立冬就要到了，大家是不是已经感受到寒意袭人了呢？立冬一到就意味着进补了，那么立冬吃什么？对于女性朋友来说，立冬养生的重点是什么呢？各位MM们，你们可以把握住立冬这个进补的黄金时期进行调养，最重要的是要补气血。
不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象，而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的气血不足。其实，对于气血不足的女生，立冬是最好改变体质的机会。
立冬气血不足如何食补？
首先，可以多喝滋补的汤水，或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。
其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效，如果配上相应的药材，可以达到更好的食疗效果，例如，兔肉可以加入党参、山药、枸杞等，佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱，慢火熟炖，做成美味的佳肴。
另外，喜欢吃零食的MM，还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。
虽然立冬是进补的绝好时机，但是也要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适，要尽早停止过量进补。
下面推荐几种常见的食物，可以帮助调理：
1、红枣。富含维生素的一种食物，晒干后可以煲汤，平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢，促进体内新细胞的迅速生成，增强造血功能。
2、甘蔗。冬天吃甘蔗可以帮助调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其多，每公斤含铁9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被称为“补血果”。
3、葡萄。葡萄有补气血，强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸，都可以很好地改善贫血和过劳的现象。
4、樱桃。樱桃素有补血的功能，如果患有贫血，气血不足，血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效，多吃会引起燥热，因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了。
5、桑葚。桑葚不仅可以补血养颜，还能延年益寿，舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软，和黑芝麻搭配着来吃，可以治疗须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。
6、淮山。淮山是出了名的补气食品，不仅可以补肾健脾，其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多，无论是熬汤还是煮糖水，都可以起到一定的美容养颜功效。
气血双补药膳——黄芪当归羊肉汤。
原料包括羊肉250克（切块），黄芪、党参、当归各25克，生姜及食盐适量。将党参、黄芪、当归用纱布包裹，与羊肉块同放沙锅内，加水煎煮，至肉烂时放入生姜及食盐，吃肉喝汤。
方中的羊肉性温。中国最有名的两道药膳，张仲景的“当归生姜羊肉汤”，傅青主的“头脑”，都是用羊肉做的。由此不难看出，羊肉的温补功效是十分突出的。
党参和黄芪都是非常著名的补气药。黄芪不仅能补气，还能通过补气来生血，具有良好的补血之功，所以人们称“黄芪为补药之长”，堪称补气药的首席之选。
当归素有“妇科圣药”之称，当归就是一味既能补血又能活血的常用中药，之所以女性用得比较 ，是因为女性容易失血的缘故，因此，只要是血虚的朋友，都可通过服用当归来进行调理。通过补气养血，便可让气血生发有源，才能有效地预防复发。
女性补血的食物是什么？6种补血佳品吃出好气色
夏天到了，温度上升越来越快，很多女性都有贫血的症状，脸色苍白，四肢发酸，头晕，长时间蹲下站起来，眼睛发黑，补血的食物是什么？女性补血的食物是什么？一起来看看吧。
女性补血的食物有哪些？
1、猪肝
猪肝早就被称为补血佳品，猪肝不仅补血效果好，而且容易被人体吸收，每周吃两次，可以改善面色萎黄，吃好颜色。
贫血可以吃猪肝和菠菜和菠菜，这些组合是治疗贫血的好伙伴，猪肝含有丰富的铁要素，菠菜含有大量维生素，可以促进人体对铁要素的吸收。
温暖的提示:猪肝的饮食不要太多，要适量，高血压、冠心病、肥胖的人不要吃，猪肝胆固醇好，含有少量毒素。
2、南瓜
南瓜早就被称为补血妙品，其中富含的铁、钴、锌元素都是补血的好原料。南瓜营养丰富，常吃清肠通便，排毒养颜。
南瓜有很多种吃法，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点。大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
3、胡萝卜
人们经常把胡萝卜比作小人参。胡萝卜含有高维生素b、c、胡萝卜素，在加快血细胞形成的同时，还具有护眼、护肤的效果，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
有些人喜欢生吃胡萝卜，这种吃法会浪费萝卜的营养。我建议你炖汤和炒菜。有滋养的效果。
胡萝卜是平时生活中常见的食物，很多人都可以吃，但是喝酒的时候请注意不要把胡萝卜当做酒菜。
4、桑葚干
桑葚干被称为“补血果”它含有的铁元素非常丰富，是果类中最高的。桑葚干还有提高人体血液新陈代谢的作用，能吃到好气色，越吃越年轻。桑葚洗干净后可以吃，也可以用来泡水喝。
温暖提示:桑葚干糖含量高，糖尿病人不吃，孩子慎重吃。
5、黑芝麻
黑芝麻不仅能补血还能改善头发问题，排毒养颜，它的铁含量是猪肝的2倍。平时多吃黑芝麻，皮肤细腻，头发也黑亮，更年轻！黑芝麻炒后可以直接吃，也可以磨成芝麻糊，醇厚。
温馨提示：芝麻含油量高，有很强的肠道润滑能力，三高人群、腹泻要少吃。
6、黑木耳
黑木耳中铁元素含量极高，是猪肝的7.4倍。正确的补血之王对女性来说，黑木耳是减肥的好产品，不仅能清洁肠道，还能保持皮肤清洁，减少皱纹的发生。
结合青椒等维生素c高的食材，有助于人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。黑木耳难以消化，胃肠消化能力弱的人不能吃太多。
不要再花很多钱买补品了。多吃这些食物省钱放心！补充血气，越活越漂亮。
女性补血益气多吃这8种食物
1。红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。在经期来的前一周，适量的喝一些红糖水，有助于缓解痛经。
2。红枣
红枣生活中很常见，它可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。食用方法也多种多样，除了单食以外还可以泡茶、煲汤、熬粥食用。
3。红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，因此具有补气养血及预防贫血的功效。
4。阿胶
阿胶是用驴皮炼成的，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高。动物实验，认为补血作用优于铁剂。阿胶对治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有非常好的疗效。
5。人参
人参是中药补血益气的必备品之一，人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻幅射对造血系统的损害。
6。花生
花生味甘、性平，归肺、脾经。其作用可补血，化瘀，止咳，止呕。适合瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食；切记花生不宜与香瓜同食。
7。黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾宽中，润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝，是营养价值非常高的饮料。
8。黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发哦，还有补肾养肝的好功效。
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