睡得好才能身体好，但是就是有很多人经常睡不好，经常会失眠多梦，此时不仅影响晚上的睡眠，而且还会影响白天的日常生活，此时很多女性想到的就是吃药，其实药补不如食补。
那么失眠多梦患者吃什么好呢?
1、小米：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。
2、猪心：猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。
3、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。
失眠患者不能吃什么?
1、部分食物导致腹部胀气：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2、辛辣食物干扰睡眠：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
3、晚餐丰盛油腻：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
4、含咖啡因的饮料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
失眠吃什么好呢？调理失眠症状的饮食原则
失眠吃什么好？失眠的原因有很多，也可以吃饭烹饪。失眠对人们健康的影响很大，所以要注意。今天，让我们来看看失眠的食物和饮食烹饪方法。
失眠吃什么好
主食的选择:选择小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
肉类的选择:鹌鹑、猪心、猪脑等卵磷脂、脑磷脂丰富的食物。
蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
水果的选择：如果因为过度劳累而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果都属于碱性食物，具有抗肌肉疲劳的作用。
除此之外，饮食上要如何调理失眠现象呢？
失眠的饮食调理方法
早餐一定要吃，应多吃一些补脑的食物，干稀搭配、主副食兼顾。以满足上午学习的需要。但是不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响学习效率。
午餐注重营养，吃饱，有粮食，有肉，有菜，有豆子，干燥和稀疏。
晚餐吃八分饱，晚餐尽量要吃得少一点，不可过饱，睡前不要吃东西，也不要喝大量的水。晚饭过于丰富、油腻、吃得过多、吃得过晚，延长胃内排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作会向大脑传递信息，使大脑活跃，扩散到大脑皮层的其他部位，晚上睡不好。
适量补充助眠食物-平时注意摄取有助于安心促进睡眠的食物，日常饮食以清淡为主。牛奶(含咖啡样活性肽，具有催眠作用)、燕麦(含其他谷类不含的皂苷和丰富b族维生素)、花粉和蜂胶(含高核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具有养心安神的作用)。
失眠吃什么好？如果有失眠现象就要吃对食物哦。
失眠是什么原因引起的,建议失眠患者饮食疗法
害怕高血压偷走你的健康吗？还是靠治疗高血压的药品不能摆脱？事实上，降压食物可以缓解高血压。你相信吗？什么是降压食物？专家为大家强烈推荐，希望有需要的朋友们掌握一点，抓住自己的健康，不要让健康逃走。
高血压的症状是什么？
第一，肢体麻木
高血压的症状表现为肢体麻木，一般是高血压患者的手指和脚趾麻木，皮肤上有蚂蚁爬过的感觉，也有高血压患者出现，颈部和背部的肌肉紧张和疼痛。
第二、头晕
高血压患者出现头晕症状，有些是一次性的，突然蹲下或起立时出现，有些是持续性的，头晕是高血压症状的主要表现，其头部有持续性无聊感，严重妨碍思考、影响工作，对周围的事物感兴趣
第三、全身症状
高血压患者的症状表现在全身，通常表现为头晕疼痛，而且情绪特别容易兴奋和注意力不集中的症状，有的患者伴有颈板滞留。
第四，烦躁、失眠、心悸
高血压发生后，患者性格急躁、敏感、兴奋也是高血压的症状。一般来说，高血压多表现为心悸、失眠，失眠多表现为睡眠困难、早醒、恶梦不同、易醒、高血压患者出现这些症状，与脑皮层功能障碍和植物神经功能障碍有关。
第五、出血
临床上，少数高血压患者会出现出血症状，这是因为高血压会导致动脉脑硬化，导致血管弹性减退，脆性增加，容易破裂出血。其中高血压出血症状多见于鼻出血，其次是结膜出血、脑出血等。
降血压饮食疗法:
1、胡萝卜粥:用新鲜胡萝卜120g切碎，用粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。
5、葛根粉粥:葛根粉30g，粳米100g煮粥，作为早餐吃。
6、炖海参:水发海参30g，加水适量，文火炖，加入适量冰糖融化后吃。
7、炖木耳:白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧坏后加入适量冰糖每晚服用。
8、醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
本文Hash：6100896ad656f702d97d3b5b99bdb3041a510a87
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
玫瑰糠疹患者治疗期间不能吃什么？玫瑰糠疹患者的饮食原则有哪些？
玫瑰糠疹不能吃什么?玫瑰糠疹是由柯萨奇b组病毒引起的，可损害器官功能，引起合并性脑膜炎、肝炎、肾炎等恶性疾病的皮肤病。玫瑰糠疹患者治疗期间，饮食方面需要注意什么，也就是说玫瑰糠疹患者不能吃什么？得了玫瑰糠疹后，为了患者的身体能够及时康复，在采取玫瑰糠疹治疗的基础上，有些食物是不能吃的，建议病友们，对以下发物要少吃，最好不吃。玫瑰糠疹不能吃的食物有：1、海鲜，包括：鱼类(尤其是海鱼)、虾、海带、
-
哪些食物可以改善睡眠？失眠症患者应该多吃什么食物？
现在生活节奏越来越快，60%的人在工作和生活压力下影响自己的感情，间接导致睡眠质量差，想拥有健康的身体前提就必须拥有高质量的睡眠，睡眠质量差，不仅身体抵抗力下降哪些食物有助于改善睡眠？1、香蕉香蕉被称为果皮中的安眠药，不仅有助于平衡身体中的血清素和褪黑素，还含有很多镁元素，使肌肉松弛，每天晚上睡觉前吃香蕉，为身体补充微量元素2、牛奶牛奶营养非常丰富，容易被人体消化吸收，吃起来比较方便，叫白血液
-
失眠吃什么,摆脱失眠的饮食疗法
莲子百合瘦肉汤效果:益气调节、虚损、交心肾、安神、智育、清心、宁神。适应症:神经衰弱、心悸失眠、疾病后体弱等。食物功能:莲子性甘、涩、平、人心、脾、肾、功能养心、益肾、补脾、涩肠百合性甘、苦、平、人心、肺、滋润、清热、益气调节等功能。
-
失眠吃什么可以调理,失眠药物饮食疗法
猪心枣仁汤猪心1个，枣仁、茯苓各15克，远志5克。将猪心切成两半，清洗干净，放入锅中，将清洗干净的枣仁、茯苓、远志一起放入，加入适量的水放入火中，用大火烧开后去除浮沫，用小火炖猪心。每天一剂，吃心喝汤。这汤有补血养心、益肝宁神的作用。可以治疗心肝血虚引起的心悸、失眠多梦、记忆力减退等症状。天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适
-
失眠患者千万不能吃什么？
失眠，使不少人备受折磨，因此深感苦恼。治疗失眠，除了必要的药物治疗和心理调理，食疗亦不失为一种有效措施。那么，失眠患者千万不能吃什么？ 下面为大家作以简单介绍，以作参考。1、易使腹部胀气食物：产气食物容易引起腹胀，睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。像豆类、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包等等食品。2、刺激性食物：一些刺激性较大的食物如辣椒、大蒜等，对肠胃道有刺激作用，影响胃肠道
-
失眠是什么原因引起的？糖尿病患者如何预防失眠？
糖友缺乏感觉确实是个大问题，与血糖控制的好坏有关。什么扰乱了糖友的正常生活质量，让他们睡不着觉？1、心理压力大。刚被确诊为糖尿病的患者，由于心理负担过重，容易失眠。就目前的医疗水平而言，糖尿病还是无法根治的，患上糖尿病需要终身服用药物，增加家庭负担，如果患者思考过多，很容易导致失眠。血糖控制不好，严重的并发症也会给患者带来心理上的影响。2、夜间低血糖。夜间血糖值低是失眠的主要原因之一，需要警告
-
失眠是什么原因引起的,“褪黑素”不能治疗失眠障碍
失眠不仅是医学问题，也是社会问题。“睡眠医学正在逐步发展为一门独立的学科，国人的失眠问题必须得到重视，睡眠医学中心建设必须加速推进。”近日，北京大学第六医院举办睡眠中心成立5周年庆典活动，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在活动上表示。陆林院士牵头主编的《中国失眠障碍综合防治指南》一书披露，失眠是临床最常见的睡眠障碍之一，中国人群的患病率约为12%。2002年全球10个国家失
-
失眠是什么原因引起的,失眠了能吃褪黑素好好睡觉？
今天为大家解答一下这个疑惑。在此之外，我们先了解一下褪黑素。你知道吗？如今，很多人深受失眠困扰。根据流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。为了缓解失眠，很多人寻找各种方式治疗失眠，其中包括了吃褪黑素。对于吃褪黑素是否可以治疗失眠，网上持有两派观点，一部分人认为可以，一部分人认为不可以。那今天为大家解答一下这个疑惑。在此之外，我们先了解一下褪黑素。什么
-
失眠是什么原因引起的,白领和失眠说再见只需饮食调理
世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康;剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。在中国，白领的健康状况也不乐观，近半数人长期处于亚健康状态。作为亚健康最明显的症状，睡眠问题已经成为白领大约三分之一的烦恼。亚健康失眠为什么喜欢白领亚健康失眠似乎特别喜欢白领，失眠成为白领身份的另一个标签。是否患失眠，做一个简单的自测就知道了。
-
多发性子宫肌瘤的饮食吃什么好,患者不能吃什么
多发性子宫肌瘤不能小看哦，会危害到女性的健康，导致不孕。患者坚持治疗，也要注意饮食。那么，多发性子宫肌瘤的饮食吃什么好？患者不能吃什么？子宫肌瘤患者的饮食问题需要有高度的认识，这可是早点摆脱子宫肌瘤的很好保障，所以患者们要注意饮食的问题，哪些能吃，哪些不能吃的。子宫肌瘤患者喝桃仁粥和牛膝酒比较好，具体做法是桃仁10g，粳米30g。将桃仁捣烂如泥去渣取汁，以汁煮粳米为稀粥，1日2次，空腹温食。适用于
-
失眠吃点什么好，日常饮食需要注意些什么？
医生您好，我近段时间失眠比较严重，晚上总是睡不着，这种情况吃些什么可以改善，日常饮食有什么要注意的呢？需不需要自己买点安眠药来吃啊？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：经常失眠会影响人的精神状态，建议适当多吃一些小米粥，枣仁，百合等烹制的养生粥，也可吃一些香蕉，奇异果等食物提升睡眠质量。日常生活中饮食注意保持清淡，尽量多摄入绿色蔬菜和新鲜的食物，在睡前可以喝杯温牛奶来改善，尽量不要在睡前喝咖
-
为什么会失眠？,失眠吃什么样的食物？
失眠吃什么食物？随着生活节奏的加快，越来越多的人开始失眠，失眠会造成很大的压力。不仅影响心理健康，还影响日常生活和工作。失眠吃什么食物？现在给大家介绍一下。首先，建议失眠的朋友们每天吃几个干樱桃。樱桃含有丰富的维生素和丰富的铁质，有助于身体造血，血气好的人当然不容易失眠，每天吃几个就行了。接下来，向失眠的朋友们推荐睡觉前30分钟喝热牛奶。众所周知，牛奶中含有安抚神经的物质，牛奶中含有丰富的钙，
-
失眠应该吃什么？饮食要注意哪些？
发现自己最近有点失眠，不知道具体是怎么回事，请问失眠应该吃什么呢？平时在饮食起居上要注意哪些？想具体了解下。开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：长期失眠，可能是器质性疾病的影响，常见的有颅脑疾病以及神经方面的异常，再有就是情绪异常、心理压力大导致的失眠，这也是现代人比较常见的失眠原因，具体应该去医院检查下才能明确，平时也要做好相关的护理。建议平时在饮食上加强护理，吃些清淡营养的食物，少吃油腻
-
失眠多梦心肾不足吃什么？失眠吃莲子治疗失眠
一、莲子补益心治失眠多梦莲是中国原产，首次载于《诗经》，中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经、补益心、健脾止泻、补肾固精、主治脾虚搪塞、痢疾、食欲不振它具有补充中益气的作用，在古药书中，被称为补充不严峻不干燥的粮食佳品。此外，它还具有良好的内敛和健脾药用，所以煮一碗甜莲子粥有很多好处。中医认为，百合味甘性寒、归心、肺经、阴润肺、清心安神、失眠多梦、精神模糊。两者一起煮粥比较好。现代医学认为，
-
结石患者不能吃什么,结石患者的饮食注意事项
结石病人不能吃什么?肾结石是常见的泌尿系统疾病，日常饮食中，结石患者不能吃什么食物呢?那么，接下来就请大家来看看，专家对肾结石饮食的详细介绍。肾结石患者不能吃的7种食物！泌尿系结石对人体危害较大，可引起腰腹痛等症状，影响正常生活，经常反复发作的结石的存在容易引起泌尿系反复感染的结石可能会引起尿路堵塞，肾功能受损或肾功能衰竭的结石长期不愈可能引起癌变。相关专家表示，泌尿系结石患者应注意肉类和蔬菜
