5个简单小妙招帮你甩掉啤酒肚
1、站直，收腹。站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。
2、别穿宽松的针织上衣。适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。
3、提前1小时上床睡觉。晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。
4、喝苹果醋。苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数（BMI），减少腹部脂肪。
5、每餐吃慢点。人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。
肚腩赘肉很难减？5个小妙招，帮你轻松甩掉大肚腩！
女性由于特殊的生理结构，腹部的脂肪总会比男性的脂肪要多。而每个女性又对自己的身材极为苛刻，都很想要平坦的小腹。所以想要减掉腹部的脂肪，是很多女性都很关注的问题。
哪些方法可以减掉大肚腩呢？
1、提前吃晚餐
很多人都知道晚餐吃的过多，可能会导致食物消化不了，从而形成脂肪堆积在体内，这就会引起肥胖。所以想要减掉大肚腩，不妨把晚饭的时间提前。既给身体补充了能量和所需的营养，而且距离晚上休息的时间也会较晚，还能通过空余的时间来进行一些夜跑，或者瑜伽操等体育运动，能够很好的消耗身体的脂肪。
2、换小容量的餐具
在日常饮食的时候可以选择小容量的餐具，能够有效的减少食物的摄入过多。这是因为当看到食物的时候，胃部会传送给大脑产生出需要的食欲，而在不知不觉中就会导致摄入的食物过多，脂肪也就会堆积在体内。如果把餐具换成较小容量的，很可能会养成少吃多餐的习惯，长期下去人体会形成一个固定的习惯，慢慢的就会吃的少了。
3、不要喝碳酸饮料
现在很多人都喜欢用碳酸饮料或奶茶来止渴，而忽略了喝水。却不知道碳酸饮料和奶茶摄入过多，都可能会引发肥胖的风险。因为这些饮料中大多含有较高含量的糖分和脂肪，会促使人们的食欲增加，在食用的时候会不知不觉的加大量，这也就导致了身体摄入更多的能量，从而会出现越吃越胖的情况。
4、保证足够睡眠
现在很多人都会有失眠的困扰，睡眠不充足就可能会导致压力荷尔蒙的增加，从而会促使身体分泌一种物质，会对甜食产生极大的欲望，看到甜食就很想吃。而甜食吃的多了就会使身体出现肥胖，所以为了健康和完美的身材还是尽量不要熬夜。
5、适当运动
现在人大部分都长期坐在椅子上工作，而忽略了运动。长时间的久坐，可能会导致血液循环不通畅，而长时间的压迫腹部，也可能会使血液出现堆积，从而出现小腹突出的情况。所以在工作的间隙还是要站起来走一走，适当的运动一下，增加身体的血液循环，可以有效的减少腹部赘肉的出现。
想要减掉腹部脂肪是需要长时间的坚持才有效果的，而且局部的减肥难度会大于全身的减肥难度，是需要能够有足够毅力的。只要在日常生活中保证良好的饮食习惯和生活习惯，时刻坚持运动，久而久之的小肚子的脂肪就会慢慢的消失不见，达到拥有平坦小腹的目标。
如何有效甩掉大肚腩？送你这5个小妙招，快速瘦肚子！
在日常生活中，总有很多人为自己的肚子上的肉而感到烦恼。肚子上有赘肉，不仅影响美观，严重的话还会危害身体健康。因此，如果发现自己肚子上有很多赘肉，那么一定要及时减肥。保持一个平坦的肚子，不仅能够让人看上去更美观，还能保障身体健康。
如何快速瘦肚子？
1、早上起床喝一杯温水
人体在晚上时会消化很多的毒素，在早上喝一杯温开水，有助于提神醒脑，能够帮助我们的身体排出滞留物，同时也可以起到暖胃的作用。
2、挑选适合自己的减肥食物
每个人的体质都各不相同，所以食物对于我们的减肥效果也不一样。在瘦肚子的过程中，我们一定要了解好自己的身体状况，看自己是什么体质，从而挑选适合自己的瘦肚子食物。如果是寒性体质的人，就要少吃凉性食物，吃凉性食物会让体温下降，也会导致身体的新陈代谢失衡，最终造成体内毒素无法彻底排出的后果。
3、合理搭配饮食
很多人在减肥过程中会选择只吃素不吃肉，其实这样的方法并不能有效的帮助我们减肥。速食虽然热量不高，但他不能及时为我们身体补充所需要的营养物质。长期吃素会导致人出现营养不良的情况，所以在减肥的过程中我们要注意饮食搭配，全方面的摄入营养物质，这样才能有体力减肥。
4、吃饭之前喝一杯水
我们在吃饭前喝一杯温开水或喝一碗汤，能够增强我们的饱腹感。同时也能促进身体的新陈代谢，促进肠胃的消化。但也要注意尽量喝温水，不要喝冷水，冷水会让我们身体下降，尤其对于寒性体质的人群来说危害更大。
5、晚上8点之后不要吃东西
想要快速的把肚子上的赘肉减下来，那么一定要控制住自己的饮食，在晚上8点之后最好不要吃东西。因为这个时间段我们的肠胃不能及时消化，食物就会导致脂肪堆积在体内，形成大肚子。
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