炎炎夏日马上就要到来，持续高温让很多人汗流不止，出汗过多不仅影响正常的生活、工作，还有可能危害身体健康。
爱出汗是怎么回事
1.肾虚者容易流汗。
解决方法：可以通过服用六味地黄丸等药物治疗。治疗肾虚不应简单的依靠药物，患者应该改掉不良生活习惯，养成良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保证充足的睡眠，不熬夜，尽量不要有太多的压力。
2.神经衰弱也会导致多汗。患者常会因刺激而出汗。
解决方法：看心理医生，通过心理治疗和药物治疗逐渐走出神经衰弱。患者要尽量让自己的内心保持健康，尽量减少压力。如果学习或工作的压力不可避免，就尽量减少日常生活中的压力，平时进行释放压力的活动。
3.生活环境问题。周围温度较高是出汗的原因之一。
解决方法：让生活环境保持适宜的温度。在家里保持室内通风。在户外注意避暑。觉得热的时候就要采取措施，不要置之不理。
爱出汗的人在饮食上不妨注意以下几点
首先，适当吃点酸味食物，一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在一定程度上也能起到补水的作用。另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的水溶性维生素，如维生素C，同时还会流失钾。一般来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。比如，《中国食物成分表》中的数据显示，100克酸枣就含900毫克的维生素C，达到了中国营养学会每人每天推荐量的9倍。除此之外，在日常烹调中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻作用。需要注意的是，胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。
其次，除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。因此，每天要保证有1杯酸奶/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆制品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。补充维生素B1的好食品是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。
最后，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，所以在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿作用，爱出汗的人也可适当食用。
夏至多汗吃什么食物可以补充水分？
夏至之后，酷暑即将到来，此时人的消化功能相对较弱。因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾，建议多吃四种生津的蔬果。
西瓜：西瓜的生津作用不仅是指瓜瓤，还指最表层绿色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。削掉表层坚硬的西瓜翠衣，在热水中提取5分钟，加入适量的冰糖，成为防暑的好产品。白瓜皮部分，切条，加少量米醋、盐、糖，在炒锅中微炒，成为疏肝利胆的开胃菜，适合酒后保肝应用。
桃:能改善身体瘦黄、皮肤干燥、月经不调、虚寒咳嗽等。桃仁是常用的化血化瘀药物，经典的活血化瘀药物，如桃红四物汤、补阳还有五汤、血府逐瘀汤都含有桃仁。
苦瓜：苦瓜内含有苦瓜甙、苦瓜肽和生物碱，被称为植物胰岛素，表现出有类似胰岛素的作用或可促进胰岛素的释放。苦瓜对糖尿病引起的肾病、视网膜病变、周围神经病变等并发症有辅助疗养的效果。
莲藕:莲藕性寒，甘凉入胃、心，适用于口渴、酒醉、咳血、吐血等症状。熟藕有滋养胃阴、健脾益气的效果。新鲜荷叶消暑，干荷叶发脾胃清阳，用于炎热口渴、头晕膨胀、心悸胸闷、炎热排泄等症状。莲子味苦性寒，清心祛热，安神止渴。主要用于暑热以后神昏、心烦口渴、失眠多梦等症。
夏季运动出汗多,应学会这5个科学补水方法
很多人喜欢在夏天的时候运动，然而我们本身运动的时候就会出很多的汗，夏天的时候运动更是如此。夏天运动出汗比较多，很容易出现脱水的情况，对身体的影响是比较大的。所以我们一定要进行科学的补水。
夏天怎么科学的补水？
1、喝一些白开水
夏天运动之后，很多人都喜欢喝一些饮料，因为觉得饮料会消暑。其实并不是这样的，夏天的时候应该多喝一些白开水，不要喝碳酸类型的饮料。也可以喝一些绿豆汤或者是淡盐水，它们都可以起到清热解毒的作用，还可以很好的补充身体所就是的钠元素。
2、运动时及时补水
夏天人们在运动的时候都会损失很多的水分，很多人会选择在运动之后再进行补水。其实没必要这样的，可以在运动中途的时候停下来休息一下，补充一些水分再继续运动。如果朋友们在很短的时间就流失了很多的水分的话，可以喝一些温盐水或者是运动类的饮料，可以很好的促进身体电解质的平衡。
3、少量多次
人体如果长期的处于一个很热的环境之下，就很容易导致身体水分失衡，身体的各项功能也会受到影响，时间长了就会出现中暑的情况的，一定要注意。这时候应该多喝水，可以少量多次，多喝几次，每次可以少喝一些，坚持下去，就能够预防中暑的情况。
4、选择凉爽天气运动
补水也只是一个辅助的工作，想要维持身体健康，还是要从源头上面解决问题。如果朋友们喜欢户外运动的话，可以选择一个天气比较凉爽的天气，如果天气过于炎热的话，建议是不要出门运动的，不然很容易出现中暑的情况。
5、运动以后不要立刻喝饮料
很多朋友很享受那种大汗淋漓之后喝一些饮料的感觉，其实，在我们身体特别热的时候，喝饮料会对我们的肠胃功能有很大的影响。因为在运动之后我们的消化系统会很弱，饮料大多含有刺激性物质，所以不建议在运动之后立刻喝饮料。
温馨提示
夏天的时候，可以多喝一些柠檬水，柠檬水中含有比较多的酸性物质，对身体电解质的平衡也有很大的好处。此外，也可以喝一些绿豆汤，出门的时候带一杯绿豆汤，感觉自己有中暑的症状就喝一杯绿豆汤。
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