无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
无氧运动三式 增加男性荷尔蒙
而对于那些想通过运动来改善性能力的男士，运动家则推荐了以下三种运动方式：
1、游泳增强耐力
这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。
2、“猫伸展式”放松肩颈
瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。
3、骑马锻炼腿力
骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。
男性生殖器官的标准尺寸是多少？增加男性生殖器官长度的方法有哪些？
事实上，命根的大小不一定与体型大小成比例，而是与种族有关。一般来说，黄种人比白种人长，白种人比亚洲人长。这种差异的关键体现在皮肤柔软，硬化时差异很小。
男性生殖器官的尺寸标准
勃起后，欧洲男根的长度约为12-15cm，黄种人男根勃起后长度为12cm比较常见，而中国人是9-13cm对于所有正常标准。勃起后直径超过3厘米的大小是正常的。如果长度和大小在所有正常标准内，则无需增加或增加厚度。
一般来说，中国男性在正常情况下阴茎长度低于4cm，硬起时长度小于8cm异常也会影响夫妻生活。有些人看过一些不健康的书籍、黄色视频和网站，盲目追随长的趋势。这种心理状态是不可取的。
增加男性生殖器官的方法
1.热包装加热法
热包装的应用将加速男性生殖器中阴茎海绵体的血液流动，扩大血管，加快血液循环系统，从而提高训练的实际效果，扩大阴茎的大小。
当男性生殖器不硬化时，血压迅速在阴茎龟头周围，10秒后放松，重复10次。做长旋转健身运动，顺时针方向和反秒针方向。
血液将一条热棉毛巾包裹在沸水中浸泡一分钟，包裹男性生殖器和男性睾丸三分钟。即使你不能忍受，你也不必取下热布，因为加热会很快消退。此外，将脚放入沸水中。以同样的方式使用五次。
2.洗热水浴
用热水浴进行热身运动，记住浴缸内的温度应保持在52摄氏度，使水的高宽比超过腰围，持续时间为10-15分钟。
男性荷尔蒙分泌失调的原因是什么？男性荷尔蒙失调应该怎么办？
男性的压力大，健康问题不容小视，男性的荷尔蒙是身体健康一个基础，荷尔蒙分泌失调就容易造成睡眠质量不好，情绪易怒等不良症状给身体健康造成严重影响，很多男性对自己身体情况并没有非常了解，也不知道为什么会出现荷尔蒙失调问题，下面小编就来给大家介绍一下男性荷尔蒙分泌失调应该怎么办，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。
多泡澡
男性荷尔蒙分泌失调就应该多泡澡，泡澡是一种非常不错的方法，利用高温反复入浴，就能够让血管收缩和扩张变得更好，每次泡澡时间控制在三分钟，然后再休息五分钟，再进去泡澡三分钟，需要循环三次，这样可以在不知不觉中让能量消耗掉，和慢跑一公里的效果是差不多的，泡澡也可以让老旧角质去除，让新的角质更新，可以让皮肤变得更好。
少熬夜
男性荷尔蒙分泌失调就应该少熬夜，睡眠不好新陈代谢就会受到影响，经常熬夜的人身体衰老速度也会很快，身体健康情况受到严重影响，所以尽量不要熬夜，每天睡觉时间不足四个小时的人，身体的新陈代谢就会出现严重问题，如果想要提高睡眠质量，大家就可以在睡觉之前的2到3个小时之内进行锻炼，也可以泡一下热水澡。
少吃快餐远离毒素
现在大家的生活节奏很快，所以都喜欢到外面去吃快餐，这样会让心血管系统疾病病变的发病率变得很高，外面的快餐里面所含有的激素过多，这样就会让更多毒素堆积在身体里面，也会造成内分泌失调，所以大家应该多吃健康食品。
多按摩
身体里面的淋巴液和血液循环是否畅通，也影响到身体排出毒素的速度，采取正确按摩方法就可以加快新陈代谢和血液循环，让身体里面的毒素更快排出，按摩也可以让淋巴和血液流动速度变得更快，肌肉的代谢速度变得更加旺盛，每天大家在看电视的时候就可以适当进行按摩。
吃西红柿
西红柿的味道酸酸甜甜的，可以促进胃液分泌，也可以让蛋白质消化更好，西红柿里面含有非常高的维生素c，可以强健血管，里面所含有的矿物质和钾元素也很丰富，可以让血液里面的盐分有效排出，可以达到降低血压作用。
上面给大家介绍的就是男性荷尔蒙分泌失调应该怎么办，现在大家应该也知道了吧，男性荷尔蒙分泌失调，就应该要注意以上这些事项，按照正确方法来做，就能够让身体荷尔蒙分泌也变得正常，还应该多吃一些黄豆，南瓜子，胡萝卜，绿茶，深海鱼和含有丰富维生素c的食物。多吃这些对男性的身体非常有好处。
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