寒冬正是进补好时节，可若一味滋补，又容易上火、燥热难受。不妨试试“白加黑”的食物搭配，取长补短。
白 色食物是“润燥能手”。中医认为，白色归于肺，食物中凡为白色者，大多有补肺的作用。比如冬季最常见的大白菜，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒的功效，其 中的纤维素还能“锻炼”消化系统。荸荠（又名马蹄）有清热生津、利湿化痰的功效；百合可清肺润燥、滋阴清热，适合煮粥或清炒时放上几片；山药有滋肾益精、 益肺止咳的作用，适合炖汤食用；茭白、白萝卜等，也在这个季节“崭露头角”。
黑色食物则是“补益佳品”。其中，黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，且食用简单，炒熟冲糊即可；黑米、黑豆含有丰富的蛋白质，有开胃益中、健脾暖肝、补肾益阴之效，适合煮粥或与排骨、乌鸡、鱼等肉类一起煲汤食用；黑木耳则能润肺益气，是凉拌或搭配素菜的好选择。
餐 桌上来点“黑白配”，在滋补的同时，去除燥火，避免身体“走极端”。当然，在选择食材时一定要考虑个人的体质和特点，比如大便干燥的时候最好少吃山药，有 风寒咳嗽、虚寒出血等症状时不可吃百合；腹泻或大便稀溏的人要少吃白萝卜等。此外，进食滋补类食物时切记不要贪多，一般来说，每餐适量食用，每周2~3次 为宜。
寒冬正是进补好时节,冬季饮食白加黑润燥滋补
寒冬正是进补好时节，可若一味滋补，又容易上火、燥热难受。不妨试试“白加黑”的食物搭配，取长补短。
白色食物是“润燥能手”。中医认为，白色归于肺，食物中凡为白色者，大多有补肺的作用。比如冬季最常见的大白菜，有养胃生津、除烦解渴、清热解毒的功效，其中的纤维素还能“锻炼”消化系统。荸荠（又名马蹄）有清热生津、利湿化痰的功效；百合可清肺润燥、滋阴清热，适合煮粥或清炒时放上几片；山药有滋肾益精、益肺止咳的作用，适合炖汤食用；茭白、白萝卜等，也在这个季节“崭露头角”。
黑色食物则是“补益佳品”。其中，黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，且食用简单，炒熟冲糊即可；黑米、黑豆含有丰富的蛋白质，有开胃益中、健脾暖肝、补肾益阴之效，适合煮粥或与排骨、乌鸡、鱼等肉类一起煲汤食用；黑木耳则能润肺益气，是凉拌或搭配素菜的好选择。
餐桌上来点“黑白配”，在滋补的同时，去除燥火，避免身体“走极端”。当然，在选择食材时一定要考虑个人的体质和特点，比如大便干燥的时候最好少吃山药，有风寒咳嗽、虚寒出血等症状时不可吃百合；腹泻或大便稀溏的人要少吃白萝卜等。此外，进食滋补类食物时切记不要贪多，一般来说，每餐适量食用，每周2~3次为宜。
初冬是进补的好时机？,5款养生食物帮你来进补！
俗话说入冬三分虚，此时是进补的最佳时期，只要选对了食物，就能够让新提出一健康状态，而且安全度过整个冬天，在初冬吃哪些食物比较好呢。
初冬吃哪些食物好？
1、红枣
红枣滋补益气功效最佳，红枣可以归胃经脾经，具有养血安神和补中益气的功效，同时也可以缓和药性。红枣具有清肝明目、益精养肝排毒的功效，经常性的吃红枣可以强化人们肝脏功能，为身体补充血液。初冬多吃大枣有利于身体的健康以及延年益寿。冬季皮肤干燥，在新鲜的红枣里面含有的维生素c很高，可以增强皮肤的弹性，让皮下组织变得更加丰满。
2、苦瓜
秋冬季节皮肤干燥，身体中缺失的水分也多，身体中积累的毒素很多，如果没有及时排出来不利于身体健康，再加上受到冬燥的困扰，心情会变得烦躁，容易出现口腔溃疡。这类人群可以多吃一些苦瓜，苦瓜里面含有的维生素c能够缓解疲劳，同时也可以缓解压力，把身体中的毒素排出体外。
3、红薯
在冬季也是红薯上市季节，营养价值丰富，里面含有大量的铁钾膳食纤维以及维生素b6，而且热量非常的低，容易被人体吸收和利用。红薯里面含有膳食纤维，有利于促进胃肠的蠕动，帮助人体排便，同时也可以排出宿便。除此之外红薯也能够保护人们的心脏，促进血液的流动以及生成预防动脉硬化的发生。
4、南瓜
南瓜里面含有大量的维生素b6以及胡萝卜素，能够增强代谢能力，提高了身体的免疫力，在冬季多吃南瓜可以保养心脏，防治心脏疾病的发生。
5、芝麻
寒冷空气容易伤害到肺部，呼吸系统的慢性疾病容易在初冬复发。芝麻具有健脾胃以及促进消化功效，同时也可以降血压，治疗神经衰弱，抗疲劳以及抗衰老，多吃芝麻有利于身体健康，让人们保持青春活力。
温馨提示
天气越来越转凉肠胃道对于凉的食物是非常敏感的，若是长时间吃凉性食物会引发胃肠道疾病，要少吃一些寒凉的食物，不然会导致鼻塞，胃痛或者关节疼痛，另外要少吃姜，不然会导致胃肠道疾病的发生，控制肉的摄入量，多养肝。
本文Hash：9a9fd0b9237001e26cf9051da95ad0b7f2c390f8
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
寒冬进补好时机 十种中药最有效补气血
寒冬已到，寒冷的季节，所进补之品中的营养物质不能很快从尿液和汗液中流失，因此很多深谙养生知道的人会选择在冬天进补。进补的时候很多人都会选择一些中药，那么，大家知不知道有哪些中药是补气血的呢？冬季进补需要注意些什么呢？如果您也想了解这些，那么就跟着小编一块儿来学习一下吧！寒冬是进补的最佳时机，在这个时候是最适合吃一些补血益气的食物来调理我们的身体的。因为这个时候天气冷，气血失调者会特别拍冷，尤其
-
冬季进补养胃吃啥好,“红色食物”驱寒补气
天冷时节，胃口大开，正是“进补”的好时候。可对注重养生保健的人来说，食物要跟着季节选，冬天不妨多吃点“红色食物”。所谓的红色食物主要有两类，一类是含血红素的肉食品和肉制品，如牛肉、羊肉等；一类是颜色鲜艳的蔬菜水果，如胡萝卜、红薯、红枣、山楂等。万物萧瑟的严冬，这样的食物首先能让人眼前一亮，带来愉快的视觉刺激，使人胃口大开，食欲大增。中医认为，红色肉类性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功
-
冬季进补好时机,推荐六款食谱帮女性补气血
1、龙眼肉丝粥原料：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。烹饪要点：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮；粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。营养解读：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。2、乌鸡补血汤原料：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。烹饪要点：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净；将洗净的当归、熟地、白
-
冬日是养肾最好的时候,冬季养肾该如何进补
冬至前后，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。历代养生家通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手：人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：
-
冬季饮食滋补好 切忌九大禁忌！
很多朋友们都会选择冬季作为一年饮食滋补的好时节，避免冬季招病。健康饮食自然是好，可是，不适当或是过度的滋补更是对身体无益，反倒有害。那么，怎样才是正确科学食用冬季饮食的方法呢？冬季滋补需要注意哪些呢？下面，我们就来给您介绍九个冬季滋补的饮食禁忌，让您科学滋补，合理饮食。 九个冬季滋补的饮食禁忌： 一忌无病乱补 无病乱补，既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血
-
冬季养生进补的饮食要领是怎样的？
冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
-
立冬时节养生总动员：饮食养生应温补
今天是农历二十四节气中的第十九节气立冬。立冬是冬天的第一个节气，北京人这两天气温下降，感到寒冷。从这个季节开始自然界阴盛阳衰退，人体阳气也容易受损。中医认为冬天阴气旺盛，是万物收藏的季节。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平。因此，中医主张冬季养生应避寒，保护阳光，使阴阳相对平衡。现代医学认为，冬季低温环境容易诱发人的冠心病、高血压、慢阻肺病、关节炎的发作。一年中，寒冷的冬天是人死亡的最高
-
冬季养生以调节饮食为主,进补菜谱推荐
三大冬季必吃食物 食物一：莲藕 冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。 食物二：花生 常吃花生能"，花生仁中含蛋白质高达26%左
-
冬季进补吃什么好？3款去燥滋阴的养生粥
冬季到来，天气干燥、寒凉，此时大家要注意养生哦。冬季养生，以去燥滋阴为主，粥温润软滑，最适合冬季养生。下面我们来看看冬季养生喝什么粥好。冬季应淡补中医认为，冬季应淡补。因此在冬季时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
-
冬季进补好时机,5款膳食滋补身心
我们都知道冬季时节是最佳的进步时节，俗话说冬令进补，来春打虎，那么冬季时节该如何滋补身心呢？中药进补也是一个很好的选择，下面中医就为大家推荐五款冬季实用药膳。阿胶膏阿胶250克，敲碎入陶瓷瓶中，加黄酒350克，浸泡l～2天，然后放入砂糖或冰糖250克，加清水250克，置锅内隔水蒸炖，用筷子搅和，待全部溶化后，冷却备用。每日1～2次，每次一汤匙，开水送服。阿胶能促进红细胞和血红蛋白的形成，促进钙的吸
-
冬季是进补的季节 癌症患者冬季最合理进补方法
俗话说秋收冬藏，冬季是进补的季节，那么癌症患者冬季可以进补吗？下面跟随了解一下吧！一方面，癌症患者经过手术、化疗之后身体较为虚弱，需要足够的营养来帮助身体恢复，对抗癌症，按理说应该多吃一些营养的食物；但另一方面，有的人担心肿瘤患者进补会刺激肿瘤的生长。那么癌症患者是否能进补呢？专家表示，肿瘤加速生长主要取决于机体抗肿瘤免疫力和肿瘤恶性程度、局部微环境等因素，
-
冬令养生进补看好时机,大寒养生应该注意四点
大寒是一年中的最后一个节气，也可以说是除旧迎新的一个节气。顾名思义，大寒是寒气最重的一个节气，对此，大寒养生应该注意些什么呢？一、大寒饮食：固护脾肾大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外
-
冬季干燥吃什么好？多吃这5种食物，润肺又补水！
冬季温度不断下降之后，很容易出现皮肤干燥的现象，从而导致很多人的脸部上面出现一些小细纹，如果没有用面膜进行补水，很容易发生皮肤缺水的现象。由于温度下降，寒风刺骨，稍微没有注意就会发生流感病毒，感冒和咳嗽的情况频繁发生。如果长时间没有治疗，对身体健康会造成很大的危害。那么冬季干燥吃什么润肺补水呢？1、金桔茶对于女性朋友来说，每天适当吃点金桔，或者是喝上一杯金桔茶，对身体健康很有益处。不仅可以起到养颜
-
夏天进补冬天打虎是什么意思,夏冬保健养生需要遵守哪些饮食规则
夏季，指的是我国农历立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑六个节气，即农历四月、五月和六月。此时气候炎热，汗流如注，常损耗大量体液和体内的营养物质，如不及时补充，可发生体液失调，代谢紊乱。同时，天气炎热，影响消化功能，使人食欲不振；加上睡眠不足，消耗津液，造成人体收入少而支出多的情况，许多健康人在夏季都会有程度不同的体重下降。因此，饮食方面除要注重化湿祛暑的同时，进行健脾益胃也是不容忽视的。有
-
冬季寒冷适合进补,,4款膳食进补有道
春生，夏长，秋收，冬藏。冬季是匿藏精气的时节，由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体此时的新陈代谢减慢，肠胃吸收功能好，摄入的营养物质很容易被吸收，利用率高，所以能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，所以民间流传有“今年进补，明年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。因而，此时进食补品，多能收到很好的滋补功效。膳食进补常用的中药
