入秋以后，许多人开始进行大补，实则进补也伤身。尤其是心脏病患者在面对变化无常的秋季气候时要更加注重调理，饮食调理好对心脏是有很大帮助的。
专家介绍，对于冠心病等心脑血管疾病，太冷太热都是诱发因素，如果没有及时增减衣物很容易感冒，而心脑血管疾病大部分是感冒诱发的。济南军区总医院老年病科主任医师史茂伟指出，季节更替时，心脑血管疾病患者要注意换药，夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热，血管扩张，可能剂量较小；而秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情换药，不能一直吃一种药。吃什么药，吃多少剂量要在医生指导下更换，而不是自己随意更换。心脑血管疾病患者，入秋后，要按医嘱坚持吃药，定期复查，注意休息，避免感冒，出现异常及时就医而不要硬撑着。
[静神养心]
秋季人易心生伤感，呼吸不稳，这会使身体之气外泄。因此，切忌悲忧伤感，要心平气和，保持心情舒畅，收敛神气，安然养心。
适时安抚经络，可纠正脏腑功能的失衡，更能养心。将脚浸入温水9分钟；按太渊穴、膻中穴各36次；作6次深呼吸、6次漱津吞咽。配以让人心神宁静的音乐，效果更甚。
晨漱后，闭目静坐，牙齿闭合36次，舌在口中搅动，津液充满后，分三次咽下。稍停，做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气；将气慢呼出，默念“口四”字，不要出声，反复36次，坚持可健肺养心。
[睡眠保心]
秋季天高气爽，早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。一般来说，秋季晚9点至10点入睡，晨5点至6点起床，可保心神安宁。
进入深秋，天气变化无常，被子要随气温增减，不冷，方可安眠。睡觉时护住胸背，因五脏的腧穴都汇集于背部，若邪风侵入，易中风。
[清茶安心]
怡心安神茶：龙须10克、石菖蒲5克，龙须加水煎沸10分钟，加石菖蒲煎沸15分钟。每日1～2剂，代茶饮。《重度堂随笔》评：“可舒心气、畅心神、怡心情、益心智，妙药也。”
柏子仁茶：炒柏子仁15克，开水冲泡，加盖闷5分钟，每日1次，随量饮之。《本草纲目》评：“养心气，润肾燥，益智宁神。”
秋冬女性如何培养健康的头发,,教你头发护理的正确方法
秋冬季节是头发问题出现最频繁的时期。随着气温下降，风沙增多，空气中的水份越来越少，人们的头发也越来越干燥。不少人被头皮屑、断发、脱发等现象所困扰。专家透露了一些生活中简单易行的健发秘方，帮助大家做好秋冬头发护理。
武器一：发膜
秋冬空气质量下降、风沙频率增多，很多有害物质会黏附在头皮和头发上，产生最直接的伤害。采用史云逊健发中心的柔丝精华护发膜直接涂抹在头皮上，该发膜含有燕窝、辅酶q10、角蛋白、核桃粒、透明质酸、维他命b5、蜂蜜等成分，能深层清洁头皮，祛除毛囊阻塞物、角质及死皮等，并且也能深层滋润秀发、改善发质、散发光泽。同时具有防晒功效，为头发增加一重有力的保护。
武器2:营养液
含有综合草本维生素成分的营养液不仅柔软，还能深入滋养头皮，缓解皮层老化恢复活力。也有助于头皮更有效地吸收其他产品。营养液使用方便，可在专业健康发展机构处理，也可在家自行护理，随时随地为头发补充营养。
秘诀1:多喝水，多吃含维生素(va、vb2、vb6、vc等)的食物
秋季人体对水分的需求远远大于其他季节。同样头发也一样，身体得到充足的水分后，头发也可以分到一杯羹，减轻干燥程度。多吃蔬菜少吃肉类，减少油脂摄取是内调的重点。维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。维生素b2和维生素c丰富的食物对脂溢性脱毛也有效果。
秘诀2:经常按摩
按摩对缓解头皮经络有重要作用，促进头皮血液循环，加快新陈代谢。头皮按摩简单易行，在办公室、旅途中，随时用双手十指肚轻轻敲打头皮，额头从头到后脑，每次5-10分钟。坚持一段时间后，对头皮屑、脱落等问题有明显的效果。
秘诀3:充分利用精油
不同的精油对头皮有不同的特殊效果。例如，茶树精油可以缓解头皮油脂分泌过多的迷迭香精油、肉蔻精油可以刺激头皮毛发生长的百里香精油、雪松精油对减轻头皮屑、掉落现象有很好的效果可以根据不同的需选择。每天抽出10分钟左右的时间，对头皮进行精油按摩会有意想不到的效果。
秋季应如何进行养生,教你几个秋季养生小常识
秋季如何养生?秋季养生小常识有哪些?秋季是个多事之秋，很多疾病都容易在这个季节复发，入秋过后是高血压，中风，关节炎，胃病，呼吸道气管炎，皮肤病等疾病的高发季。那么日常要如何
秋季怎么养生1、补水充足的水份，研究么现每天多喝水对预防肾病，结肠癌等疾病都有着很大的帮助。
2、吃橘子研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌，胃癌，喉癌，骨质疏松等都有一定的好处;多吃坚果，坚果对预防糖尿病，代谢综合疾病的发病具有一定的帮助，特别是可减少心脏疾病和癌症的发病率;多吃豆制品，豆制品可减少乳腺癌的发病率。
3、调养起居秋季的昼夜温差，早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时的增减衣服。再者中医认为早睡对于收敛神气，减少秋燥的损害，保持充沛的活力也具有一定的帮助。
4、适当的运动秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山，散步，秋游等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。
5、调节湿度注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。
6、预防疾病因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，容易引起一些相关的疾病的复发，如中风，脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动，同时如果平时就有高血压等问题的话，最好早晚测量一下血压。
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