导读： 大肚腩怎么减？5个小妙招可帮你快速减下去！ 第一种、多喝茶 第二种、饭后靠墙站立 第三种、按摩肚子 第四种、适当的锻炼身体 第五种、用植物纤维来攻克脂肪
减肥先减肚子是所有减肥者都知道的常识，所以减肚子便成了减肥的重中之重，正因为是重要的，所以相对来说肚子也是比较难减的，有的还会出现反弹的效果，那么如何让自己能克服减肥的难题，呈现一个婀娜的身姿呢？一起来看下有关减肚子的一些日常办法。
大肚腩怎么减？5个小妙招可帮你快速减下去！
第一种、多喝茶
目前越来越多的人都在注重养生，喝茶也逐渐被大多人所喜爱，特别是喝绿茶，不仅口感甘甜，而且还具有促进新陈代谢的效果，但是除此之外，喝绿茶对减肥也是有不错的效果的，因为绿茶里的成分可以促进人体对脂肪的吸收，使得人体没内的脂肪少了，那么人体的肥胖也会得到不错的改善。
第二种、饭后靠墙站立
对于饭后站立这种减肥方法很多人都会知道，一般在刚吃完饭以后，特别是晚饭大家一定不要立即坐下，而要保持站立一段时间，要想减肥效果更好就需要我们看着墙站立，使得头和臀部以及脚部成一条直线，这样坚持半个小时的话就会出现腰部酸疼的症状，这是由于体内的脂肪在充分燃烧的效果，由此可见长期坚持下去一定会对减肥有一个显著的效果。
第三种、按摩肚子
有些人由于白天工作过于劳累，往往是一吃完饭就会躺下入睡，根本没有时间去在锻炼身体，这样很容易会造成食物堆积而出现肥胖的现象，所以针对这种现象人们可以在床上对自己的肚子进行按摩，这样可以有助于肚子内部脂肪的燃烧，同时也可以加快肚子里的食物迅速消化，避免堆积，造成肥胖。
第四种、适当的锻炼身体
对于减肥来说光靠节食是达不到我们理想的效果的，如果节食不佳那么还将起到事半功倍的效果，那么要想肚子得到有效的减小，那就需要我们从本质上来减肥，那就是通过日常的有效锻炼，使得自身的脂肪得到有效的燃烧，进而起到缩小小腹的效果。
第五种、用植物纤维来攻克脂肪
一般通过减肥药物来减肥的都是具有一定的副作用的，那么最安全的减肥方法就是通过食疗来达到减肥目的，小腹肥胖是由于体内含有大量的脂肪，而脂肪的克星则是植物纤维，所以我们可以利用这一原理，通过食用一些含纤维的食物，来达到减肥效果。
大肚子变小确实能突出人们的身材，但是我们却应该采取正确的方法，要把自身的健康放在第一位，否则一切都是徒劳。
女性肚腩怎么减见效快？6个小妙招可帮你快速收腹
有些女孩子出现小肚腩，是因为上班久坐的原因；有些女孩子出现小肚腩，是因为为产后收腹不成功的原因；有些女孩子出现小肚腩，是因为吃得多运动得少导致的，出现小肚腩的原因有很多，我们如何把它赶走呢？我们一起来学习。
小肚腩快点走，6个小妙招可帮你快速收腹！
1、按摩小腹、做有氧运动
经常久坐办公室的朋友，可以按摩小腹以刺激肠道蠕动，可以顺时针慢慢按摩或者是逆时针按摩，每天可按摩几次。然而做有氧运动也可以消耗腹部脂肪，比如说游泳、慢跑、自行车，建议节假日可跟着朋友一起去运动。
2、养成排便的习惯
有些人小腹大是因为经常性宿便堆积太多排不出来，所以要养成每天早晨定时排便的习惯。早上起床可以先喝一杯开水，刺激肠胃蠕动。平常可多吃一些有助排便的水果，如香蕉、西瓜、苹果、猕猴桃。
3、少吃肥肉、多吃蔬菜
如果你在为你小肚腩人发愁，那就要少吃肥肉。主要是肥肉含富脂肪量多，常吃肥肉会使你的小肚腩越变越大，而且不易减掉。要多吃蔬菜，蔬菜中富含维生素和纤维素，能够促进肠道蠕动、减少便秘的发生，有利于收腹。
4、少吃零食
很多人肥胖是因为平常多吃各种零食。零食不仅不营养，而且会使人容易肥胖，尤其是长小肚腩。所以喜欢吃零食的朋友们要注意，当你想吃零食的时候可以喝喝水或者是吃吃水果。
5、少吃冰凉食物
冰凉的食物要少吃为妙，像冰淇淋、饮料等，主要是吃冰凉食物会使身体堆积脂肪，这样容易形成了小腹。
6、远离酒类
说起“啤酒肚”大家对这个词语并不陌生吧，顾名思义就是长期喝啤酒长出来的肚子。无论是喝什么酒，都可能会造成腹部长赘肉。所以想要远离小肚腩，大家要戒酒。
想要告别小肚腩，大家要养成健康的生活习惯，早睡早起，坚持锻炼，合理饮食，健康积极的生活态度，这些都是告别小肚腩最基本的要求。
肚腩怎么减轻松一点？这6个小妙招可帮你减肚腩
一个大大的肚子，非常影响我们身材的美观。即便是在冬天穿很厚的衣服情况下，吃多点东西立马就能够感受到他的存在。对于那些修身款的衣服根本就不能够选择。肚子上的肉是公认的难减下来，毕竟肚子没有什么特别的运动方式。
那么如何能够轻松减掉肚子上的赘肉呢？
第一种是进行提臀运动
我们可以面朝上的躺在一个干净垫子上，两只手很放松的就摆在身体的两边，弯曲我们的膝盖，让脚掌紧紧地贴服在地面上，然后提臀。就这样动作每天做个几次就能有不错的效果。
第二种是仰卧高抬腿
依旧是面朝上的躺在一个垫子上，把两只手放在身体两边，或者是将它们垫在屁股下，然后做出高抬腿的动作，让臀部离开垫子。这样的动作每天做个十几次就有明显的效果。
第三种是跪式俯卧撑
俯卧撑是经常在运动中使用到的动作了，很多学校里还作为一种考核指标，是一个很需要臂力的动作。让自己跪在一个垫子上，双手撑住整个身体，让身体上下动作，在动作过程中，要保持自己小腹收缩。
第四种是骑车式仰卧起坐
脸面对上方的躺在地上，将两只手压在脑袋下，当一只腿做伸展活动，另一只弯曲靠近胸部的时候，手臂的关节部位去碰那条弯曲的腿的膝盖。左右分别做这样的动作，每天重复十几次就差不多了。
第五种是粗盐热敷
盐能够吸收水分，能够让人发汗，帮助我们身体到导出更多的体内不需要的物质。洗澡前，我们可以进行一个粗盐排毒，用粗盐水热敷在腹部，轻轻的按摩，几分钟后再去洗澡，时间久了就会发现有不错的效果。
第六种是晚饭少吃点
晚上的时候，身体的各种器官也会进入修复阶段，减少工作，而且睡着时候，所消耗的能量也并不高，因此晚饭可以少吃点，吃到半饱的样子就可以了。饭后也要保证充足的休息时间。
肚子上有赘肉，会极大的影响身体体型的美观程度，趁着冬天还不怎么需要秀身材的季节，赶紧运动起来，和肚子上的赘肉说再见。
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