一般来说，抑郁症的症状主要有：感觉忧郁、乏力、注意力不集中、失眠以及缺乏食欲。而冬季特有的“冬季忧郁症”却使人整日里昏昏欲睡，浑身无力，强烈渴望碳水化合物，特别是甜食。
导致以上症状的主要原因在于日照时间的缩短。冬季日照时间比夏季大约缩短了30%，人脑在阳光下分泌的脑内荷尔蒙“血清素”因此随之减少。
血清素是使心内平和的“幸福荷尔蒙”，血清素不足会导致情绪低落，于是到了冬天，人们就会特别渴求能为大脑提供能量的碳水化合物，尤其是易于吸收的甜食。
为了抵抗“冬季忧郁症”的侵袭，白天应该尽可能多地晒太阳。室内电灯的照度只有100—250勒，而室外即便是阴天也在1万勒以上。2500勒以上的照度可激活血清素神经。因此，日本精神保健师大美贺直子女士建议大家：早晨起床马上拉开窗帘沐浴阳光，白天去散着步购买食材，每天享受20—30分钟的日光浴。
幸好有很多人患了冬季忧郁症到春天便会自然痊愈。不过，要当心应激反应过度，冬季忧郁症转化或许会成为真正的抑郁症。
总是昏昏欲睡，食欲不振，是什么原因
最近不知道怎么回事，总是昏昏欲睡，食欲不振，这是咋回事？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：如果是你说的这个情况，最好到医院去检查一下，确定是否有感冒的可能。及时到正规的医院进行相关的治疗，在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药，积极配合治疗。如果确定是感冒的话，建议服用抗感冒的药物进行治疗，最近注意饮食清淡，每天需要进行适当的活动。还有不要吃辛辣刺激油腻食物。
会导致昏昏欲睡的食物
1、因食用白米饭
白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡。
2、因食用白面包
吃白面包可以让你昏昏欲睡。白面包具有高血糖指数、低纤维质，所以它们很快就会分解，你没得到任何的能量。
3、因为食用红肉
红肉的脂肪含量高，像是汉堡和牛排，可以让你感觉昏昏欲睡。此外，你的身体需要大量的能量来分解红肉，所以身体所有的力量都会被用在此处。
4、因为食用甜食
甜食的含糖量很高，会导致你的身体分泌胰岛素，也会使大脑释放太多色胺酸，让你感到困倦。所以避免午餐后的甜点或布丁。
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