一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低，所以我们在进入水池后，会觉得好凉，其实这凉快的刺激，正正能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降作出防卫反应，从而产生能量，这样就激发血液循环更快地流动，从而促进新陈代谢。
但值得注意的是，这种温差可以刺激新陈代谢，但不能长时间待在水中哦。否则，体温调节功能的上限会超过，体温急剧下降，难以恢复，游泳必须适度。
难得的全身运动
游泳时，全身感受到水的浮力，减轻了身体在运动时所承受的负担，所以在进行游泳运动时，我们不会感受到太大的负担。当我们划伤四肢，伸缩的动作交替进行时，水的浮力减轻了身体的负担，即使动作幅度非常大，也能简单地完成，平时不怎么活动的深层肌肉也能充分伸展。同时，游泳让我们始终保持水平运动的状态，这对提高全身血液循环有着不错的效果。
游泳减肥的常识,游泳的减肥效果明显吗
1、饭后2小时运动最佳
无论MM们选择白天还是晚上，饭后2小时都应该开始运动，这个时间可以充分分分解糖和食物，游泳时脂肪可以尽快消耗。其次，腹部食物受游泳时水压的影响，会引起恶心和呕吐。
晚饭后选择游泳，不要晒黑，同时消耗囤积一天的油脂，最后睡得很漂亮。
2、补充高蛋白、高钙食物
游泳是全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部肌肉可以在游泳中得到很好的锻炼。游泳半小时能消耗260多卡路里的热量，相当于做60分钟的有氧运动。游泳前MM们最好选择吃鸡蛋、肉类、豆制品、糖类甜食等高蛋白食品，但不要吃太多。七分饱就行了。同时，为了预防抽筋，MM们可以在游泳前喝盐开水或者吃钙。这样也可以补充游泳时流失的钙、钾、磷等矿物要素。
3、调整游泳心情
很多MM在下水前抱着发誓减肥，游到最后的心理，必须让自己疲惫不堪。事实上，这是一个非常不科学的想法。减肥不是一朝一夕就能成功的。首先，你必须学会把游泳视为生活习惯。只有长期锻炼，你才能减肥。
还有的MM怕游游泳，在水下呆了二十分钟就起身了，其实不到三十分钟的游泳锻炼是没有减肥效果的，害怕游泳是因为没有掌握正确的游泳方法，MM们可以找一个耐心的游泳教练，教你如何在水中自由活动。
4、随时补充水分
游泳时，MM们感到没有出汗，其实这是错觉。MM们全身受到水的阻力，使各个部位处于活动中，但水温比体温低，而且传热快，身体在水中很难积蓄热量，出来的汗水也被水冲走了，所以汗水也感觉不到。
游泳的减肥效果明显吗,为什么游泳是最好的减肥方法
1、保持足够的运动时间
人选择运动减肥时，必须是有氧运动燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处于这个阶段的人，能耗主要靠糖分解，还没有燃烧脂肪。只有继续运动，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪在这个时候燃烧，有减肥的效果。因此，游泳时间在40分钟以上才开始消耗脂肪。
2、速度快慢结合
游泳时慢慢对减肥没什么效果，但快速游泳，强度过大，体力不足，威胁健康。瘦得快，游泳时，可以快速游泳和慢速游泳，提高脂肪燃烧效果，不伤身体。
3、游泳后饮食要节制
人在运动后有过度恢复的现象。简而言之，人体为了适应下一阶段运动水平的提高，每次运动后都要摄取比以前更多的能量，这是人体的自我保护措施。因此，游泳后，人们经常吃得好，睡得好，消耗热量，甚至比消耗的更多。因此，不注意减肥，特别是运动一段时间后停止，体重容易超过原来的水平。这是许多人运动减肥失败的重要原因。
游泳减肥效果好吗？,游泳减肥的最佳时间介绍
减肥是女性永远都撇不开的话题，夏季减肥方法有很多，其中最凉爽、最受欢迎的就是游泳减肥了。这是一种全身性运动，游泳时人的新陈代谢速度加快，不但可以减肥，还能帮助你保持挺拔的身姿，做到减脂美容两不误。
游泳对身体有哪些好处？
1、游泳可以预防疾病
由于水中有浮力，不需在地面运动时支撑身体的额外的体力。因此，对治疗慢性病是非常有利的。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还可以治疗气管炎和肺气肿。
2、游泳可以减肥
游泳是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪也会悄悄地消失。但是每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
3、游泳可以长高
在水中，人的骨骼得到了充分放松，这对于保持挺拔的身材有很大好处，此外对于正在长身体的青少年来说，夏季坚持游泳锻炼还能有长高的效果。
游泳减肥的最佳时间
1、早餐后2小时左右游泳
早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。
但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。
2、晚饭后40分钟左右游泳
据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。
而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。
3、睡前1到2小时左右游泳
为什么睡前游泳可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。
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