人上了年纪腿脚就会越来越不方便，人也随之变得懒散。没有事的时候老年朋友们喜欢看看报纸，下下棋，一座就是半天，大家应该都知道长时间座是很不利于健康的，那么我们有没有什么好的方法可以预防呢？
小心老人久坐引起这些疾病
由于体力逐渐下降，大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸，或打牌、下棋，一坐就是一下午。医生说，老年人长时间保持一个姿势，是非常不利于健康的。
由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段，呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动，会使心肺功能更难以得到充分锻炼，加速了其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少，心脏做功减少，心肌收缩无力，还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。
除此之外，老年人如果久坐不动，致命的肺栓塞也会找上门来。因为腿总不活动，会导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞，形成下肢深静脉血栓。而当站起活动后，血栓脱落，随静脉血回流到心脏，再到达肺动脉，导致肺栓塞。
对于习惯久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是“扩胸运动”。方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。
扩胸同时，可上下左右，缓缓活动颈部，自由自在地耸抬双肩，侧侧腰身，做深长呼吸，并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然，这样才能使心肺功能增强，改善老年人易出现的脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩，令下肢的血液回流至心脏，能有效预防深静脉血栓的形成。
老人手脚还是得多动，他就跟机器一样，长时间不用就容易生锈，多做一些小的不是很耗费体力的运动，更加有利老人的健康。
男人憋精有什么伤害？,男人憋精小心引发这些疾病
古代医学书籍有一个错误的观点，认为精液比血液更珍贵，即所谓的一滴精液，十滴血液。我认为射精会伤害精神，崇尚珍惜精神来保存精神忍耐精神不射的做法。忍精不射精具体是指性爱时通过思维控制、性爱动作控制、呼吸调节等个人意志行为，强行忍耐不射精。
现代医学证明忍精不射对健康没有帮助，至少有以下3个危害:
1、不射精
如果习惯忍精不射，习惯自然，长期诱发不射精。适度的性生活，特别是遵循自己的生理规律性生活，心情开朗，精神愉快，身体健康，不会受到很大损害。因此，“忍精不射”的做法应该摒弃。
2、导致局部的不适症状
射精之前中止性爱，整个生殖系统和盆腔的充血状态都不能迅速消失，大脑皮质和脊髓仍长久地处于紧张状态，精囊、前列腺都不能排空，事后下半身会有坠胀、沉重的感觉，最终还会诱发非细菌性前列腺炎和精囊炎，产生尿频、排尿不净、会阴不适甚至血精等症状。
3、不完全性爱有害健康
男子在性爱过程中，如果尚未到射精阶段就中止性爱，医学上称为不完全性爱。男子一旦“忍精不射”，既有射精的生理性活动的进展过程，又要有强忍不射的精神控制，这有损于人体神经和内分泌系统的正常功能，对健康更不利。
都市女人小心这些心理疾病
都市女人小心这些心理疾病
1、神经衰弱
神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾玻神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。
2、癔病
癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不同程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如突然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。人都有其特定的性格。不同的性格，非但关系到本人生活、学习和工作，而且往往与患精神病有着密切的关系。
3、焦虑症
焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发玻患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。
4、忧郁症
任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。除了心理和环境压力以外，忧郁症患者也因为脑神经传导物质血清素不足，而陷入沮丧情绪当中。过去，心理病对社会或个人所造成负担和压力常常被忽视。但目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全球社会。如果人们仍然不愿意面对、正视忧郁症所能够造成的破坏，那么这个病症将更容易有机可乘，侵蚀无助的患者，把他们推向深渊。
5、更年期综合症
女性的更年期又称绝经期，指最后月经来潮前后的一段时间。人的一生要经历两次性激素的波动，第一次波动是性激素的“涨潮”，它使人从稚童进入了青春期；第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期。性激素的“退潮”女性在45-55岁之间，男性大致在55-60岁左右。这段时期，男性的更年期病态反应一般不明显。女性则不同，更年期开始后，卵巢逐渐衰退萎缩、激素分泌减少，性腺功能下降，直至排卵停止，月经断绝。在这个过程中，由于内分泌激素的一时紊乱，影响中枢植物神经的功能，使神经系统活动的平衡失调，对外界适应力降低，这就是妇女性激素减退时可激起心理波动的原因。
妇女更年期综合症的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等；从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。医学心理学的研究证明，精神因素是“更年期综合症”的重要发病条件。此外，“更年期综合症”患者病前多有性格上的缺陷。北京医学院曾统计41例患者，有44%的人性格特点为心胸狭窄，敏感拘谨，沉默寡言，爱生闷气等。因此，要避免或减少更年期的不适症状，注意自身的心理调节节，十分重要。
女性应该如何消除心理压力，增加心理免疫力呢？
1、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
2、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。同时在復杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求职场女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
3、寻求外部的理解和帮助
白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
4、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
由于客观塬因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
本文Hash：cd0ad54e62595e7fbc0af43c77d6a4101c857c3e
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
中度脂肪肝会引发什么疾病？小心脂肪肝的这些疾病
中度脂肪肝容易引起什么并发症1、酒精中毒的其他表现，如酒精依赖、胰腺炎、周围神经炎、贫血舌炎、酒精性肝炎、肝硬化等。2、营养过剩型脂肪肝与其他基本疾病并存，如肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压、冠状病毒粥样硬化心脏病(简称冠心病)、痛风、胆石症等。3、营养不良脂肪肝往往与慢性消耗性疾病并存，如结核、溃疡性结肠炎等。4、妊娠急性脂肪肝，肾功能衰竭、低血糖、胰腺炎、败血症、弥散性血管内凝血(DIC)等
-
女人久坐当心这几种疾病侵袭！久坐为什么对女性不好？
在现下，很多女性由于工作的原因，每天大部分时间都是坐在电脑前工作，也很少起来活动。虽然这样在短时间内不会有什么问题出现，但是长时间的久坐会容易导致一些疾病的出现，尤其是妇科疾病。女性久坐容易导致哪些疾病发生？一、阴道炎。由于女性的生理构造比较特殊，所以在久坐的时候会让外阴处于不透气的状态中，就会让外阴出现潮湿以及温度上升。而在这种情况下，细菌就容易侵入和滋生，就容易引起阴道炎的发生。二、附件炎。女
-
小心：有些高血压是肾脏疾病引起的
公务员张先生总感到乏力、失眠、腰酸，工作效率下降，遂前往某体检中心全面检查，结果发现血压高达160/80毫米汞柱，医生开了治疗高血压的药物。吃药一段时间后，张先生仍感到经常乏力、腰酸、精神不佳，改善不明显。张先生又到医院进行了详细检查，结果发现肾脏出了问题。原来张先生患了慢性肾炎，而他的高血压正是由慢性肾炎引起的，经过专家进一步治疗肾脏疾病，张先生乏力、腰酸、失眠症状明显好转，精神完全恢复正常
-
老人总是打瞌睡,小心这些疾病
脑血管病、心脏病、甲减等都打瞌睡到底老年人爱打瞌睡预示着哪些疾病呢？首先，爱瞌睡要警惕脑血管疾病中老年人的脑血管如果发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞，就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，影响大脑正常功能的发挥，会出现打瞌睡等。这类患者，可能还会出现头晕、头痛、肢体麻木无力等合并症状，尤须注意。其次，爱瞌睡可能是心脏病的信号由于大脑是人体的“司令部”，时刻控制着人体的各个
-
老年人患心律失常的概率大吗？小心这些因素引发心律失常
心律失常威胁老年人的健康，在日常生活中，必须养成良好的生活习惯。(1)老龄变化:老龄心肌的解剖、生理和生化变化改变了心肌的正常生理性质，产生了高兴奋、慢慢的传导。例如洞房结束和结束之间和周围地区的弹性和胶原纤维局的炉灶性增厚和脂肪浸润，引起心房性心律异常，例如发生在房间结束和房间结束、和分支，引起不同部位的传导障碍。(2)生理变化:老年人经常积存二氧化碳，增加心肌兴奋，促进心律异常。(3)心肌
-
老人经常流口水犯困,小心这些疾病
流口水是中风前兆临床统计发现，很多老人在中风发作前会有突然流口水、眩晕等症状，由于没有及时告知家人，等到数小时后发生中风，再送医院，便因错失抢救时间而留下偏瘫、失语等后遗症。因此老人如果突然出现一过性说话困难、视力模糊、眩晕或站立无力、嘴角歪斜、流口水，都是暂时性脑缺血的表现，可能发展成脑血栓或脑出血，应尽快告知家人，立即送附近医院急诊。常流鼻血可能血压高血压升高，可使患者鼻腔血管脆性增加，一旦出
-
老年人心肌疾病的病因有哪些呢,老年人心肌疾病应该如何预防?
老年人心肌疾病有哪些？老年人心肌病是老年人老化过程中心肌不明原因的退行性疾病，是老年人心力衰竭的重要原因之一，也是老年人死亡的疾病之一。老年人心肌病不是因为已经知道的疾病而导致的心脏功能不全，而是随着年龄的增长而发生的。近年来，随着诊断技术的发展，老年心肌病的发现也在增加，但其临床表现、诊断治疗和转归与中青年有很多不同。老年人心肌病的原因是什么？病因随着年龄的增长，老年人冠状病毒粥样硬化性心脏
-
长期油腻饮食会带来哪些疾病？小心引起这4大病症！
很多人喜欢吃油腻食物，如动物内脏、肥肉、油炸食物和各种点心等，确实非常美味而且能开胃，但长时间吃可能会诱发4种疾病。长期油腻饮食会带来哪些疾病？1、胃食管反流当患有胃食管反流时，会使得胃食管腔过度接触胃液，从而对黏膜带来损伤，这和饮食太油腻有关。油腻食物不易被消化，会刺激胃黏膜分泌太多胃液，导致反酸不适感。另外，油腻食物中含有大量氨类，有太多脂肪在肠胃滞留时，氨类分解多，会产生更多气体，从而导致呃
-
久坐易引起Ⅱ型糖尿病！盘点久坐引发的八大疾病
据报道，美国专家发表在《the Journal of Physical Activity & Health》杂志上的文章表示，久坐容易增加患病风险，例如糖尿病、便秘，甚至脑雾。一、 久坐易引起腿部血液凝块西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马克•怀特利专家解释，久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓。所以专家建议，每坐二十分钟，最好起身活动，或
-
小资女小心这些心理疾病！
小资女小心这些心理疾病！1、忧郁症：小资大多还是有才的，钢琴弹得、小提琴拉得、弄弄古典诗词也在行，所以总在天生我才无处用的顾影自怜中。她们的口头禅是：人家伤感死了。有一天上帝终会让她们得偿的，在伤感中死去。2、安逸而死：除了打麻将和睡觉找不到别的生活乐趣，存折基本不动，脑袋基本不用。因为长期两耳不闻窗外事，一心只看小资书&rdquo
-
产后瘦身紧腹束腰就行了吗？小心紧腹束腰引发这些疾病
许多孕妇给自己产后突起的腹腔而愁眉不展，因此经常出现人买紧身的腹带把腰腹勒得牢牢地的。实际上，在一切正常状况下，女性分娩后，子宫会慢慢校准，而产后产生的松驰腹腔，大多数也会在产后6~28周修复。紧束腰腹不但不利于减肥瘦身，还很有可能对人体导致众多损害。1、使骨盆血夜运作不畅，免疫力下降，易造成各种各样妇科病，导致盆腔炎、慢性盆腔炎、尿道感染、盆腔淤血综合症等妇科病产生。2、腰腹部紧束会使腹内压
-
小儿甲状腺疾病会引起哪些疾病
小儿甲状腺疾病是多种原因造成的甲状腺功能增强、减弱，合成和分泌甲状腺激素过多、过少，所导致的一种常见内分泌疾病，如不及时治疗，可能一起诸多甲状腺类疾病，主要并发症：1、单纯性甲状腺肿。2、甲状腺功能减退。3、甲状腺结节、甲状腺瘤。4、急性化脓性甲状腺炎。5、亚急性甲状腺炎。6、慢性淋巴细胞性甲状腺炎（桥本甲状腺炎）。7、慢性纤维性甲状腺炎。
-
老年人前列腺炎是什么原因引起的？久坐和感冒也是前列腺炎病因
前列腺炎多发于中老年人，前列腺炎是当年的疾病，老年人前列腺炎是什么原因？1、长期习惯性便秘:前列腺后部紧贴直肠，便秘时，粪块在直肠中向前挤压前列腺，使其局部血循环障碍，便秘产生毒素，血液引起全身功能障碍，降低机体免疫水平。2、久坐:久坐时腹压加大前列腺压力，此时前列腺体处于水平位置，尿道与前列腺管处于同一平面位置，尿中有菌，逆行进入腺管容易发炎。3、感冒:特别是脚底感冒，影响前列腺部位的血液循
-
小女孩外阴瘙痒是妇科疾病？小心其它疾病引起的！
外阴瘙痒是一种常见的妇科，不仅成年女性容易患上此病，就连一些小女孩也会患上此病，其实小女孩出现外阴瘙痒并不是妇科炎症所导致的，有可能是其它疾病而引起的。这到底是怎么回事呢，下面我们就来了解关于小女孩外阴瘙痒的一些问题：哪些疾病会引起小女孩外阴瘙痒？一、蛲虫病。如果小女孩出现了外阴瘙痒的症状，家长应该仔细观察一下孩子的私处部位有没有虫子爬出来，很有可能是蛲虫病所引起的。蛲虫的出现是会给人带来瘙痒症状
-
肚子疼小心是这些疾病！
肚子疼小心是这些疾病！相信很多人都有过肚子疼的感受，哪儿滋味确实不好受。尤其是晚上，疼得让觉都睡不好。不少人都有肚子疼的问题，可不能小看了它。肠扭转、急性胆囊炎、盆腔炎等，都可能成为肚子疼的罪魁祸首。1、急性胃肠炎腹痛大多数发生在腹部以上与脐周部，一般为持续性急性痛，有时还会一阵阵加剧。常伴恶心、呕吐、腹泻、发热。2、胃或十二指肠溃疡好发于中青年，腹痛以
