女性产后减肥菜谱之醋拌莲藕
材料：
莲藕、海带芽、红萝卜；盐、酱油、白醋、果糖
制作方法：
1、莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片。
2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净，再以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段；和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀，即可食用。
女性产后减肥菜谱之丝瓜炖豆腐
材料：
丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油
制作方法：
1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水；用刀刮净丝瓜外皮，洗净、切块。
2、油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧；烧开后滚上两滚，放豆腐块，改用小火炖约10分钟；见豆腐鼓起，汤剩一半时，转用旺火，加味精拌匀，淋上香油，即可出锅。
三个食谱帮助孕妇产后减肥
产后如何减肥最好？产后如何减肥最健康？那么产后减肥方法有哪些呢？
产后减肥方法之运动减肥
1、首先坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。 然后保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。另一侧亦同，重复动作约20次。
2、平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸气，扩张胸腔。收缩腹肌，尽量将背部贴近地面，保持这一姿势一会儿，然后放松。这种动作连续做五次。
产后减肥方法之注意营养搭配
饮食结构首先要合理，产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏，同时减肥期间可以考虑搭配服用健康减肥食品。
产后减肥方法之中医产后减肥食谱
一、冬瓜、薏仁汤
材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。
二、菊花、决明子茶
材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。
三、首乌杞子汤
材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。
产后如何减肥？看了以上介绍的产后减肥方法您是不是对产后减肥有了信心呢？其实产后减肥心情也很重要，新妈妈们在减肥的同时一定要保持快乐的心情哦！小编祝您早日恢复苗条身姿！
产后美容养颜又减肥的食谱大全
红酒豆腐
材料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，红葡萄酒100克，鸡蛋2个，火腿丝，冬菇丝各少许。
调料：高汤，盐水，料酒，胡椒粉，味精，葱丝，姜末，香油各适量。
做法：1、豆腐在开水中略焯，捣成泥，与肉末，打散的鸡蛋液，淀粉，盐水，料酒，胡椒粉，味精搅打糊状。
2、放上葱丝，姜末，水拌匀，再放入少许香油拌匀。
3、用10个匙子，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上面放火腿丝，冬菇丝，上锅蒸透。
4、取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中，高汤烧开，放入红葡萄酒烧开后浇在豆腐上，即成。
提示：红葡萄酒含抗氧化剂，有美容的功效，此菜品有美容减肥的功效，有助产妇产后尽快恢复体形。
木耳豆腐汤
材料：豆腐200克，水发黑木耳25克，鸡汤1碗。
调料：盐少许。
做法：1、水发黑木耳洗净，去杂质，撕小朵，豆腐切成片。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤，盐，同炖10分钟，即可食用。
提示：豆腐是高营养，高矿物质，低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，木耳滋阴润肝，养胃益肠，和血止血，黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇，此菜品有助产妇尽快恢复体质。
核桃豆腐丸
材料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，核桃仁各适量。
调料：色拉油，高汤，盐，淀粉，胡椒粉，味精各适量。
做法：1、将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐，淀粉，面粉，胡椒粉，味精拌匀，做成20个丸子，每个丸子中间塞一个核桃仁。
2、色拉油上大火烧至五六成热，下丸子炸熟。
3、食用丸子前，沿盛丸子的碗边倒入加热的高汤即可。
提示：核桃仁含有蛋白质，脂肪，维生素等，它不但有补肾强腰的功效，而且对记忆力衰退也有一定的帮助，此菜品有助于产妇产后增强体质。
凉拌海带芽
材料：干海带芽，枸杞，金针菇。
调料：香油，姜丝，盐各少许。
做法：1、干海带芽加水泡开，并用热水烫过捞出，放凉。
2、枸杞入电饭锅蒸约5分钟，金针菇用热水煮软捞出。
3、将海带芽，枸杞，金针菇加在一起拌匀，加入香油，盐，姜丝拌匀即可。
提示：海带芽营养丰富，有协助排便的功效，而且海带芽可以抗衰老，此道菜品热量低，又有饱腹感，是产后减肥者的极佳选择。
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