春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是气温多变、细菌繁殖的季节。春季养生一定得掌握住当季特点，才能健康顺利过春天。那么，春季如何养生？小编告诉你春季养生之道的小妙招，希望对你有帮助。
一、调节饮食：
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
二、运动锻炼：
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
三、调养精神：
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
四、防风御寒：
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
五、预防春困：
春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。那么怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
六、保健防病：
春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
中药养生食谱
大杏仁果芭菲
将甜杏洗净切块。酸奶分装在2个碗中，拌入杏子果块。最后拌上大杏仁，撒上开心果仁碎米，搭配面包就可以吃了。
黑木耳炒猪肝
黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒 出。锅留底 油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。此菜为最佳补血，补肝肾，明目之菜肴，四季皆宜。
菜心炒虾皮
白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。秋冬，初春食用最佳。
川贝雪梨炖猪肺
将川贝、雪梨去皮，切成1厘米的方块；猪肺洗净，挤去泡沫，切成长2厘米的块。将川贝，猪肺，雪梨共置砂锅内，加入冰糖，水适量，置武火上烧沸，用文火炖2小时即成。有除痰、润肺、镇咳等功效，还适用于老年人无痰热咳等症。
枸杞春笋肉丝
将猪瘦肉洗净切成丝；春笋切成同样的丝，炒锅上火，放花生油烧热，将肉丝、笋丝同时下锅炒散，下料酒、白糖、酱油、盐、味精翻炒搅匀，投入枸杞再翻炒几下，微沸淋入麻油即成。此菜适用于肾虚目眩，视觉模糊，体弱乏力等症，冬春两季食用最佳。
春季养生喝茶效果好？,推荐6款茶饮来养生！
春天是万物复苏的时期，但是病菌也会越来越多，一不小心就有可能会导致咽喉痛以及感冒咳嗽等，虽然是小毛病，但是会给生活和工作带来一定的影响的人群，可以多喝些茶水来缓解。
春季养生喝茶效果好？推荐6款茶饮，帮你来养生！
1、红枣泡水
春天气温还没有完全的回升，如果稍微吃一些凉的东西有可能会腹泻，不妨使用红枣泡水来缓解腹部疼痛以及腹泻等。春天气温是多变的，对于体质比较虚弱的人群来说可能会出现感冒，不妨选择红枣泡水喝，不仅能够预防感冒，同时也可以提高抵抗力和免疫力，红枣具有疏肝解郁的功效，春天是养肝的最佳时间段，只要每天坚持喝一杯红枣茶，就能够养肝护肝。
2、柠檬泡水
春天容易出现咽喉发炎，这类人群可以使用柠檬泡水喝，不仅能够缓解咽喉的不适感，消除咽喉的炎症，同时也起到了平喘化痰的功效。现在天气变得越来越温暖，穿的衣服也会变薄，一旦发生磕碰的话可能会伤害到皮肤时，使用柠檬涂抹伤口能够预防感染，加快了伤口愈合，柠檬也能够抑制黑色素的沉着。
3、茉莉泡水
茉莉具有清热解毒的功效，能够有效的改善体内热火，缓解口舌生疮的问题，有一部分人群会出现口臭以及口苦的症状，口苦口臭会直接影响交际，让人们非常的尴尬，只要坚持喝茉莉花茶就能够有效的疏通消化道，改善菌群，从而改善此症状，另外茉莉也能够有效的抑制引起灰指甲的真菌。
4、蜂蜜泡水
春天是哮喘以及咳嗽的高发时间段，此类人群可以多喝蜂蜜，具有润肺止咳以及平喘的功效，同时也能够辅助治疗季节性的咳嗽。春天是花粉传播的季节，不少人群会出现花粉过敏，只要多喝蜂蜜就能够改善此问题，春天天气干燥，皮肤缺水会出现裂口，坚持喝蜂蜜泡水喝能够提高皮肤细胞的含水量，防止皲裂。
5、山楂泡水
山楂的营养价值是非常丰富的，里面含有大量的维生素c、蛋白质，脂肪以及矿物质等，具有助消化及生津开胃的功效。山楂也具有降血脂的功效，对于高血脂的人群可以适当的使用山楂泡水喝，山楂也具有活血化瘀的效果，如果不小心碰伤或者摔伤的话可以使用山楂来进行涂抹。
6、金银花泡水
到了春天容易上火，正好金银花具有祛风散热以及清热解毒的功效，缓解牙齿疼痛以及牙龈肿痛等。坚持喝金银花能够有效的缓解皮肤瘙痒，同时也能够排毒养颜，每个人身体中都会有一定的毒素，身体中很多的疾病是因为毒素堆积所引起的，只要坚持喝金银花茶就能够消除身体里面的毒素，防止大量的毒素堆积。
温馨提示
除了选择以上几种茶水来养生之外，也可以使用枸杞子泡水喝，因为在枸杞里面含有大量的维生素以及胡萝卜素，具有清肝明目的功效，改善肝血不足以及视力下降，对于过度疲劳所引起的腰酸背痛，也可以使用枸杞子泡水，能够快速的补充肾脏阴虚，缓解腰酸背痛。
饮食推荐：春季男士养生饮食菜谱
很多男性喜欢美食，饮食饮食能给男人带来健康，在冬季大家都会吃一些很高热量的食物来养生，而春天的到来，养生有不相同，下面一起来看看男性在春天养生吃什么最好。
黑木耳炒猪肝
黑木耳炒猪肝补益肝肾
材料：猪肝、黑木耳、葱、姜、料酒、盐、油
做法：黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片，在水淀粉中抓芡均匀，在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中，加料酒，葱末，姜丝，精盐煸炒至熟，倒出。锅留底油，用旺火将木耳炒至亮滑透香，倒回猪肝，加味精，香油炒匀即成。
功效：补益肝肾，强体抗癌，黑木耳是一种质优味美的胶质食用菌和药用菌，再配伍有补肝作用的猪肝，用来治疗老年肝癌早期病人，不仅有很好的补益肝肾功效，而且能起至明显的辅助治疗作用。
韭菜炒蛤仁
韭菜炒蛤仁滋阴健胃
材料：蛤蜊、韭菜、盐、味精、油
做法：蛤蜊入沸水锅烫至壳微张，剥壳取肉，韭菜洗干净切断。入油锅熘炒，放入蛤肉，加盐、味精炒熟即成。
功效：此菜滋阴健胃，适用春季。
胡萝卜芹菜粥
胡萝卜芹菜粥滋阴养肝
材料：粳米50克、胡萝卜10克、芹菜5克、番茄15克、猪油15克、盐2克、味精1克、香油10克。
做法：番茄用来开水烫一下后剥皮去籽瓤，切成小块；胡萝卜切丝；芹菜切末；将粳米加水500毫升，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。加入胡萝卜丝、芹菜末、番茄块、猪油，稍煮即成，调入食盐、味精、香油。
功效：春季肝阳易动，常使人上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，可滋阴养肝、清肝明目。
菜心炒虾皮
菜心炒虾皮开胃润肺
材料：白菜心、虾皮，蒜蓉，油。
做法：白菜心洗净切成段，虾皮3汤匙用水略冲洗。炒锅上火，放油烧热，加入虾皮，适量蒜蓉，白菜心炒匀，炒至菜熟，不需调味即可上桌。
功效：此菜有开胃，润肺的功效，其丰富的钙，磷，蛋白质及维生素对体弱乏力，腰酸足软有一定的疗效。初春食用最佳。
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