1。饮食无计划
不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味，但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额——也就是说，它们需要客户。
2。看电视吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。
3。忘了记录
你已记不清上一次记录是什么时候。记录是自我监控的好方法，它不仅关系到“更好”的减重成果，而且对于体重的保持也是非常重要的。
4。一个月没称重
你已有一个月没有测量体重、上网记录或参加聚会并测量体重。在能否保持体重的因素中，其中两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是：体重可以在很短的时间内快速增加；与朋友会面，或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩。
5。裤子变瘦
不管是 “蝴蝶袖”、粗壮的大腿，或裤子变紧——这些都是我们需要注意的！——你身体的某一部分可能在向你发出“求助”信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。你是否真的愿意回到为这些“麻烦”而伤脑筋的状态吗？不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。
6。只有一条合身裤子
不知不觉里突然发现，原来只有一条合身的裤子了……。整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了呢？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，穿与腰部贴身的衣服。
7。开始感觉邋遢
优雅与活力哪里去了？你开始感觉邋遢。即使只是在目标体重上增加5斤也可能会对你的日常生活以及自我形象产生很大的影响。如果能够重新感觉当初达到目标时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢？想想怎样才能让你重新找到感觉良好的自我。
8。拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
子宫肌瘤和什么因素有关,六大危险信号知道吗
子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，在得病后会出现身体不正常的情况，我们对于自己的身体变化要引起重视，而且也需要及时到医院进行合理的检查和诊断。
子宫肌瘤致病因素
1、人种：黑人女性和亚洲女性的发病率高于白人女性，多发子宫肌瘤更为常见。
2、遗传：如果一级亲属有人患有子宫肌瘤，那么发生风险增高。
3、年龄：育龄期女性发生率随年龄增长而升高。
4、初潮较早（年龄<11 岁）。
5、妊娠：足月妊娠子宫肌瘤发生率较低，未经产女性发生子宫肌瘤更为常见。
6、激素避孕：单一孕酮注射式避孕药，口服避孕药降低子宫肌瘤风险。（7）肥胖：体重增加和向心性肥胖增加子宫肌瘤风险。
子宫肌瘤的症状
1、月经改变：为最常见的症状，表现为月经周期缩短、经量增多、经期延长、不规则阴道流血等。
2、腹块： 腹部胀大，下腹扪及肿物，伴有下坠感。
3、白带增多：白带增多，有时产生大量脓血性排液及腐肉样组织排出伴臭味。
4、疼痛：一般患者无腹痛，常有下腹坠胀、腰背酸痛等，子宫肌瘤当浆膜下肌瘤蒂扭转时，可出现急性腹痛肌瘤红色变时，腹痛剧烈且伴发热。
5、压迫症状：肌瘤向前或向后生长，可压迫膀胱、尿道或直肠，引起尿频、排尿困难、尿潴留或便秘。当肌瘤向两侧生长，则形成阔韧带肌瘤，其压迫输尿管时，可引起输尿管或肾盂积水；如压迫盆腔血管及淋巴管，可引起下肢水肿。
6、不孕：肌瘤压迫输卵管使之扭曲，或使宫腔变形以致妨碍受精卵着床，导致不孕。
7、继发性贫血：若患者长期月经过多可导致继生贫血，出现全身乏力、面色苍白、气短、心慌等症状。
8、低糖血症：子宫肌瘤伴发低糖血症（hypoglycemia）亦属罕见。主要表现为空腹血糖低，意识丧失以致休克，经葡萄糖注射后症状可以完全消失。肿瘤切除后低血糖症状即完全消失。
子宫肌瘤检查方法
1、B超声检查：应用最广、花费最少，是诊断子宫肌瘤最好的选择方法。
2、磁共振成像（MRI）：在子宫肌瘤的精确定位是最好的方法，但由于它的费用较高而限制了临床的应用。
3、宫腔镜：可明确诊断黏膜下肌瘤和子宫内膜息肉并可同时进行治疗。
4、磁共振血管造影术（MRA）、CT血管造影和超声多谱勒技术：可以显示肌瘤和子宫外的血管供应，可用于子宫动脉血管栓塞等保守治疗前的评估。
子宫肌瘤自查依据
1、自己摸子宫部位有没有肿块。大家每天每天早上起床的时候平卧在床上，记住了不要吃东西，双膝略弯一点，然后腹部要放松，用双手在下腹部进行按触，刚开始轻点，然后加重变深，一些肿瘤是可以发现的。这是用的最多的一种自查子宫肌瘤的办法。
2、下腹部或者腰背部有疼痛感的时候，大家都要引起注意，因为疼痛就是肿瘤压迫造成的，另外如果肿瘤发生转移的话，都是会引起腹部疼痛的。
3、观察月经出血是否正常，如果您在生活中发现自己月经突然增多，大多数情况都是宫颈或者宫体长出了肿瘤了。这时候大家就要去医院做一下B超了，看看到底是不是肿瘤，这样发现也是比较早的。
4、观白带。正常白带是少量略显粘稠的白色分泌物，随着月经周期会有轻微变化，但脓性、血性、水样白带等都是不正常的，对子宫肌瘤的自查十分有益。
子宫肌瘤有什么危险信号
月经改变 月经量多或经期过长，其原因是子宫肌瘤使子宫体积扩大，子宫内膜面积相应增大或内膜过度增厚，妨碍子宫收缩。这些明显的月经变化多发生于黏膜下肌瘤及壁间下肌瘤。
下腹部肿块 在下腹部可摸到一肿块，如梨大小，在清晨膀胱充盈时更明显。
不孕症 子宫肌瘤患者约30%合并不孕。
疼痛 少部分病人可出现痛经或下腹疼痛。
压迫症状 若肌瘤生长在子宫下端，可出现压迫感。若压迫膀胱可引起排尿困难；压迫直肠则引起排便困难；压迫输卵管可引起腰酸、腰痛、肾功能障碍。
此外，由于阴道出血多，也可引起贫血，出现心慌、头晕、乏力。黏膜下肌瘤坏死感染可引起有臭味的白带或血性白带。如出现不规则的阴道出血，白带增多，就需要到医院检查，及时作出正确诊断并治疗。
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