今天是二十四节气的立秋节气，立秋节气到了预示秋天的道路，立秋一过，天气就会转凉，经受了一夏天的酷暑折磨，此时做好养生对于我们在秋季的生活还是非常有好处的。立秋养生关键要养肺润肺，接下来就跟随小编一起去看看立秋该如何养生。
立秋养生小常识
中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，是中医的一个重要观点，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生和时令养生就是其中之一。祖国医学认为肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。从季节养生的角度来看，秋天最好养肺。另外，秋天的主要收获是秋天的主要气体，肺是娇惯的，不耐寒，肺通过鼻子通过外界，容易受到秋天的干燥。中医经过千年的临床实践，认为肺部与皮肤粘膜的关系非常密切，即秋季，干燥是伤肺的主要原因之一。此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。
我们首先应该了解秋燥伤肺的易感人群：大凡老年、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者;还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者，这些人由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力弱，因此容易被秋季的燥邪所伤。同时这些人经过了漫长的炎夏酷暑，必然消耗了大量的体力和精力。因此，俗话说入夏无病三分虚。入秋后，气候干燥，是慢性病容易复发和病情恶化的季节。因此，很多人认为，为了增强体质，秋天调整自己的身体，特别是加强肺的调整，以免感冒等呼吸道疾病频发。秋天如何补充，增强体质，抵抗疾病，是人们关注的话题。介绍常用的保健方法。
饮食养肺
秋天干燥邪气旺盛，最容易伤害肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此，饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏仁、花生、鸭蛋、梨等，但应根据个人体质、胃肠功能适量选择。白木耳具有补肺润燥的功能，桃具有补肾安神的效果，秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等效果，对生食、榨汁、炖煮、煮糊、肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等症有良好的治疗效果。与菱角、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更好。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。
药粥养肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。首先洗红豆，加入适量的水，和粳米一起用大火煮沸，然后在半熟的粳米锅里加入百合、杏仁、糖，用文火煮到热。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
②枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳):枇杷叶15克，新鲜梨皮15克，川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
③黄芪山药粥(补肺气):黄芪30克，山药30克，粳米50克。首先用水煮黄芪取汁去渣，然后用汁煮山药粳米做粥，早上空腹吃。适用于肺气虚，易感冒者。
运动养肺
根据自己的体质状况，可以选择太极拳、五鸟戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快走等适合自己的运动项目。其中，太极拳等传统健身运动对增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，深度练习慢性呼吸有明显作用，是老年 人、体质虚弱者、慢性病患者的最佳锻炼方法。
总之，在金秋季节，我们不仅要享受凉爽的气候、丰收的果实，还要预防呼吸道疾病，在防止秋燥伤肺的同时，适当地进行科学的调整，不仅要增强健康，还要减少自己生病的机会，减少慢性病的复发和加重，达到延长寿命的目的。
秋季养肺的养生知识,秋季润肺养肺的食物有哪些
1、杏仁川贝百合粥
做法:杏仁30克、川贝母15克、百合30克、粳米50克。洗杏仁、川贝母、百合，放入消毒的纱布袋布袋中，煮1小时，渣放入粳米(洗净)，煮20-30分钟即可食用。
效果:胃补脾，润肺干燥。
2、荷叶粥
做法:一片新鲜荷叶(约200克)，粳米100克，糖适量为原料。洗米，加水煮粥，熟的时候把新鲜的荷叶洗净复盖在粥上，煮约15分钟，剥去荷叶煮一会儿就行了。喝的时候可以加入适量的糖。
效果:清暑利湿，升起清阳，止血，降低血压，降低血脂。适用于高血压、高脂血症、肥胖症、热脑胀、胸闷、口渴、小便短红等。
3、沙参银耳粥
做法:沙参50克、银耳50克、小米50克、冰糖10克。砂参洗净，放入陶器罐，放入井水，先煮30-40分钟，去沙参，放入银耳、栗米(洗净)，再煮1小时放入冰糖，再煮10-15分钟就可以吃了。
效果:有效清除体内废物，滋阴，缓解咳嗽。
秋季需要知道的养生知识,秋季养生切忌勿乱补
秋季有多事之秋之说，所以立秋过后我们还要谨防秋老虎来袭。而且立秋后的气温变化大，不能适应者，都会被各式各样的疾病缠上，所以，秋季一定要注意养生，那么秋季养生的禁忌你又知多少呢?让我们一起来看看。
1、避免过量
任何补充剂过量服用都有害。认为多吃补药，有病治病，无病强身不科学。过量服用参茸类补品会引起腹胀，不想吃饭的维生素c过量服用会引起恶心、呕吐、腹泻。
2、避免无病乱补
无病乱补，增加费用，伤害自己。服用肝油过多会引起中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖，血中胆固醇增加，容易引起心血管疾病。
3、避免虚实
中医治疗原则是虚实者补充，虚实患者不应补充药物，虚实有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症治疗药物可以补充身体，否则相反会伤害身体。保健养生虽然没有治病那么严格的区别，但至少要把饮食对象分为寒冷偏热两种。寒冷的人怕寒热，手脚不温暖，嘴多，大便瀑布，小便长，舌质淡。偏热者，手脚心热，口干，口苦，口臭，大便干，小便短红，舌质红，脉数。如果不区分寒热妄加药膳，就容易在火上加油。
4、避免补充必要肉
动物性食物确实是补充品中的良剂，不仅营养高，而且味道好吃。但是，肉类难以消化吸收，长期吃的话，对于胃肠功能减退的老年人来说，往往是负担不起的，肉类消化过程中的副产品，如脂肪类、糖类等物质过多，也是心脑血管疾病、癌症等老年人常见的疾病、多发的疾病。饮食清淡也不补充，特别是蔬菜类不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
5、忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。出乎意料的是，很多食物也是有治疗作用的药物。如果你多吃荆菜，你可以治疗高血压。多吃萝卜，你可以健胃消食，顺气，宽胸，化痰止咳。多吃山药可以补脾胃。日常吃的胡桃、花生、枣、扁豆、莲藕等也是补充的好产品。
6、避免永久补充
有些人喜欢根据自己的口味服用某种补充品，然后从多年不变发展成偏食、喜欢食物，对健康不利。药物和食物既有保健治疗作用，也有副作用，长期服用会影响体内营养平衡。特别是老年人，不仅各器官的功能有所减退，还需要全面系统地烹饪，季节不同，对健康药物和食物也有不同的需求。因此，有必要根据情况进行调整，不能永远改变。
7、随着人民生活水平的提高，很多家庭每天都有肉腥味，饭菜油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需要立即排出，生活节奏加快，很多人排便不规则便秘。因此，养生专家近年来提出了关注负营养的保健新观念，重视人体废弃物的排出，减少肠毒的滞留和吸收，在补充的同时，也重视排便的及时性和流畅性。
8、越贵越不能补充
物以稀为贵，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅等，实际上没有奇怪的食疗作用，但是非常普通的红薯和洋葱等食品有值得重视的食疗价值。另外，所有的食疗都有一定的对象和适应症，所以必须根据需要确定药膳、缺少什么、补充什么，不要以高低来分高低。特别是老年人群体，应以实用性和低价为补充原则。
以上8点，说明秋季养生的禁忌，相信你对秋季养生有一定的理解吧。秋季养生保健，只要注意以上八大禁忌，其实就能达到养生的目的。
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