人们都知道坐的太久会发胖，很少知道的是久坐还容易得颈椎病、腰椎间盘突出、心衰、胃病等等，甚至是癌症，以及让许多人都难以启齿的生殖问题等等各种问题。听上去怪吓人的，不少人纷纷站了起来，所以问题也就来了：一天坐多长时间算是久坐呢？
对此目前还没有统一的标准，但来自国外的一项研究也许可以作为参考，其认为每天有8-12小时坐着不动即可视为久坐。每天超过十个小时便可能增加罹患心血管疾病的风险，另外也研究发现久坐容易引起过劳，是导致猝死的一大诱因。
所以想要活的更久，拥有一个健康的身体，一天尽量不要坐的太久。
这是从总时间上来说，研究也发现如果一次坐得太久也容易伤到身体，美国糖尿病学会给出的标准是一次坐的时间最好别超过九十分钟。研究显示一次坐着看电视超过1个小时，在2个小时以内的人患糖尿病的风险比1小时以内的人多出9.2个百分点，超过4个小时患糖尿病的风险会提高1.5倍。
这共同说明了一个道理，生命在于运动，但研究也显示如果一直久坐，之后再怎么运动都无法降低患病的风险。因此首先要做的还是要改掉久坐的习惯，第一每天不要坐太长时间，第二一次不要坐太久，要适时的起来活动。其次，才是多运动。根据世界卫生组织的标准，成年人每周要有每次不少于10分钟总时间不少于150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度运动。
你达标了吗？
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