水是人体的必需品，喝水也是我们每天必须要做的事情，它不仅能够调节体内循环，还可以帮助排除废物。喝水好处多，但也有大讲究。错误的喝水习惯不但不利于健康，而且还对人体健康造成危害。下面告诉你10个错误的喝水方式，让你认清后及时摆正，勿让健康亮“红灯”。
一、爱喝瓶装水
方便、便捷的瓶装水开始越来越受现代消费者的亲睐，开盖就能喝，而且携带方便。据了解瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。建议自己携带一个质量好的水壶带水，给健康留个保障。
二、不渴就不喝水
健康养生讲究一天8杯水，喝水不是为了解渴，而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时，这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号，人体长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
三、喝千滚水
千滚水是指反复加热的水，水烧开后尽量当次喝完，别反复加热，这样的水最好别喝。
四、喝水不适宜
喝水不宜过多也不宜过少，喝水过多会导致加重肾脏负担，过少，除了会造成血液的黏稠度增加，而且长时间下去还会对膀胱和肾造成损害。
五、水一烧开就喝
喝白开水是一种好的习惯，但是水不能一烧开就喝。建议水开后三分钟再熄火，这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。
六、吃咸不马上补水
吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，尤其不要以饮料代替。
七、饮料代替水
水无色无味，的确没有形形色色的饮料好喝，但对人体所起到的作用却不是喝饮料就可以替代的。可乐、各种果蔬饮料的确含有水分但却起不到补水的作用，而且还会降低食欲，影响消化。
八、晨起不喝水
随着养生的推广，有人已经养成了晨起必须喝水的习惯，但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，这时喝一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度。
九、睡前不喝水
有人认为睡前喝水易导致眼睑浮肿等情况，故在睡前即使渴了也不喝水。其实睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，无论渴与不渴都应该稍微抿上两口，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
十、不注重清洗饮水机
有了饮水机的存在，的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
10个错误的喝水方式,不解渴反而伤身
水是人体的必需品，喝水也是我们每天必须要做的事情，它不仅能够调节体内循环，还可以帮助排除废物。喝水好处多，但也有大讲究。错误的喝水习惯不但不利于健康，而且还对人体健康造成危害。下面告诉你10个错误的喝水方式，让你认清后及时摆正，勿让健康亮“红灯”。
一、爱喝瓶装水
方便、便捷的瓶装水开始越来越受现代消费者的亲睐，开盖就能喝，而且携带方便。据了解瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。建议自己携带一个质量好的水壶带水，给健康留个保障。
二、不渴就不喝水
健康养生讲究一天8杯水，喝水不是为了解渴，而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到渴了再喝水时，这是你的身体已经出现了缺水的现象而发出的信号，人体长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
三、喝千滚水
千滚水是指反复加热的水，水烧开后尽量当次喝完，别反复加热，这样的水最好别喝。
四、喝水不适宜
喝水不宜过多也不宜过少，喝水过多会导致加重肾脏负担，过少，除了会造成血液的黏稠度增加，而且长时间下去还会对膀胱和肾造成损害。
五、水一烧开就喝
喝白开水是一种好的习惯，但是水不能一烧开就喝。建议水开后三分钟再熄火，这样有利于经过氯化消毒的水中残留物质的蒸发。
六、吃咸不马上补水
吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水，尤其不要以饮料代替。
七、饮料代替水
水无色无味，的确没有形形色色的饮料好喝，但对人体所起到的作用却不是喝饮料就可以替代的。可乐、各种果蔬饮料的确含有水分但却起不到补水的作用，而且还会降低食欲，影响消化。
八、晨起不喝水
随着养生的推广，有人已经养成了晨起必须喝水的习惯，但有人还是会忘记晨起的第一杯水。人体在经过了一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下，这时喝一杯水不但有助排泄，还能降低人体血液黏稠度。
九、睡前不喝水
有人认为睡前喝水易导致眼睑浮肿等情况，故在睡前即使渴了也不喝水。其实睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，无论渴与不渴都应该稍微抿上两口，临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。
十、不注重清洗饮水机
有了饮水机的存在，的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
大部分人不了解的健康保健误区？这7个非但不强身，反而伤身！
俗话说生命在于运动，人们越来越意识到运动的重要性。保持规律运动能提高心肺功能，消耗体内多余热量，降低患上心脑血管疾病、癌症和其他疾病风险。但部分中老年人却存在运动保健误区，非但无法强壮身体，反而伤身。
运动保健误区有哪些？
1、跳广场舞的时间太长
跳广场舞是愉悦身心的运动方法，部分老年人认为跳的时间越长，越有利于身体健康。然而跳广场舞时身体和下肢会不停的扭转或旋转，这样会使得关节连续使用，进而增加关节损伤程度。所以需控制跳广场舞的时间和强度。
2、空腹锻炼身体
经过一晚上睡眠，胃中已经无任何食物。空腹状态下锻炼身体，体内热量不足，再加上消耗过度体力，易引起大脑和心脏供血不足，从而引发一系列问题，如头痛头晕心慌、站立不稳或诱发猝死。运动时间安排在太阳升起之后，先吃2~3片面包，喝杯牛奶后再锻炼。
3、头颈部绕圈练习
部分老年人喜欢做头颈部绕圈练习，认为能保养颈椎，缓解肩颈部酸痛。但老年人伴有重度动脉硬化和颈动脉斑块生成，若盲目的头颈部旋转可引起头晕恶心或跌倒。甚至会使得动脉斑块脱落，进而引发意外事故。平时做头颈部锻炼时一定要适度，控制其幅度和速度。
4、爬楼梯和爬山锻炼
爬楼梯时可增加膝关节压力，使得膝关节反复受到撞击，从而增加对膝关节带的损伤，最终诱发膝关节疾病。爬山也会损伤膝关节，加重半月板以及髌骨软骨面损伤，导致膝关节受损。
5、运动损伤后热敷
不科学的运动方法或身体不协调，运动时易出现脚踝扭伤的情况，使得局部组织疼痛和肿胀。部分老年人会立即热敷，因为热敷能促进血液循环，加快其痊愈速度，其实这是错误的。受损伤后24小时内对局部冷敷，可降低局部温度过高，使得毛细血管收缩，减少渗液和出血，进而控制病情发展。等24小时后再对局部热敷，能加快血液循环速度，起到活血化瘀和消肿效果。
6、高难度且高强度的运动
部分人认为运动量越大，强度越高，越有益于身体健康。然而爆发性的运动会导致血压突然，升高加快心率，使得心肌缺血缺氧，甚至诱发心脑血管意外。运动贵在坚持，不能盲目的追求其强度和速度。
7、甩肩锻炼来缓解肩痛
部分老年人会以单杠或投球的方式来缓解肩膀疼痛，但这样可加重肩关节负荷，甚至诱发肩袖撕裂。肩膀疼痛时应去医院做检查和治疗，合理用药来减轻疼痛，不能盲目锻炼。
温馨提示
虽然适当的运动有利于身体健康，但一定要把握好运动度。老年人心肺功能减退，运动时不能憋气，以免使得肺泡破裂而诱发气胸。运动憋气也会加重心脏负担，进而引起胸闷心悸，同时也会增加回心血流量，升高血压，诱发脑血管意外，所以老年人不能做需憋气的运动项目，如拔河、举重和引体向上等。
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