随着大家对自身健康越来越关注，“补钙”这一概念已被国人所熟知。但是一具体说到怎样补钙，大部分人、包括医务工作者并不一定真的那么清楚，尤其是各种偏方、保健品满天飞的今天，让人一不小心就掉入到补钙的“陷阱”里。别看补钙看起来是一件简单的小事，其实里面包含有大大的学问。
那么我们在补钙的过程中都存在哪些误区呢？
结石患者不宜补钙
其实，大部分的泌尿系统结石都是由草酸钙引起，而医生建议补充的是碳酸钙，碳酸钙不仅不会引发结石，而且在人体内会使草酸盐脱离，反而会抑制结石产生。草酸钙主要存在于绿叶蔬菜，如菠菜等，建议先用开水焯一下再食用。
高血压病人不建议补钙
钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物，许多高血压病人都在服用，但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反，正确、有效地补钙反而会使血压下降。
多喝骨头汤、多吃虾皮可以补钙
钙在肠道吸收，受肠道环境影响，钠盐、高蛋白和油脂类的食物都会抑制钙的吸收，所以，对于要补钙的中老年人来说，要注意饮食清淡。骨头汤虽然钙含量很高，但是由于胆固醇含量也过高，大大影响钙的吸收，所以喝骨头汤补钙的作用是微乎其微的。
以为喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者——因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
液体钙更利于吸收
专家：钙剂溶解度高≠吸收快，值得注意到是，钙的吸收率因人而异。
液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。市面上的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素D、明胶、纯净水、甘油组成。其中，对钙吸收有积极作用的主要是维生素D，它能促进小肠粘膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收。而生物类的伊分子酪蛋白钙片，是由牛奶中的酪蛋白钙离子和钙离子制得的，不需要维生素D的参与就可以很好吸收。
没有症状就不会缺钙
早期骨质疏松无明显症状，如出现出虚汗、牙齿松动等症状时则到了骨质疏松的中晚期。骨质疏松症的危害是容易发生骨折。
血钙正常就不会缺钙
体为了维持血钙在正常范围内波动，经常在缺钙的情况下“动员”骨钙释放进入血液中，以保持血钙的稳定。因此，即使血钙正常也可能缺钙。
到老年时再补钙
补钙的原则之一是早补，最好是女性35岁、男性40岁左右开始补充钙，可提高钙储量和骨峰值。
有骨质增生者不可补钙
很多人认为骨质增生是由于钙太多造成的。其实，骨质增生的原因之一是由于缺钙，因此也应该补钙。
跟着广告走现在的广告给人一种错觉，即全民缺钙，应该全民补钙，随便什么钙片都能补钙。这些纯属商家炒作，片面地夸大了补钙产品的功效。最好补钙方法是科学饮食，最好的补钙食品应该是奶制品、豆制品及海产品等，含钙丰富且易于吸收。
青少年喝骨头汤能补钙吗,关于饮食补钙的误区
青少年处于发育期，此时喝骨头汤能补钙吗？下面告诉大家关于补钙的一些饮食误区，以形补形究竟可否用于补钙？
青少年处于发育期，此时喝骨头汤能补钙吗？有实验证明，高压锅炖煮出来的骨头汤里会有脂肪和少量血水浮在汤的表面，但钙质真的微乎其微。因此不能说喝骨头汤就能补钙，这个是一个误区。不过喝骨头汤只能是补充少量的钙质，完全达不到一个馒头的钙质含量，更别说是钙片这种浓缩型的保健品。不过再炖骨头汤时，可以在汤里加入几勺醋，此时能有效的帮助骨头里的骨钙溶解出来，这样能更好的释放钙质。需要记住的是，炖骨头汤时器皿也是很有讲究的，砂锅炖会避免骨头汤里溶出过多的铝元素。
宝宝补钙常见哪些误区？宝宝补钙的5个普遍误区
补钙，一直是爸爸妈妈最关心的宝宝营养成分话题讨论。宝宝补钙要小心！绝大多数爸爸妈妈一直在错信不可靠的补钙“基本常识”，下边大家看一下宝宝补钙都有哪些误区存有？
宝宝补钙的4个普遍误区
误区1：枕秃、矮个子、佝偻病症状……全是缺钙搞的鬼！
很多父母们有一个小问题，喜爱把各种各样难题都分类为“缺钙”：宝宝枕秃了，觉得是缺钙；宝宝矮个子，觉得是缺钙；宝宝佝偻病症状，觉得是缺钙；宝宝入睡不踏实、宝宝入睡容易出汗、宝宝肋外翻这些，任何东西都责怪到缺钙的头顶。但客观事实却并不是这样。
误区2：宝宝从出世起就逐渐补钙！
在遮天盖地的补钙宣传广告下，许多妈妈从宝宝出世起就盘算着要给宝宝补钙了，一边买一边仍在内心叨唠着：早补钙早好，让宝宝自小就比周边小孩子高一截……别傻了！最先，家里宝宝不一定缺钙。次之，即便 要补钙，都不应当从出世逐渐呢。
误区3：钙片混入奶中吃
混入食材中的钙片只有消化吸收20%。恰当的方式是，在喂母乳后1~2钟头再给孩子喂钙片。
误区4：补钙是多喂钙片
服钙片时要适当内服鱼油等维他命D中药制剂，或是让小孩多日晒，不然，便是吃再多的钙片，小孩仍然会缺钙。
误区5：出牙晚、牙齿排列良莠不齐，与缺钙相关
每一个宝宝出牙的時间各不相同，有些人四个月就冒牙，也是有晚至一岁后才长，这全是一切正常的，跟身体素质较为有关系，和缺不缺钙不相干。假如基因遗传母亲樱桃小口，口腔内部室内空间较小，牙没地区能长，很有可能便会良莠不齐，可是仍然跟缺钙不相干。总得来说，从一岁逐渐按时看少年儿童牙科医生，平常搞好口腔健康，不必乱补钙片，才不容易捨本逐末。
宝宝恰当补钙方式
确立宝宝是不是欠缺营养元素
针对缺钙的宝宝最好是要先掌握到宝宝的饮食搭配状况，看一下宝宝究竟是否有欠缺鱼油（维他命D），及其含钙量较多的食品类如牛乳等是不是有充足的摄取量。
食疗和药补融合
坚信有很多父母都是会挑选用饮食疗法的方式给孩子补钙，的确，小孩能够根据喝纯牛奶、吃豆类食品等消化吸收到钙元素。可是在少年儿童发展期，小孩通常发展生长发育迅速，而现如今又恰逢冬天，日照時间很短，小孩就无法消化吸收到充足的VD，进而便无法推动钙元素消化吸收，时间长了，很可能会发生缺钙的难题。
留意钙源
钙源十分重要，如今许多 补铁剂会应用碳酸氢钙，虽然碳酸氢钙带有高占比的钙元素，可是偏碱很强，小孩服用后会刺激性胃肠，非常容易造成严重便秘、胃涨等不适感。而少年儿童胃液浓度值又较为低，提议最好是挑选钙剂中药制剂，不仅能非常容易被身体消化吸收，并且也不会有一切欠佳沉渣，不容易对小孩胃肠造成刺激性。
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