1、薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
2、油条
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3、腊肠
一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4、加糖鲜榨橙汁
别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。
5、烤肉肠
肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
6、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
减肥期间就不要喝啤酒了了，这4种食物最好不要碰！
对于减肥人群而言，最大的阻力莫过于美食的诱惑，若是平时禁不住美食的诱惑加上缺乏运动，想要成功减肥难度很大，此外减肥期间也有必要了解哪些食物不可以吃，才会对减肥有帮助，若在减肥期间不科学饮食以及存在暴饮暴食的情况，起不到减肥作用，还会出现肥胖情况。
那么，减肥期间哪些食物不能吃？
1、高脂肪类食物
绝大多数人身体会出现肥胖，跟体内脂肪堆积过多有关系，出现肥胖后需要远离高脂肪类食物。本身身体就肥胖，若在这期间不控制饮食，经常摄入高脂肪类食物，一旦摄入量多消耗量少，久而久之容易出现肥胖情况，所以减肥期间要减少高脂肪类食物摄入。生活中常见的高脂肪类食物就有黄油、奶油、肥料、鹅肉、油炸食品等等。
2、高糖类食物
减肥期间要减少吃含糖分高的食物，例如甜品、香蕉以及含糖量高的水果，这些食物不适合在减肥期间食用，高糖类食物含糖分高，人食用后很容易转化为脂肪，会影响减肥效果，所以减肥期间要对高糖食物忌口。
3、甜点
甜点所含有的热量非常高，而且大部分的热量都来自于脂肪，对很喜欢吃甜点的减肥人士来说，减肥期间要减少吃甜点次数，若是很想吃东西的话，可以吃水果，水果热量低，例如可以吃苹果、梨以及猕猴桃、柠檬等等，这些食物热量低，还对减肥有帮助。
4、啤酒
部分人吃宵夜很喜欢喝酒配烧烤，尤其是三五个朋友一起吃吃喝喝非常美哉，其实夜间吃宵夜很容易发生肥胖的，再加上烧烤配啤酒，几个朋友吃吃喝喝在不知不觉中会摄入很多，加上平时缺乏锻炼身体很容易发生肥胖的，建议人们在减肥期间要忌酒。
在减肥期间以上这些食物要忌口，其实减肥最重要是迈开腿管住嘴，同时也要注意营养的均衡，以确保身体健康不受到伤害，千万不要为了苗条而以健康作为代价，最终得不偿失。平时生活中人们要加强锻炼身体，通过锻炼身体能将体内多余脂肪消除，而达到减肥作用。减肥需要长期坚持才会见到效果，若是三天打鱼两天晒网以及依靠服用减肥药的话，往往达不到理想效果，也会对身体健康带来不同程度伤害。
减肥期间不要乱吃，这5种伪装食物最好是远离！
对于减肥人士来说，选择合适的食物非常重要，比如低热量的食物，但是有些食物表面上看起来热量并不高，但实际上其中却富含热量，如果经常食用，则有可能会导致减肥失败，因此减肥期间要尽量少吃这些富含高热量的食物。
减肥期间要少吃哪些富含高热量的食物呢？
1、炒饭和炒面
许多年轻人都比较喜欢吃炒饭或者炒面，因为比较方便，而且味道也比较鲜美，实际上这些食物对于减肥却是大大不利的，因为一碗半斤左右的炒饭比普通米饭的热量要高出100~200千卡，而炒饼、炒粉和炒年糕的脂肪含量也一般都在5%~8%左右，比普通的面或者饼的热量要高出许多。
2、腐竹
豆制品大多是高蛋白低脂肪的食物，因此不少人认为豆制品都是比较不错的减肥食物，但实际上事实并非如此，比如腐竹当中的脂肪含量则比较高，同等重量的腐竹所含的热量甚至能够超过同等重量的五花肉，可以说腐竹是一种充满脂肪的优质蛋白，因此平时不可以把腐竹当成蔬菜吃，要当成脂肪含量中等的肉类食用。
3、冬枣
冬枣是一种不错的养生食物，其中富含丰富的维生素C，每100克冬枣当中含有的维生素C则可高达200~500毫克，而且其中的钾元素和铁元素也非常的丰富，但是减肥人士却并不适合多吃冬枣，因为冬枣的含糖量高达20%~30%，建议每天吃2~3个。
4、沙拉酱
有不少人都会通过吃水果沙拉或者蔬菜沙拉的方式进行减肥，这本来是一种不错的减肥方式，但如果在蔬菜或者水果中添加了大量的沙拉酱，则会影响减肥效果，因为沙拉酱当中的热量是比较高的，比如常见的蛋黄酱，所含的热量则高达110千卡，脂肪含量也高达12克，比同等重量的巧克力还要高出许多。
5、吸油的蔬菜
有些蔬菜的热量含量并不高，但是如果选择了错误的烹饪方式，则会使普通的蔬菜变成吸油的蔬菜，促使热量大幅度提高，比如茄子，茄子本身属于低脂肪、低糖的蔬菜，比较适合减肥人士食用，但是茄子却比较吸油，一盘烧茄子的热量甚至比五花肉还要高很多。
温馨提示
在减肥期间除了要注意这些富含高热量的食物之外，还要尽量少喝荤汤，如果实在想喝，则要去掉上面的油，建议喝蔬菜汤，而且要饭前喝，比如紫菜白菜汤、白菜豆腐汤等等。
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