想要或得健康方式有很多种，平常合理的饮食、良好的习惯，多做运动这些都可以让我们收获健康，做好养生保健工作还可以做到未病先防，养生的方式也有很多种，刮痧养生就是其中的一种，通过对体表的良性刺激，能够起到祛除邪气、疏通经络、驱风散寒、排毒、增强免疫力等作用。
刮眼周，能明目
大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。
建议：先用刮痧梳点按睛明穴（在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方），然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。
刮颈部，舒筋活血
颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以舒筋活血，改善局部气血淤滞状态。
建议：选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处），以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有疏风散邪的效果。
刮手脚，行气通络
女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。
建议：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。再用同样的方法刮拭双脚。
刮腹部，能通便
长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。
建议：可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂现象，应由下向上刮拭。
刮胸骨，宽胸理气
很多人在心情不好或劳累后，会有胸闷气短的感觉。
建议：可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这个位置上有膻中穴（在体前正中线上，两乳头连线之中点），刺激这个穴位有宽胸理气的作用。此外，爱打嗝的人也可以经常刮拭这个部位。
刮胁肋，疏肝解郁
焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。
建议：人体两侧的胁肋部有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，重点是两乳头连线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或有结节的部位。
刮脚底，缓解失眠
失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。
建议：先从脚掌向脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心的涌泉穴。
刮头部，提神醒脑
头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。
建议：以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5~10次。
五指通经络,刮痧可疏通,中医教你手部刮痧养生的方法！
“麻雀虽小，五脏俱全”，别看手是比较小的部位，但和五脏六腑以及组织和器官关系很是密切。在手部有很多重要穴位，经常按摩点揉或刮痧能保健养生且治病防病。
手上有哪些重要穴位？
1、商阳穴
食指末端桡侧，距离指甲角0.1寸部位就是商阳穴，是手阳明大肠经经穴，能缓解手脚麻木问题。长时间保持一个姿势或老年喷易出现手脚发麻的情况，不妨对此穴位点揉。
2、关冲穴
关冲穴在无名指末节尺侧，距离指甲根角0.1寸部位，能达到泄热开窍和活血通络功效，能缓解结膜炎，预防结膜炎引起的并发症。
3、阳谷穴
阳谷穴在小指连线和手腕横纹部位，属于小肠经，具有生发阳气功效，能调理头面部疾病如头痛，牙齿疼痛，眼睛红肿和耳鸣耳聋，可以对此穴位点按或艾灸。特别是高血压者，对此穴位按摩能帮助降低血压。
4、十宣穴
十宣穴在10个手指尖上，距离自家医院0.1寸部位，经常对止穴位按摩，能缓解高血压、手指发麻以及失眠等问题。在此穴位下面有很多神经，按摩时要逐个捏掐或10个手指敲打桌面。
5、少商穴
少商穴在大拇指上，是肺经末尾的穴位，能缓解肺部疾病如普通性肺炎。可以用刮痧板对此穴位刮痧，但要注意力度，不能过度用力，以免伤害到皮肤。
6、中衡穴
中衡穴在中指上，经常对此穴位按揉，有利于五官、肝脏以及心包经络，缓解精神压力过大所引起的身心疲惫感。
7、鱼际穴
鱼际穴在大拇指和手腕连接处，经常按摩能调理感冒或咽喉疾病引起的咳嗽，头痛头晕以及扁桃体发炎。此外鱼际穴和呼吸器官关系密切，一旦发现大鱼际萎缩就要引起重视，说明此部位血液供应不足，这是呼吸疾病的一种表现，可以对此穴位点拨，也可以刮痧。
8、合谷穴
合谷穴在大拇指和食指间，是大肠经上的穴位，能辅助治疗头面部的疾病，能达到疏通经络和去除脸部红疹功效，同时也能减轻脸部瘙痒和皮肤脱屑问题。
温馨提示
在手上有以上8个重要穴位，平时可以对以上穴位刮痧或按摩。每天早晨醒来后可以拍拍手或转转球，能让相关穴位得到按摩。
五指通经络,中医教你手部刮痧的方法来养生！
中医认为不同的手指对应着不同的穴位，手部有五脏六腑的反射区，和各个脏腑器官及组织关系非常密切。闲暇时光刮刮手指，能达到延年益寿功效，可以来了解一下。
对5个手指刮痧有哪些作用？
1、大拇指
大拇指主要对应肺经，肺部主纳气，若肺异常时，势必影响到心脏功能。大部分肺虚的人可伴有脾胃虚弱，可以对大拇指刮痧来调理脾胃。当感觉到心慌意乱，胸口闷痛以及消化不良时，可以对大拇指外侧刮痧，能调节肺气脾胃以及心气。
2、食指
食指的主要对应大肠经，当肠道功能失调时会引起腹泻或便秘。随着年龄增长，胃肠道功能减弱，不妨经常刮一刮食指。
3、中指
中指主要对应心包经，当心包经虚弱时会引起失眠和晕车。当晚上睡不着觉或晕车时，可以刮一刮中指来疏通心包经。
4、无名指
无名指对应三焦经，三焦经不通时会引起气血不通，导致偏头痛和肩颈部疼痛。每周疏通一次三焦经，能让气血通畅，达到强身健体功效。
5、小手指
小手指对应小肠经，小肠经不通畅时不能更好的吸收食物中的营养，久而久之导致营养不良，轻者导致脱发和精神不振，重者身体虚弱，降低免疫力，易感染。对小手指刮痧能疏通小肠经，帮助吸收食物中的营养，避免出现营养不良，提高免疫力。
刮痧注意什么？
用刮痧板每星期对手指刮2~3次，刮痧时先涂抹适量精油，这样能滋润肌肤，减轻疼痛感。需从手指根刮向手指尖不能来回刮，顺着一个方向刮拭可。刮痧时一直刮到局部酸胀发热为止，一个手指刮2~3分钟。刮痧时先轻后重，由浅到深，采取循序渐进原则，让身体有一个适应过程，不能过度用力，以免导致皮肤擦伤。刮痧的主要原理是机械能转化为热能，促进局部毛细血管扩张，加快血液流通，改善营养状况。
温馨提示
虽然对手指刮痧有一定的养生保健功效，但也有很多注意事项，刮痧的时间不能过长，控制在20分钟左右即可。第1次刮痧时时间不能过长，手法也不能太重，每个刮出淤斑或红色瘀点部位，一个星期之后才能再刮。刮痧时不能一味追求出痧，若过力刮痧的话，有可能会加重某些症状。
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