、冰淇淋在乳脂状态下含有的油脂和糖可以使大脑释放内咖肽，使你的心情立即稳定，产生喜悦。
你好医生，我脸上一开始的时候长了点斑，现
你好医生，我脸上一开始的时候长了点斑，现在三年了越长越多了，吃中药能调吗？
闫铁回复：斑多见于温热、时气病证。由外感温热之邪，热郁阳明，邪入营血，发于肌表而成斑。斑色宜红活，如为紫色、黑色则系热毒深重之征。可以的，您还是需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。
胃癌的发生与生活习惯有密切关系,这些坏的生活习惯要改一改了
不良饮食习惯容易把胃折腾坏，患上胃溃疡、胃炎等胃病，埋下胃癌隐患。胃癌的发生与生活习惯有密切关系 这些坏的生活习惯要改一改了。
胃癌的发生与生活习惯有密切关系
专家表示，从临床情况来看，中青年人的胃癌发病率增长迅速，近5年来19～35岁青年人胃癌发病率比30年前翻了一番。越来越多的中青年人患胃癌与其睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大有关，尤其是喜欢吃熏烤、高盐、辛辣食物都会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃溃疡等疾病，增加癌变几率。
这些坏的生活习惯要改一改了
1.忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
2.忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射引起胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能遭到破坏，从而导致溃疡发生。
3.忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统功能。
很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
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