发现自己最近有点失眠,不知道具体是怎么回事,请问失眠应该吃什么呢?平时在饮食起居上要注意哪些?想具体了解下。
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:长期失眠,可能是器质性疾病的影响,常见的有颅脑疾病以及神经方面的异常,再有就是情绪异常、心理压力大导致的失眠,这也是现代人比较常见的失眠原因,具体应该去医院检查下才能明确,平时也要做好相关的护理。建议平时在饮食上加强护理,吃些清淡营养的食物,少吃油腻辛辣的东西,晚上可以喝杯牛奶帮助入睡,作息要规律,入睡前要保持好的心态,长期下去会慢慢地改善,一般不建议用药治疗。
失眠吃点什么好,日常饮食需要注意些什么?
医生您好,我近段时间失眠比较严重,晚上总是睡不着,这种情况吃些什么可以改善,日常饮食有什么要注意的呢?需不需要自己买点安眠药来吃啊?
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:经常失眠会影响人的精神状态,建议适当多吃一些小米粥,枣仁,百合等烹制的养生粥,也可吃一些香蕉,奇异果等食物提升睡眠质量。日常生活中饮食注意保持清淡,尽量多摄入绿色蔬菜和新鲜的食物,在睡前可以喝杯温牛奶来改善,尽量不要在睡前喝咖啡,浓茶等,也不要盲目服用药物。
吃橘子时应该注意什么,吃橘子时有哪些饮食禁忌
1、橘子与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此,吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。
2、不宜与萝卜同食
萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸。若这时进食橘子,橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。
3、控制食用量
据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
4、饭前或空腹不宜吃
橘子好处虽多,但宜常吃,不宜多吃。因为橘子果肉中含有一定的有机酸,为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适,对胃不利。建议不要空腹吃橘子。
5、阴虚体质的不要吃
中医认为,橘子性温,多吃易上火,特别是属于阴虚阳盛体质,最好少吃,不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。建议吃些柑桔,可免上火症状。
孩子贪吃、多吃橘子,容易会上火。如果孩子吃橘子过多,出现所说的“上火”表现,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等,应停食1-2周,再吃。
6、老年人要少吃
胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
此外,橘子还含有大量的胡萝卜素,如果一次吃的过量或近期连续摄入过多,血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。这时,除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外,还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物,大约经过1个月左右后,皮肤的颜色就会恢复正常。
橘子全身是宝,但是吃橘子容易上火,要注意控制食用量,老年人和阴虚体质的人最好还是少吃。
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