导读： 错误的饮食减肥方式 1、不吃乳制品 2、持续吃水果餐 3、长期不吃早餐 4、完全没有吃零食 那么饮食减肥怎么做最好呢？
很少女性会十分满意自己的身材，因此大多数的女性都有减肥的需要，现在市面上有许许多多的减肥方法，但是并不是所有的减肥方法都是有效的，特别是以下几种错误的饮食方式，你一定要避开，以免越减越胖。
错误的饮食减肥方式
1、不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰淇淋对许多节食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能会适得其反。一些研究显示：当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪，而当钙不足时则会生成更多的脂肪。因为乳制品含有钙，以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。
2、持续吃水果餐
有些人认为午餐或晚餐只吃蔬菜和水果，热量低又有营养，是减肥期间的最好食谱。
这种认识和做法是错误的。蔬菜和水果是膳食纤维、维生素、果糖、果胶等营养物质的重要来源，当然是人体不可缺少的。但只吃蔬菜水果，肯定会造成营养缺乏。因此，水果只能作为正常膳食的补充，提倡多吃。
3、长期不吃早餐
有些女性，尤其是职业女性，有不吃早餐的习惯，以为这样既省事又减肥。
其实，不吃早餐会导致胆结石、胃病、心血管病等多种疾病。这样的减肥方法可谓得不偿失。而且，有研究指出，不吃早餐并不能达到减肥的目的，因为从晚上到中午身体长时间处于饥饿状态，午饭和晚饭时对热量的摄入能力就会有所提高。不吃早餐的人往往多吃零食，所以结果反而比吃早饭的人还要胖。
4、完全没有吃零食
盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加，但是经过设计的零食却刚好相反！两餐之间通常间隔很久，中间补充零食是正确健康的做法，重点在于吃到健康正确的零食，例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究显示：固定补充坚果类当零食的人，比起一般人更为苗条。
那么饮食减肥怎么做最好呢？
适量饮水或喝汤。饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
科学安排一日三餐。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失。
多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。
三个错误的饮食习惯,不知不觉弄坏了胃,看看你犯了多少人
为了提高胃的功能，必须从饮食开始调节身体，遵循正确的饮食原则，提供营养物质，防止胃的损伤。许多人在饮食过程中有不良习惯，不知不觉胃功能下降，这种重要的消化器官发生病变，食物摄入后不能正常消化吸收营养物质，营养不良、消化功能下降等。
因此，在保持胃功能良好的过程中，的饮食方法，及时纠正坏习惯来保持身体，防止消化系统发生病变。
1、不控制食物温度
很多人在饮食过程中不注意温度控制，大量摄取热食，这种行为会伤害胃。温度高的食物有刺激性，吞咽过程中会损伤食管粘膜、胃粘膜，在高温刺激下发生局部炎症。
有这种饮食的坏习惯容易导致胃部功能下降，增加胃癌，食管癌的患病风险。为了防止胃部病变出现，在饮食过程中要讲究温度控制，等到温度合适的时候再摄入食物，这是提供营养物质，同时保持消化系统功能正常的关键。
2、一边吃饭一边说话
很多人在吃饭的过程中经常说话，在不知不觉中也会损害胃的功能。说话过程中不专注于饮食，不利于食物的正常咀嚼，也可能增加消化压力。另外，分散注意力，不断在吃饭的过程中说话，还会纳入较多的空气，空气获取量多，出现胃胀气的可能性高，可能摄入食物之后会感觉到胃部难受。
3、挑食或偏食
有些人在饮食过程中挑食或偏食，不知不觉会损害胃的功能。一些类型的食物摄入过多会导致胃部发生病变，特别是腌制食物、烧烤食物、辛辣食物，这些类型的食物具有刺激性，其中含有的有害物质会损伤胃粘膜，增加癌症的患病风险。如果能知道饮食的清淡合理，肉和蔬菜的组合正确提供营养物质，全面获得身体所需的营养是保持健康的关键，否则这种错误的饮食行为会影响胃发生病变的概率很高。
避免胃功能受损，不正确的饮食习惯要纠正，饮食过程中方法合理，消化系统功能正常健康得到保障。另外，在吃饭的过程中要避免喝酒，很多人嗜酒如命，经常饮酒过量也会让胃部受到损伤。此外，饮食速度过快，狼吞虎咽也不利于消化，增加胃病的患病率，及时纠正这些不良饮食习惯很重要。
三个错误的饮食习惯会在不知不觉中打倒你的胃,看看你犯了多少人？
养好身体才能正常消化食物，吸收营养物质保持健康状态，很多人经常发作胃病，与平时饮食的错误习惯密切相关，饮食方法不合理，胃不知不觉受损，可能会引起各种不良症状，因此
1、三餐不规律饮食
饮食的坏习惯也会损害胃的功能，特别是三餐不规律饮食是不可取的。想要保持胃部功能良好，规律饮食很重要，通过规律饮食可以满足身体对营养物质的需求，在正确的时间摄入食物，不仅可以缓解饥饿的感觉，又可以让身体正常消化，吸收营养物质保持健康。
很多人总是错过最佳的用餐时间，甚至不吃早餐，不吃晚餐，这些不规则的用餐行为，在不知不觉中伤害胃功能，胃酸分泌后不消化食物，直接刺激胃粘膜，胃病变的概率很高。因此，在保持胃部健康状态的时候，三餐规律饮食是很重要的，需要在正确的时间补充营养物质。
2、吃饭时狼吞虎咽
吃饭时狼吞虎咽，快速摄入食物，胃也会受到伤害。饮食健康注重慢慢咀嚼和吞咽，慢慢咀嚼可以减轻消化压力，不会在短时间内大量摄入食物，热量获得过多，消化困难增加。
很多人都有坏习惯，总是狼吞虎咽，吃得快，还有暴饮暴食的坏习惯，这种行为会让胃积累很多食物。不能正常消化的话，容易积累食物，消化不良，胃膨胀，胃痛等。因此，在保持恢复功能良好时，细嚼慢咽是很重要的，饮食过程中要放慢速度，用这种方法保护胃。
3、无辣不欢
很多人吃饭都有坏习惯，特别是无辣不欢的人，什么都要加辣椒，加辣椒酱，这种行为也不利于胃的健康。辣椒很好吃，有开胃的效果，但不能经常大量摄取。
辣椒属于辛辣物质，刺激性大，如果胃功能下降，总是摄取辣椒，辛辣物质刺激胃功能受损，胃疾病容易恶化，长时间摄取这些辛辣食物，会产生胃灼热感，胃痛的概率高。因此，在保养胃的过程中，应该选择温和清淡的食物来提供营养，不要总是吃辣的食物。
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