失眠吃什么好？都说睡不着就数羊羊，可当数到几千几万了还是木有睡意，怎么办才好呢？其实可以尝试食疗方法。睡前多吃一些助眠方法是有效的。
食物篇：
1、核桃：具有补肾固精，养颜乌发，温肺定喘，润肠等作用。包含蛋白质，脂肪酸，糖类，维生素B族，维生素C，维生素E，铁，钙，镁等。核桃可以舒缓心情，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
2、葵花子：具有治血痢，透肿毒，安神助睡眠的作用。葵花子包含脂肪油，磷脂，β-谷甾醇，蛋白质，糖类，维生素，矿物质等，可以调节脑细胞的代谢，适于心脾两虚引起的晚睡早醒。
3、芦笋：具有清热生津，利小便，润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质，糖类，维生素A，维生素B族，维生素C，叶酸，核酸和磷、钙，铁等，能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。
4、茯神：茯具有健脾利水，宁心安神的作用。茯神包含茯苓酸，葡萄糖，乙酰茯苓酸，腺嘌呤，三萜类化合物，脂肪，蛋白质，卵磷脂，甾醇，胆碱，组氨酸等其他物质，适于心胆气虚引起的多梦易醒。
草药篇：
1、合欢皮：
具有解郁安神，活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷，黄酮类化合物，鞣质，多类木脂素，糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。
2、熟地：
具有养血滋阴，补肾益精的作用。包含梓醇，地黄素，糖类，维生素A，氨基酸，甘露醇，生物碱，脂肪酸和铁质等。适于阴虚火旺引起的多梦易醒。
3、大枣：
具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，粘液质，维生素C，维生素P，磷、钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
4、夜交藤：
具有养血安神，祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物，大黄素，大黄酚，β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火，阴虚火旺引起的多梦易醒。
5、阿胶：具有补血止血，滋阴润肺的作用。阿胶包含明胶蛋白，赖氨酸，精氨酸，组氨酸，胱氨酸等多类氨基酸及钙，硫等微元素。适于阴虚火旺引起的多梦易醒。
小贴士：治失眠选择枕头也很重要
在选择枕头时，不光是看枕头的高低，还应该选择软硬合适的。假如太硬，头颈和枕接触的相对压力增大，导致头部不适感；枕头太软，难以维持正常高度，使头颈部不能得到支持而疲劳；枕头弹性太大，头部不断受到外部弹力的功效，易产生肌肉疲劳与损伤，同时会产生振动，刺激耳朵，长时间下去，易产生不良的后果。
失眠要吃安眠药？还原离子天然治疗失眠
很多人晚上睡不好或者连续两三天睡不好就觉得自己是得了失眠障碍，觉得自己要吃安眠药才能正常睡觉，虽然现在新型安眠药比较稳定，安全性也比较高，但是安眠药的剂量跟用法还是需要在医生的指导下进行，至于自己只是单纯的睡不好失眠还是得了失眠障碍，更应该找医生咨询。
但是如果只是普通的没睡好，那么就可以不吃安眠药，选择一些自然健康的方法来缓解失眠：
一、从食疗上
1、取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用，可在晚上临睡前一次服完。延胡索有活血行气、止痛安神的功效适合有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。
2、取琥珀1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。
二、从按摩上
可以通过按摩脸部减缓失眠带来的疲劳，减轻心理压力。
step1、双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。
step2、揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。
step3、由眉心揉按至头顶，稍稍停顿一下。
step4、闭上眼睛，轻抹眼部。
step5、指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。需放松全身。
step6、抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。
三、使用负离子缓解失眠
负离子可以让大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，能使睡眠质量得到改善。同时，空气负离子还有镇静、催眠的作用。如果我们每天吸入适量的负离子，持之以恒，可以改善睡眠，消除神经衰弱。
那么应该怎么使用负离子呢？空气中的负离子含量是很少的，但是我们可以通过还原离子治疗仪，让负离子进入人的身体，渗透进血液里面，参与血液循环，改善睡眠质量。
还原离子治疗仪是堀口昇医学博士首创的将负离子里面的还原离子直接被人体摄入的一项仪器，这种将天然的元素摄入身体来调节人体平衡，不但健康而且高效。
我失眠了。请问吃什么安眠药好呢
我失眠了。请问吃什么安眠药好呢
王丽回复：如果失眠的情况下需要积极服用药物。可以服用药物谷维素片和健脑补肾丸或者安神补脑液。另外不能喝茶喝咖啡 。需要保持心情舒畅。
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